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Oz Recap: Use magnésio para combater fadiga crônica


By , Managing Editor
Tuesday, September 25, 2012
Magnesium Supplements
1.Douglas Labs Magnesium Taurate 400
$19.70
2.Solgar Magnesium Citrate
$13.52
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As vezes, o conselho mais familiar é a mais facilmente descartado quando se trata de nossa saúde. Sabemos que precisamos de certas vitaminas e minerais a cada dia para nos manter saudáveis, mas com tantos suplementos e alimentos fortificados por aí, sempre supomos que estamos recebendo o suficiente. Isto é especialmente verdadeiro com magnésio. No 24 de setembro episódio de " The Dr. Oz Show ", o Dr. Mehmet Oz explicou que entre 68 e 75 por cento de todos os adultos americanos são deficientes em magnésio, apelidando-o" de mineral mais negligenciado ". O que é o magnésio? magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo humano, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). Desse de magnésio de ocorrência natural, cerca de 50 por cento do que é encontrado é armazenado dentro dos ossos. O magnésio que consumimos através de suplementos é absorvido através do intestino delgado e então excretado pelos rins, para iniciar os vários processos. Os benefícios de saúde conhecidos do magnésio incluem:

Enquanto estas razões devem ser suficientes para tentar obter mais magnésio em sua dieta, o principal benefício que nós estamos focando hoje é como o magnésio pode ajudá-lo a se sentir mais fortalecido. 

Magnésio e Energia!

Segundo o Dr. Oz, o magnésio desempenha um papel fundamental em mais de 300 reações químicas no interior do corpo. Quando se trata de energia, magnésio ajuda a utilização de oxigénio do corpo de forma mais eficiente e aumenta o número disponível de células vermelhas do sangue. Oxigênio ajuda o corpo a queimar calorias para gerar energia, transportados para os vários tecidos do corpo, as células vermelhas do sangue para fazer exatamente isso. Os sintomas de uma deficiência de magnésio incluem a falta de energia / fadiga, fraqueza e ansiedade e / ou irritabilidade. Apetite também pode ser afetado. 

Como obter mais  

Se você está pensando que pode estar com deficiência de magnésio, você pode encontrá-lo em forma de suplemento. A ingestão diária recomendada (RDA) de magnésio para homens adultos é entre 400 e 420 mg por dia, e entre 310 e 320 mg por dia para as mulheres, de acordo com o NIH. As mulheres que estão grávidas devem falar com o seu médico sobre o quanto tomar. Se você estiver querendo adicionar mais magnésio à sua rotina diária, sem tomar pílulas, Dr. Oz recomenda pelo menos cinco porções diárias de alimentos ricos em magnésio, como vegetais verdes , frutas e cereais (Agora muitos também são enriquecidos com magnésio adicionado). Algumas das suas recomendações incluem espinafre, arroz integral, quinoa, bananas e abacates. Manter os níveis de magnésio constantes ao longo do dia pode evitar picos e depressões em energia. Compre nossa seleção completa de suplementos de magnésio em eVitamins. O magnésio, ou outro mineral esquecido podem ser a resposta que você estava esperando.










 


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