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Métodos Naturais para Eliminar Vontade de Açúcar

Excessive sugar consumption is the downfall of many a healthy person or two, yet it is something that can be controlled. Find out some natural ways to calm your cravings or even stop them altogether.
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Por que você tem desejos com açúcar?
Desejos por certos alimentos são comuns, sendo alguns dos maiores culpados o açúcar e o sal. Consumir açúcar aumenta a produção de dopamina, a química que faz você sentir-se bem. Também, carboidratos, como o açúcar aumentam os níveis de serotonina, que também estão vinculados ao prazer. Você pode estar tendo desejos por açúcar simplesmente porque você ama o sabor da sua rosquinha favorita, ou porque você tem um problema médico ou deficiência de algum nutriente. Nesse ponto você deve ir ao médico. O estresse também é um fator que pode ser a razão pela qual você quer devorar uma caixa inteira de brownies de uma só vez. Depois que o alto nível de açúcar e o sentimento de satisfação diminuem após comer um doce, muitas vezes vem uma queda de energia ou até mais vontade de comer açúcar, o que pode ser extremamente prejudicial quando se trata de se comprometer a uma dieta e uma rotina saudável. Existem várias maneiras de diminuir a intensidade dos seus desejos por açúcar para que você possa tentar abandonar esse hábito para sempre, ou simplesmente melhorar.

Experimente um suplemento de cromo
Como o Dr. Ozrecomenda, tomar 200 mcg de um suplemento de picolinato de cromo, uma vez por dia, antes de qualquer refeição, pode promover um equilíbrio saudável de açúcar no sangue e, portanto, ajudar a reduzir a ansiedade. De acordo com a WebMD, o cromo pode ajudar os nossos corpos de utilizar a insulina de forma mais eficaz, que por sua vez pode contribuir para a redução de desejo por açúcar.

Aproveite o açúcar natural das frutas
Ao invés de devorar um saco de doces artificiais quando tem ataque de desejos, tente usar o sabor doce e natural das frutas. Além de ser muito mais saudável, comer frutas como morangos nos lanches, pode te ajudar a aumentar as fibras e várias vitaminas e minerais, satisfazendo sua fome, e aumentando a ingestão de nutrientes ao mesmo tempo. 

Beba chá de alcaçuz
A fim de desintoxicar o corpo e embarcar em uma dieta saudável com sucesso, é necessáriose livrar do excesso de açúcar. Além de ajudar o seu fígado a eliminar as toxinas do seu sistema, beber um chá de alcaçuz pode ajudar a apaziguar seus desejos de doces de uma maneira mais natural, zero caloria. Além disso, alcaçuz é um composto calmante que pode melhorar a dor de garganta e proporcionar outros efeitos calmantes. Se você estiver grávida ou amamentando, não é recomendado chá de alcaçuz. Além disso, alcaçuz pode ter reação com muitos medicamentos, por isso, se você estiver tomando qualquer medicação, você deve falar com seu médico primeiro.

Combine um lanche doce com um saudável
Se não há absolutamente nenhuma maneira de você eliminar o açúcar completamente, cortar lentamente pode ser a solução. A próxima vez que você quiser mergulhar em um saco de M & Ms, tente come-los com mini-cenouras. A mistura de bons e maus alimentos pode levar o seu corpo e mente a acreditar que você está consuminido mais açúcar do que você realmente está, o que pode poupar-lhe as calorias extras e ajudar a reduzir o risco de uma queda de açúcar e vontades ainda mais fortes depois. Então, enquanto você está acalmando sua vontade de comer doce, você também estará aumentando sua vitamina A, potássio e fibras, que são encontrados na cenoura. Pense nisso como estar se livrando de um mau hábito, mas de uma maneira um pouco mais saudável e sem culpa…

A medida que o ano chega ao fim, e um novo ano começa, é o momento oportuno para fazer algumas mudanças significativas na saúde. Se cortar o hábito de açúcar é uma coisa que você gostaria de colocar um ponto final, esperamos que algumas dessas sugestões sejam capazes de ajudá-lo. Lembre-se da importância de receber autorização do seu médico antes de tentar qualquer suplemento ou fazer quaisquer mudanças drásticas em seu estilo de vida.

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