Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

Controle da parcela Cria um estilo de vida saudável

Porções são no up-and-up e por isso são as taxas de obesidade. Aqui estão algumas boas maneiras de limitar a quantidade de alimento a sua alimentação.
1.
R$14.86
2.
R$73.31
3.
R$83.85

Já se perguntou por que a obesidade não era um problema tão prevalente uma ou duas décadas atrás? É porque antes da década de 1980, porções de qualquer coisa chamada comida eram muito menores do que são agora. De pizza, hambúrgueres, refrigerantes, pipoca e batata frita, e agora até mesmo café, tamanhos mais do que dobraram. E previsível, o número de calorias por porção ea circunferência da cintura do americano médio tem aumentado em proporção direta com a tendência supersizing. Alguns apontam fontes para a década de 1980 como o início da refeição porções cada vez maiores. Mas foi uma grande cadeia de fast food que popularizou esta prática no início de 1990, provavelmente, condicionando as pessoas a esperar mais e comer mais. Embora a cadeia de fast food teve bom senso suficiente para interromper a prática onze anos mais tarde, tornou-se um hábito e outras empresas do sector alimentar seguiram o exemplo. Além disso, a mentalidade valor-for-money tenta as pessoas a pagar um pouco mais por uma porção muito maior. Dados do National Heart, Lung Blood Institute (NHLBI) comparar as calorias e porções de tamanho em alguns alimentos a partir de 20 anos atrás até hoje. Dê uma olhada neles:

  20 Years Ago Hoje
Duas fatias de pizza 500 cal 850 cal
Um Cheeseburger 333 cal 590 cal
Pipoca 270 cal (5 xícaras) 630 cal (1 Tub)
8 oz de café com leite e açúcar 45 cal -
Grande Caffe Mocha, chantilly e 2% de leite - 330 cal

Sem o conhecimento de muitos, a satisfação de obter a maioria de estrondo para seu fanfarrão é compensado pelos maiores riscos para doenças crônicas de estilo de vida que comer demais provoca. pressão arterial alta , ataques cardíacos , derrames, diabetes , colesterol alto e até mesmo condições psicológicas, como depressão e ansiedade são apenas alguns deles. Aqui estão algumas dicas recomendadas por especialistas em saúde para auxiliar na redução de peso, combater a obesidade e prevenir o aparecimento de doenças debilitantes crônicas. Coma apenas uma fração da Parcela Isto é mais fácil dizer do que fazer. Os americanos são tão acostumados a ver grandes porções que comer um tamanho menor faz sentir a sua fome não foi saciado. É preciso uma grande reformulação mente a condição de seu cérebro a pensar que uma refeição de tamanho normal, em vez de um grande problema é o suficiente. Outro obstáculo para o controle da parcela é não saber o que ou quanto a porção recomendada de um determinado alimento constitui. Para guias confiáveis ​​sobre porções, clique aqui para ir ao site do USDA para uma lista completa de porções. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a cumprir sua meta de comer menos e controlar o tamanho das porções: Jantar em casa:









  • Servir comida em porções individuais, e não em bandejas, para diminuir a tentação de ajudar-se a uma segunda dose.
  • Substitua suas placas de tamanho regular com menores.
  • Guarde as sobras na parte tamanhos controlados.
  • Não coma para fora do saco ou caixa.

Comer em restaurantes:

  • Ordenar os tamanhos menores. Evite a tentação de encomendar a refeição jumbo apenas porque custa apenas alguns centavos a mais.
  • Desenvolver a habilidade de eyeballing seu tamanho correto da parcela. Coma somente isso e tirar o resto em um saco de cachorrinho para uma refeição mais tarde.
  • Compartilhe sobremesa com seu companheiro.
  • Pedir mais de saladas e legumes em vez de carboidratos e carne vermelha.

Use Colheres do bebê Para Comer
Comer com colheres e garfos bebê vai forçá-lo a levar mais tempo para terminar sua refeição. Desde que leva vários minutos para que o corpo percebe que já teve o bastante, você vai evitar comer mais do que o que é necessário para satisfazer sua fome. Se você é cético sobre esta dica perda de peso, tente comer uma tigela de mingau de aveia com uma colher de bebê, então, comer o mesmo tamanho da dose usando uma colher regular. Você verá que com utensílios em miniatura, você demorar mais tempo para consumir a sua refeição e acabam comendo menos. Uma vantagem adicional é, você começa a saborear o gosto do alimento melhor quando você comer em pequenas quantidades ao invés de quando você engolir uma colherada de um gole só. colher Alternativas bebê

  • Usar os pauzinhos se colheres pequenininho-weeny fazer você se sentir desconfortável. Eles servem o mesmo propósito de fazer você demorar mais para comer e comer menos.
  • Use sua mão não-dominante. Segurando uma colher com a mão esquerda, se você é destro e vice-versa demandas agilidade, para que você se concentrar em obter a comida em sua boca e, conseqüentemente, reduzir a ingestão de alimentos.
  • Mastigar a comida devagar. É fácil para apressar as refeições, quando você está ocupado, mas comer devagar faz você se sentir completo, mesmo que tenha comido menos comida. Conte qualquer segundo ou o número de mastigações para cada bocado.
  • Beba um copo de água antes de cada refeição e tomar goles entre mordidas. A água enche o estômago e você vai ter a sensação completa mais cedo.

Perder peso nunca foi fácil para a maioria das pessoas. Alimentos, afinal, traz conforto e prazer para os sentidos. Assim, para ser privado da fonte desse prazer faz aderir a uma dieta uma tarefa difícil e desafiadora. Desafiando a mania mega-dimensionamento através de controle da parcela, usando colheres do bebê e desenvolver o hábito de mastigar lentamente são adições sensíveis ao seu programa de perda de peso . Ao contrário de outras dietas da moda que fazem você ganhar de volta os quilos assim que lançar eles, essas dicas podem tornar-se hábitos de vida que irá resultar em um mais magro e saudável você.

 

Compartilhe:
Related Articles You May Like
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Exercícios para se manter saudável na terceira idade


RELATED CATEGORIES
Barras

Endurance Athletes

Equipamentos de ginástica

Loções Autobronzeadoras

Perda de Peso

Proteína

Recuperação muscular

Suplementos Esportivos

Vestuário

7 Keto

Adesivos para Perda de Peso

Aumento do Metabolismo

Bloqueador de Gordura

Bloqueadores de Carboidratos

Calculadora de Gordura corporal

Cetona da framboesa

CLA

Controle da tireóide

Diuréticos

Enérgetico



Produtos Perda de Peso que você pode gostar:
Nutrex Lipo 6 Black
Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
GAT Jet Fuel
Life Extension 7-Keto DHEA Metabolite 100 mg
Now Foods Super Citrimax Extra Strength 750 mg + Chromemate, Panax Ginseng and Kelp
Bragg Organic Apple Cider Vinegar
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições