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Ômega-3 pode melhorar a memória em Jovens Adultos


By , Managing Editor
Thursday, November 1, 2012
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Para a maioria dos estudantes universitários e jovens profissionais ", uma nutrição adequada" é encomendar a sua pizza com legumes e carne para cobrir todos os grupos alimentares. No entanto, esta faixa etária também é particularmente dirigido a excelência na sala de aula ou local de trabalho, na esperança de avançar rapidamente em sua carreira. Eles ficam a noite toda, engolindo bebidas energéticas pelo número de casos e fazendo o trabalho pesado, tentando ficar em cima de tudo. Mas o que se havia uma maneira segura, natural e, para ser franco, legal para aumentar o desempenho? Não só pode ser. Uma nova pesquisa sugere que a adição de mais ômega-3 os ácidos gordos para a sua dieta pode ser benéfica para os jovens adultos, melhorando o desempenho cognitivo e de memória . mais sobre ômega-3 ômega-3 são ácidos graxos essenciais que são necessários para o bom funcionamento do corpo. Duas das mais importantes ómega-3 para a saúde são o ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), que são obtidos através de consumo de peixe gordo ou óleo de peixe. Esses ácidos graxos têm muitos benefícios positivos para a saúde, que incluem:




Esses benefícios continuarão a ser investigados pelos cientistas, mas um suplemento de ômega-3 é uma recomendação popular entre os médicos de várias origens para a melhoria da saúde e sustentada. Estudo Publicado terça-feira pela Public Library of Science (PLoS), o estudo analisou o efeito da suplementação com óleo de peixe diariamente, em 11 homens caucasianos. Com uma idade média de 22, estes homens são considerados no seu auge quando se trata de função cognitiva. Todos os homens consumiram 750 mg de DHA e 930 mg de EPA numa base diária, durante seis meses. No início e no final do estudo, o seu sangue foi testado para determinar a quantidade de ácidos omega-3 nos membros das células vermelhas do sangue. Eles também participaram desafios a olhar para a força da sua memória de curto prazo. No final do estudo, as participantes de 23 por cento melhor realizada num desafio de memória que lhes pedido para identificar o posicionamento de determinados itens de uma longa lista. Os pesquisadores sugerem que o ômega-3 poderia ser uma forma de melhorar o desempenho cognitivo de uma pessoa jovem como resultado dessa memória aumentada. Eles ainda estão procurando a ligação definitiva, mas algumas das possíveis explicações para isso incluem a redução da inflamação no cérebro, melhora a transmissão de sinais entre as células do cérebro ou um aumento na quantidade de dopamina disponível em todo o cérebro. Adicionando mais ômega-3 para Sua dieta A ingestão diária recomendada (RDA) de ômega-3 é, em média, 1.100 mg por dia para mulheres adultas e 1600 mg por dia para homens adultos, de acordo com a National Academy of Sciences. Como mencionado anteriormente, os ácidos graxos ômega-3 são abundantes em peixes como cavala, sardinha e salmão. Também poderá consumir o óleo de peixe , quer na forma líquida ou numa cápsula. Se você está procurando para evitar peixes, você pode tentar óleo de semente de linho suplementos também. Outros alimentos que contêm ômega-3 incluem abacate, nozes, arroz selvagem e de determinados produtos lácteos que foram enriquecidos com ômega-3. Será que a adição de ômega-3 em sua dieta transformá-lo em um savant durante a noite? Não, mas pode significar melhores chances de rastreio que a arte intercalar história ou apresentação no trabalho. Vamos ver até onde a ciência nos leva. Enquanto isso, aproveite os benefícios saudáveis ​​de ômega-3 os ácidos gordos e uma loja de semente de linho e produtos de óleo de peixe em eVitamins para conseguir o melhor negócio!









 


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