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Maneiras Naturais de Prevenir o Refluxo

Se você é como muitos americanos, provavelmente já teve azia. Se isso se tornou uma condição crônica, é provável que você tenha Refluxo. Continue lendo para saber mais sobre esta doença e algumas maneiras naturais para tratá-la.
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DRGE ou doença do refluxo gastroesofágico, é uma doençageneralizada que afeta pelo menos 15 milhões de americanos, de acordo com o American College of Gastroenterology. Os sintomas mais comuns da DRGE são aziacrônica ou refluxo ácido, ambos os quais podem transformar o ato de comer em um pesadelo desconfortável e até mesmo doloroso pois o ácido do estômago volta para o esôfago depois que você come. Azia e refluxo ácido são frequentemente acompanhados de arrotos, dor no peito e um gosto amargo na boca. Ao determinar o que está agravando os sintomas do refluxo, existem vários fatores a considerar, incluindo dieta, exercícios e muito mais. Formas graves de refluxo muitas vezes requerem medicamentos ou possivelmente cirurgia, mas para casos simples, existem vários métodos de tratamento natural que podem ser capazes de fornecer algum alívio.

Analise sua dieta para achar os culpados e faça mudanças saudáveis
Muitos alimentos podem agravar os sintomas, por isso é importante estar bem informado sobre os alimentos ofensivos procurando evitá-los ou eliminá-los. Aqui está uma lista de alguns alimentos comuns que podem agravar os sintomas da DRGE, conforme relatado pelo Dr. Oz:

  • Alimentos ricos em gordura, fritos, cozidos ou picantes.
  • Tomates
  • Frutas Cítricas
  • Álcool
  • Chocolate
  • Cebola
  • Bebidas carbonatadas
  • Café

Por outro lado, certos alimentos podem ajudar quem está sofrendo com DRGE. Aqui estão alguns alimentos comuns que são bons para prevenir os sintomas:

  • Banana
  • Farinha de Aveia
  • Melão
  • Tofu
  • Salsinha
  • Arroz
  • Folhas verdes
  • Erva-doce

Exercite-se regularmente e perca peso, se necessário.
Excesso de gordura na barriga e excesso de peso em geral, são fatores de risco para DRGE. Com o acúmulo de gordura na área do estômago é fácil para os fluidos voltarem e causarem o gosto desagradável na boca ou a queimação no peito. Se você ainda não tem uma vida ativa, a prática de exercício regular pode contribuir para a redução dos sintomas, ajudando-o a manter um peso saudável. No entanto, quando se tem DRGE é importante não exagerar nas atividades físicas e treinar moderadamente, a fim de evitar que os sintomas piorem, em particular, correr muito e levantar peso pode agravar os sintomas. Se você está acima do peso, é aconselhável exercitar-se para perder gordura, o que pode melhorar significativamente a gravidade do problema.

Faça uso de suplementos para aliviar sintomas leves.
Embora as formas graves da DRGE possam exigir medicamentos e ou cirurgia, formas leves da DRGE podem melhorar com o uso de suplementos. Magnésio e cálcio são dois suplementos que podem fornecer algum alívio dos sintomas. O hidróxido de magnésio funciona para neutralizar os ácidos do estômago, o que pode reduzir os sintomas de azia. De acordo com Leo Galland, MD, o cálcio pode ajudar a contrair o esfíncter inferior do esôfago, o que mantém o conteúdo do seu estômago, onde eles devem permanecer, e não transbordando em seu esôfago. Além disso, suplementos como olmo podem ajudar o revestimento do estômago o qual pode atuar como uma barreira contra o ácido do estômago, como o Dr. Sierpina disse à revista Health. Beber suco de babosa também pode ajudar a reduzir a inflamação no estômago e esôfago, eliminando o desconforto.

Embora a DRGE pode ser uma doença dolorosa e desconfortável, há vários métodos para aliviar seus sintomas. Antes de fazer uso de qualquer suplemento ou método de tratamento, você deve discutir seus sintomas com o seu médico. Esperamos que algumas destas sugestões possam te ajudar e proporcionar algum tipo de alívio. Procure pelos suplementos mencionados e muitos outros na eVitamins e aproveite o seu dia!

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