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O auxílio da Lecitina na função cognitiva e na produção de energia

A lecitina é encontrada na maioria dos multivitamínicos e até mesmo em alguns alimentos. O que é e como ela pode ajudar a sua saúde? Leia mais para descobrir.
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Se alguma vez você já leu as informações nutricionais no rótulo de um suplemento multivitamínico, você provavelmente já viu a lecitina listada em algum lugar lá em baixo. Mesmo que você não precise tanto dela em uma base diária, como por exemplo você precisa da vitamina C, a lecitina ainda é um nutriente importante para ser incluído.


Vamos aprender mais sobre ela.


O básico sobre a lecitina

A lecitina é um composto (uma gordura) que ocorre naturalmente dentro de todas as células dos seres vivos. As principais fontes para a lecitina dietética ou para os suplementos de lecitina incluem alimentos como a soja, gema de ovo, aveia e couve-flor. A lecitina é uma fonte de fosfatidilserina assim como de colina e inositol, e todos eles são fosfolipídios.


Usos para a Lecitina

A lecitina possui uma série de aplicações para o mundo da saúde. Você pode encontrá-la nos rótulos de vitaminas, assim como nos alimentos e medicamentos, e aqui está o por que:


  • Apoio Cognitivo – A Lecitina é muitas vezes tomada por pessoas com distúrbios de memória como a demência, e também, por outros problemas cognitivos como a depressão ou a ansiedade, por causa de seu desempenho no fortalecimento e proteção da membrana celular e a presença desses fosfolipídios. Por esta mesma razão acredita-se que a lecitina auxilia o coração e os nervos. Em um estudo publicado em 2004 na revista médica Stress, a lecitina de soja foi utilizada para determinar o impacto que a fosfatidilserina tem no cérebro. Foi descoberto que ela reduz a resposta do cortisol, que pode conduzir a tensão extrema.


  • Produção de Energia – Já que a lecitina está presente em todas as células do corpo, ela também promove a produção natural de energia, mantendo assim todas as células funcionando de forma ótima para que você possa continuar seguindo em frente.


  • Combate o colesterol – Pequenos estudos têm mostrado que a lecitina pode ajudar a manter o colesterol sob controle em pessoas saudáveis. Entretanto, ainda não foi mostrado que ele pode reduzir o mau colesterol que estiver elevado.


  • Doença no fígado – O consumo de Lecitina pode ajudar a prevenir a acumulação de gordura no fígado, que pode ser prejudicial para nossa saúde.


  • Emulsificante de comida – A Lecitina também é um ingrediente comum em alimentos processados. Ela é adicionada para criar uma textura mais consistente e agradável, mantendo todos os ingredientes juntos. É por isso que ela aparece nos rótulos de vez em quando.


  • Aditivo Medicinal – Outro uso comum da lecitina é nos colírios. A lecitina é adicionada para ajudar a manter o colírio ‘grudado’ no olho e mantê-lo lá, para que ele possa ajudar a tratar os sintomas.


Todos estes benefícios requerem estudos adicionais para determinar a ação exata(s) da lecitina dentro do corpo.



Suplementos de Lecitina

Conforme mencionado anteriormente, os suplementos de lecitina podem ser feitos a partir de determinadas plantas assim como a soja. Eles estão disponíveis em uma grande variedade de pontos fortes, e aparecem mais frequentemente como cápsula ou em forma de grãos. Os grãos podem ser adicionados no preparo de alimentos e bebidas, e também nos shakes. Se você é intolerante à soja certifique-se de ler as informações do produto com cuidado.


Certifique-se de conversar com o seu médico antes de adicionar o suplemento de lecitina à sua rotina diária, especialmente se você estiver tratando qualquer uma das condições listadas acima, ou se você estiver grávida ou amamentando. A deficiência da lecitina é muito rara, por isso, grandes quantidades não são normalmente recomendadas. O seu médico pode te ajudar a determinar se a lecitina é boa para você, como também, a dosagem correta e a duração do tratamento.


Compre a lecitina e aprenda mais sobre os suplementos mais tomados pelas pessoas na eVitamins!


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