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Dicas de motivação para trabalhar fora

Iniciando um regimento de treino é fácil de fazer, mas muitas pessoas perder força depois de apenas algumas semanas. Aqui estão algumas maneiras de manter sua motivação.
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Nesta época em que um corpo em forma e sexy é cobiçado por muitos, as pessoas estão desesperadas para moldar seus corpos. Todo mundo sabe que um bom condicionamento físico geral é devido às atividades físicas, mas, honestamente, é mais fácil dizer do que fazer. Muitas pessoas conhecem as formas de trabalhar os músculos e suar, mas o problema vem mantendo a motivação vivo. conhecimento sobre saúde e se tornar apto é realmente inútil se você não pode colocá-los em prática. Então, chega de coleta exercício vídeos, revistas de fitness e aparelhos de ginástica. Concentre-se no trabalho de seu corpo e coloca-lo em forma com a ação. Você precisa olhar para as coisas para se manter motivado em fazer suas rotinas de exercícios regulares, porque a consistência é uma das chaves para o sucesso. Você não precisa olhar mais longe para buscar inspiração e motivação. Aqui estão sete segredos de manter a queima determinação.



  • Identificar a razão por trás de seus esforços para se tornar apto e saudável.  Para que você possa se ​​tornar um sucesso em qualquer empreendimento que vai realizar, você deve ter uma boa razão para fazê-lo. Quando se trata de exercício, o mesmo é verdadeiro. Pergunte-se por que você precisa fazer atividades físicas e você estará no caminho certo. Por que você vai se preocupar em levantar-se de manhã cedo, em vez de ficar na cama e dormir mais um pouco? Um monte de gente resposta "porque eu quero me tornar mais saudável" ou "Eu quero lançar fora alguns quilos." Estes são bons, mas não é bom o suficiente para fazer você suportar a rotina no longo prazo. Cavar mais fundo dentro de si mesmo e você vai descobrir as coisas importantes que valorizam na vida.
  • Faça um compromisso.  Quando você finalmente encontrou as razões para os seus esforços, a próxima coisa que você precisa fazer é fazer um compromisso com o seu programa de exercícios. Compromisso significa simplesmente que você precisa para realizar a sua decisão muito depois da excitação e emoção ter ido. Muitas vezes as pessoas encontram-se abandonar suas rotinas de treino depois de apenas algumas semanas, porque já não encontrá-la excitante e emocionante. Uma vez que você tenha decidido fazer algo para o seu próprio benefício, stand by, porque a recompensa será maior do que o que você esperava.
  • Seja inteligente na definição de seus objetivos.  INTELIGENTE significa específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e calendarizados. Definir uma meta SMART irá manter frustração e desânimo na baía. Por exemplo, se você tiver definido o seu objetivo de ser a perder cerca de 100 quilos em duas semanas, você está definitivamente enganando a si mesmo. Em vez de fazer objetivos impossíveis e ridículos, por que não tentar definir uma base em suas capacidades e sua própria condição? Por exemplo, se você quiser queda de 40 quilos, ele só terá um curto período de tempo antes de você perceber o sucesso. Definir uma meta diária mensuráveis ​​e realizáveis ​​que vai deixar você sentir o sucesso. Além disso, manter um diário semanal e fazer gols a cada dia para os tipos de exercícios que você deseja realizar, a duração do seu treino diário ea intensidade das atividades que você está fazendo.
  • Monitorar suas atividades e acompanhar o progresso.  Uma vez que você definir as metas e tê-los escrito em seu diário, certifique-se de criar um registro do seu progresso diário. Se possível, faça uma carta para ele. Anote as coisas que você tem realizado, com sucesso, diário e compará-los com os objetivos que você listou. Quando você vê suas conquistas diárias que satisfazem os seus objetivos, você estará mais motivado para manter o bom trabalho que está fazendo. Consistência torna o exercício mais fácil e também pode fazer você trabalhar mais e mais difícil. Depois de algum tempo, você vai perceber as melhorias em seu corpo. Claro, vendo como o seu exercício e fitness progresso do programa a cada dia vai inspirá-lo mais para alcançar objetivos maiores na vida.
  • Certifique-se de obter um feedback objetivo das pessoas que você mais valoriza.  Após sua rotina, você vai sentir o nível de endorfina subindo em seu corpo ea energia vai durar o dia inteiro. Você sabe que trabalhar fora é eficaz em fazer seu corpo mais em forma e mais saudável, mas você precisa para obter feedback objetivo. Obter um monitor de freqüência cardíaca para controlar a intensidade de seu exercício ou um acelerômetro para controlar as calorias que você queima durante o dia. Claro, também é importante para obter feedback de sua família e amigos mais próximos para saber se todos os seus esforços já estão se tornando evidentes em seu corpo.
  • Vala do "tudo ou nada" mentalidade.  Algumas coisas infelizes acontecem e é inevitável. Então, ao invés de mau humor em um canto, porque você não terá a chance de completar o seu exercício de cinco dias, encontrar uma forma de continuar a tirar o máximo proveito dela. Saiba como se tornar flexível e você está pronto para o sucesso. Em nutrição, bem-estar e saúde, esse tipo de mentalidade não vai funcionar porque as necessidades do corpo pode mudar à medida que avança em seu programa de fitness.
  • Prestar contas a si mesmo em tudo o que você faz.  Estudos mostram cerca de 95 por cento das pessoas que se envolvem em programas de exercícios tendem a sair, porque eles não recebem qualquer tipo de apoio. Os relatórios mostram também que aqueles que têm algum tipo de sistema de apoio têm melhores chances de ir em frente com o programa de exercícios do que aqueles que não têm nenhum. Na verdade, você precisa de alguém que responsabilizá-lo, mas você também deve prestar contas a si mesmo.

Ficar em forma seria mais eficaz e divertido se você começar a sua família e amigos envolvidos no processo. Além de queimar calorias, você pode ajudar uns aos outros para manter-se saudável e ativo. Na maioria das vezes, a família e os amigos são alguns dos melhores provedores de suporte para as pessoas que querem manter a sua motivação em continuar o programa de exercícios.

 

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