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Um olhar sobre Óleo de linhaça contra Fish Oil


Dr. Matthew Marturano By Dr. Matthew Marturano, ND
Friday, November 2, 2012
Oil Supplements
1.Now Foods Omega 3-6-9 1000 mg
$6.41
(5)
2.Natural Factors Ultra Prim
$16.77
3.Now Foods Apricot Kernel Oil
$3.20
(2)
4.Flora Flax Oil
$17.19

A mania fat-free dos anos 1980 e 1990 foi fracassou devido a uma montanha de evidências que mostram certas gorduras são, na verdade um componente necessário de uma dieta saudável. Eliminando toda a gordura da dieta é uma decisão dieta pobre, seja para perda de peso ou outros motivos de saúde. Enquanto a maioria das gorduras de origem animal deve ser evitado sempre que possível, muitas gorduras de origem vegetal foram encontrados para ter efeitos positivos sobre a saúde, quando consumido com moderação. Uma classe de ácidos graxos essenciais (EFAs) denominado ômega-3 são essenciais para a função corporal ideal. Eles foram encontrados para desempenhar um papel na redução da pressão arterial, combater a inflamação, redução do LDL, ou "mau" colesterol e promover a melhoria da saúde do cérebro e da função do sistema nervoso central em geral. Entre as formas mais comuns de adicionar mais dessas "gorduras boas" para a nossa dieta é consumir o óleo de linhaça ou óleo de peixe . Sobre o óleo de linhaça As sementes da planta do linho são ricos em ácidos graxos ômega-3, bem como fibras e lignanas, que têm antioxidantes e fitoestrógenos propriedades. Essas sementes foram comidos por milhares de anos para os seus benefícios nutricionais e óleo de linhaça é muitas vezes produzida pelo frio pressionando as sementes inteiras para extrair o óleo puro. O óleo de linhaça é a escolha certa para vegans e vegetarianos e há também um argumento justo a ser feito que é mais sustentável do que o óleo de peixe. Pode comprar o óleo de linhaça na forma de líquido (que pode ser adicionado a ou batidos regados sobre vegetais), bem como em forma de cápsula para tornar mais fácil a tomar. Outras alternativas para consumining oild produzido a partir de peixe incluem algas baseados em suplementos omega-3, os quais também são um item quente na categoria de gordura saudável. As nozes também são uma ótima fonte de ômega-3 ácidos graxos. Sobre o Óleo de Peixe Há boas razões para acreditar baseada em frutos do mar omega-3 suplementos podem conferir maiores benefícios como o seu perfil de gordura que mais se assemelha ao encontrado em humanos. O óleo de peixe é produzido pressionando o peixe e é uma fonte directa de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), que são dois importantes ácidos gordos essenciais. Fabricantes pressione o peixe quando está frio ou aquecido. Os peixes gordos, como a sardinha, a cavala eo salmão são as fontes mais utilizadas, bem como arenque e krill. Cada um tem suas vantagens e desvantagens relativas à disponibilidade, sustentabilidade e contaminação. Porque precisamos de ômega-3 As provas são conflitantes quanto aos benefícios comparativos de óleo de peixe e óleo de linhaça ea dosagem diária ideal. Isso pode ser, em parte, devido a diferenças genéticas na forma como nossos corpos utilizam essas gorduras essenciais. No entanto, os benefícios de saúde são, em geral, claramente estabelecida e os riscos relativamente baixa. Omega-3 os ácidos graxos formam a espinha dorsal de muitos naturais anti-inflamatórios moléculas usadas pelo corpo sistema imunológico . Assim, eles são tipicamente utilizados para beneficiar da dor crónica e inflamação, doenças auto-imunes, assim como cardiovasculares e respiratórias doenças com um componente inflamatório. Eles também são usados ​​para fazer a bainha protetora em torno de nossos nervos e pode beneficiar o cérebro e as funções cognitivas. Omega-3 suplementação tem algumas das melhores pesquisas de apoio e é um componente essencial de um programa básico suplemento, juntamente com um multivitamínico e vitamina D . Ao comprar estes, não se esqueça de comparar a quantidade de ômega-3 por cápsula. Para atingir a dose ideal, muitas vezes é mais barato a longo prazo para comprar a fórmula mais concentrada (e muitas vezes mais caro). Procure a forma mais pura disponível e pesquisa o fabricante para entender onde o suplemento vem. Omega-3 suplementos devem ser usados ​​com precaução em pacientes com distúrbios hemorrágicos ou que estejam a tomar medicamentos anti-coagulantes. É sempre bom consultar um profissional qualificado como o melhor mix e dosagem para nossas necessidades individuais para tirar o máximo proveito de adicionar mais ômega-3 na dieta.

















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Now Foods Flax Oil  Now Foods Flax Oil 
Why you may like this product? Flaxseed oil can how lower cholesterol and blood pressure. This flaxseed oil supplement from Now is cold- pressed and provides 1,000 mg of pure, organic flaxseed oil per softgel, perfect for anyone who wants to enjoy the benefits of omega-3 fatty acids without ingesting fish products.
New Chapter Wholemega Whole Fish Oil  New Chapter Wholemega Whole Fish Oil 
Why you may like this product? New Chapter's extra virgin fish oil supplement is produced from whole wild- caught Alaskan salmon. This is oil is rich in essential fatty acids as well as vitamin D3 and antioxidants. Taken twice a day, this supplement also supports cardiovascular and central nervous system health.
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