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Suplementos naturais para gerenciar os sintomas da menopausa


By , Managing Editor
Tuesday, July 31, 2012
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As mulheres têm muitas maneiras de menos-que-afetivas para se referir a menopausa . Eles consideram que o fim da juventude, o que pode soar dramático, mas isso não marca o fim dos anos reprodutivos e inaugura a segunda metade da vida. Felizmente, a cultura popular e mais vontade de falar sobre essa mudança estão tornando mais fácil de aceitar. Ainda assim, para muitas mulheres, a menopausa pode ser fisicamente, mentalmente e emocionalmente desafiadora, mas há maneiras de gerenciá-lo.  que é menopausa? As mulheres geralmente experimentam a menopausa entre as idades de 45 e 55, de acordo com o National Institute of Health (NIH) . Durante este tempo, o corpo sofre alterações hormonais que fazem com que os períodos menstruais para parar e você não pode mais engravidar. Isso acontece porque os ovários não estão mais produzindo óvulos. Os níveis das hormonas de estrogénio e progesterona também diminuir durante este tempo, que são produzidos pelos ovários bem. Os sintomas mais comuns da menopausa incluem:


  • Afrontamentos
  • Suores noturnos
  • O ganho de peso
  • Mudanças de humor (ansiedade e depressão)
  • Indigestão (náuseas e diarréia)
  • Fadiga (por vezes acompanhada de insônia)
  • Diminuição da libido

Estes sintomas são diferentes para cada mulher e pode durar até cinco anos. Os tratamentos comuns para a menopausa prescritos por um médico incluem a terapia hormonal, assim como antidepressivos, medicamentos para pressão arterial e medicamentos anti-convulsivos, que podem ajudar a reduzir as ondas de calor.  Suplementos para Menopausa Se você estiver olhando para evitar as drogas ou tratamentos que poderiam ser difíceis de o corpo, existem opções mais naturais disponíveis para você experimentar em casa. Aqui estão alguns dos melhores suplementos que você pode tentar diminuir os efeitos colaterais físicos e mentais da menopausa:


  • Progesterona creme :
    Estes tratamentos tópicos pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais . A progesterona é muitas vezes chamado de "o hormônio esquecido", porque as mulheres perdem a progesterona antes de estrogênio, não percebendo tudo isso afeta. Você pode aplicar esses cremes em diferentes partes do corpo, como abdômen, peito e braços internos para ajudar com os sintomas.
  • Isoflavonas de Soja :
    A soja tem sido mostrado para reduzir directamente a ocorrência ea severidade das ondas de calor em mulheres na menopausa. As isoflavonas de soja estão disponíveis em forma de suplemento e você também pode substituir produtos de soja para o leite em sua dieta.
  • Omega-3 :
    Esses ácidos graxos podem ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, protegendo o organismo contra doenças como o câncer e doenças cardiovasculares. Omega-3 também promove a saúde cognitiva, que se torna mais importante à medida que envelhecemos. Tomar um suplemento de ômega-3 pode ajudar você a se concentrar melhor e melhorar a memória.
  • Cálcio com vitamina D :
    Durante e após a menopausa, as mulheres são sensíveis à perda de osso, que pode conduzir a fracturas. Você pode ajudar a reduzir o risco de osteopenia e osteoporose, tomando um suplemento de cálcio com vitamina D, que ajuda o corpo a absorver o cálcio melhor. A vitamina D também apoia a saúde da mama.
  • Black Cohosh :
    Existem vários compostos-chave nesta erva que lhe conferem propriedades fitoestrógeno para ajudar as mulheres durante a menopausa. Pode ser especialmente benéfico quando se trata de redução dos sintomas como ondas de calor e suores noturnos e ajudando a evitar oscilações de humor.
  • Dong Quai :
    Esta erva, nativa da Ásia, tem sido elogiado como tônico para mulheres. Ele pode ser usado por mulheres ao longo de suas vidas para ajudar a controlar os sintomas associados a várias alterações hormonais da puberdade até a menopausa. Dong quai contém vitaminas A, E e B12 e equilibra os níveis de estrogênio.

Dicas adicional
nutrição é a base para uma boa saúde, não importa que idade você está. Além de suplementos, há outra dieta e as mudanças de estilo de vida que você pode fazer para ajudar a controlar os sintomas da menopausa. 

  1. Comer uma dieta equilibrada, com abundância de frutas e legumes, que podem conter fitoestrógenos. 
  2. Evite muito açúcar, cafeína, carboidratos e amidos, pois estes podem agravar os sintomas e contribuir para o ganho de peso.
  3. Comunique-se com o seu médico e outras mulheres em sua vida sobre como você está se sentindo e estar aberto a sugestões.
  4. Exercite-se regularmente para evitar o ganho de peso em excesso e tentar atividades relaxantes como yoga ou tai chi para lidar com o estresse.
  5. Esteja aberto com seu parceiro sobre a sua saúde sexual.

Abraçar este momento em sua vida, tanto quanto você pode e sabe que você não está sozinho nisso. Com tantas opções disponíveis, você pode assumir o controle de seus sintomas para que a menopausa não controla sua vida diária. 

 


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