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Oz Recap: Raiz Valerian para insônia na pós-menopausa


By , Managing Editor
Tuesday, September 25, 2012
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A menopausa é um importante ponto de viragem na vida das mulheres. De todas as mudanças que o corpo passa durante essa transição, é a sensação de fadiga milhões de mulheres têm dificuldade para chutar, porque eles não estão dormindo o suficiente. Assim, você deve correr para as pílulas para dormir? Em 25 de setembro episódio de " The Dr. Oz Show ", o Dr. Mehmet Oz acolheu Dr. Michael Breus," The Doctor Sleep ". Dr. Breus estava lá para discutir os equívocos comuns sobre a melatonina para o sono e como usá-lo corretamente, mas há um suplemento de sono ele recomendaria para as mulheres que já passaram por essa grande mudança de vida - raiz de valeriana . Este suplemento de ervas poderia significar a diferença entre jogar e virar e dormir profundamente por combater a fadiga pós-menopausa antes mesmo de ir para a cama. menopausa e insônia menopausa é quando o ciclo menstrual final e uma mulher não é mais capaz de engravidar. Este processo tem efeitos drásticos sobre o corpo, como a mudança de hormônios. Ondas de calor e suores noturnos podem ser muito desconfortável e oscilações de humor pode manter as mulheres em noite bem e levar à fadiga crônica. Dr. Breus citou um estudo realizado este ano na Universidade de Teerã, no qual 100 mulheres, com idades entre 50 a 60, participaram. As mulheres foram divididas em dois grupos, um de receber um suplemento de raiz de valeriana duas vezes por dia durante duas semanas, enquanto o outro grupo foi um placebo duas vezes por dia. Trinta por cento das mulheres que tomaram valeriana viu uma melhora em seu sono. Um Pouco Mais Sobre Valerian De acordo com The American Journal of Medicine , a insônia afeta cerca de um terço dos adultos. Valeriana ( Valeriana officianalis ) suplementos de ervas são produzidos a partir da planta valeriana floração, que é nativa da América do Norte, Europa e Ásia. Ele funciona dentro do cérebro para inibir certos impulsos nervosos que podem mantê-lo acordado, produzindo um efeito sedativo leve. Valerian raiz pode ajudar a acalmar o estresse e ansiedade , o que lhe permite relaxar e adormecer naturalmente. Valerian raiz também não tem o risco de dependência de soníferos prescrição e tem pouco ou nenhum efeito colateral. Como usá-lo Você pode encontrar raiz de valeriana em chás, extratos líquidos e em forma de cápsula ou comprimido. Apenas sintomas leves foram relatados do uso da raiz de valeriana - geralmente dores de cabeça ou de estômago. É importante manter seu médico informado se você está pensando em adicionar um suplemento de raiz de valeriana a sua rotina. Certifique-se de dar-se um período de teste para ver como ele irá afetá-lo, especialmente quando se trata de tarefas como dirigir na manhã seguinte. Comece com uma dose mais baixa e sua maneira de trabalhar gradualmente para reiniciar seu ciclo de sono. Estudos estão em andamento para determinar os efeitos do uso de valeriana a longo prazo, de modo a manter um período de duas semanas, quando usá-lo, seguido por uma pausa. Valerian pode ajudá-lo a tirar o sono é necessário para prevenir os sintomas pós-menopausa a partir pesando para baixo . Confira nossa seleção completa de suplementos de valeriana em eVitamins e desfrutar de uma boa noite de sono!

















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