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Viver como uma família saudável

Famílias vivem como organismos únicos no mundo que nos rodeia e praticar hábitos saudáveis ​​ao redor da casa pode melhorar a saúde geral de sua família.
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Aparelhos eletrônicos, um estilo de vida acelerado e muito trabalho - todas estas coisas impedem as famílias se tornem as famílias saudáveis ​​que eles deveriam ser. Como é a sua? Você pode dizer honestamente que sua ninhada pode ficar como um modelo a seguir quando se trata de uma boa saúde? Se você agitar sua cabeça ou suspirar de desânimo, é importante que você faça algo sobre isso agora. Lembre-se, só porque ninguém na família fica doente, isso não significa que você é saudável. Aqui estão algumas das coisas que você pode fazer para garantir que sua família permanece em boas condições de saúde. Fique de pé O problema com as famílias hoje é que a maior parte do seu tempo de ligação é centrada em atividades sedentárias como assistir TV ou jogar jogos de vídeo. Isto não é saudável em todos. Por um lado, essas atividades dificilmente incentivar a interação. Pense nisso. Depois de assistir a um episódio completo de um reality show sobre um bando de wannabes de celebridades, o quanto que você aprendeu sobre os seus filhos? Não só isso, essas atividades passivas também promover o estilo de vida sedentário. Pare de fazer batatas de sofá de seus filhos, interessá-los com atividades ao ar livre agradáveis ​​que iria levá-los correndo ao redor do quintal ou no parque. Leve-os para fora para um piquenique e se envolver em atividades ao ar livre como caminhadas, urbano exploring, camping ou observação de aves. Outra opção é tomar aulas com seus filhos. Quer se trate de yoga, artes marciais ou aulas de dança, o importante é você fazer atividades físicas juntos, que vocês irão gostar. Transforme sua casa verde É um erro comum que os pais pensam que uma vez que seus filhos estão dentro da casa, nenhum dano pode vir seu caminho. O que eles não sabem é que, dentro do que é suposto ser um refúgio de segurança existe a poluição interior. Móveis, pintura e outras coisas dentro do formaldeído liberação casa e outros compostos voláteis que podem poluir o ar interior. Estes podem trazer vários problemas de saúde para você e sua família. Devido a isso, é imperativo que você limpar o ar da casa com o uso de plantas de interior e de um umidificador de ar ou filtro. Plantas de casa são grandes, a menos que você é alérgico a eles. Eles filtram as substâncias nocivas e purifica o ar que sua família respira. Fuja dos aparelhos Você pode não ter notado isso, mas aparelhos eletrônicos vêm entre os membros da família. Em vez de falar sobre como dia de cada um passou, você e seus filhos podem transmitir essas conversas com gadgets. Você vai estar ocupado respondendo e-mails e verificando-se o mais recente em seu LinkedIn, enquanto as crianças seria muito preso mensagens de texto com os amigos ou navegar através do Facebook ou do Twitter atualizações. Fazer um voto para ter pelo menos um dia gadget livre de uma semana para você pode gastá-lo fazendo atividades que promovem a proximidade da família, bem como a boa saúde. Também deve haver um toque de recolher dispositivo à noite. Têm as crianças desligar todos esses itens pelo menos uma hora antes de deitar. Isso porque essas coisas são notórios por sobre-estimular o cérebro, o que torna difícil para as pessoas a ter uma boa noite de sono. Todo mundo está na necessidade de que o sono de boa qualidade, pois é o que os reparos e rejuvenesce a mente eo corpo a cada noite. Fazer comer divertido hora da refeição deve ser divertido para toda a família. Para incentivar a alimentação saudável, preparar as refeições que são palatáveis ​​para as papilas gustativas e atraente para os olhos e, ao mesmo tempo, embalados com conteúdo nutricional. Você não tem que forçar as crianças a engolir os seus legumes. Isso só pode ser uma experiência traumática para eles. vez disso, procure maneiras criativas de incorporar vegetais para o que estão comendo. Por exemplo, você pode colocar uma torre de palitos de cenoura em pratos de seus filhos e os desafio de conquistar a torre em uma sessão. Dê-lhes um pires com um pouco de molho ranch para os palitos de cenoura. Você também pode adicionar legumes em suas refeições favoritas, como ervilhas em espaguete, por exemplo. Certifique-se que você só estocar itens saudáveis ​​no armário e na geladeira. Dê um bom exemplo também. Você não pode esperar que seus filhos simplesmente ignorar as embalagens de refrigerante e sacos de salgadinhos que estão na cozinha, se você devorar a si mesmo todos os dias. Pratique o que você prega. Diga adeus ao stress O stress não é uma infecção viral então, obviamente, não é contagiosa. E, no entanto, ele pode facilmente se espalhar de uma pessoa para outra. Observe como isso acontece quando uma pessoa está estressada em casa e os outros tornam-se forçados também só depois de alguns minutos? Sempre nos esforçamos para manter o clima dentro da casa clara e feliz. Estresse libera toxinas nocivas no organismo que podem trazer vários problemas de saúde. Com isto dito, é melhor ficar longe dela, tanto quanto possível. Deixe de lado a perfeição, não se preocupe com as pequenas coisas e dar tempo para atividades de relaxamento. Tornando-se uma família saudável deve ser seu objetivo número um hoje, e não amanhã, nem na próxima semana, mas hoje em dia. Afinal, a saúde da sua família, segurança e bem-estar é sempre a prioridade.


























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