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A Paleodieta É Certa Para Você?

Você Deveria Estar Comendo Como um Homem das Cavernas? Hoje nós
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Vivendo em um mundo cheio de alimentos processados ​​carregados de conservantes, há vários argumentos corretos de nossos antepassados que ​​com relação a dieta. A paleodieta pretende trazer você para uma forma mais antiga de comer que é conhecido por ser melhor para controle de peso, inflamação, prevenção de doenças e muito mais.


Mas é para todo mundo?

Origem da Paleodieta
A dieta paleolítica tem muitos nomes, incluindo a Dieta do Homem da Caverna, Paleodieta e Dieta da Idade da Pedra. Esta dieta "moderna" para perda de peso é baseado nos hábitos alimentares dos seres humanos durante o período paleolítico, que ocorreu entre 2,5 milhões e 20 mil anos atrás. Este foi um período pré-histórico na história da humanidade, quando os primeiros seres humanos desenvolveram ferramentas simples, feitas de pedra para tornar a vida diária e sobrevivência mais fácil.


Um dos textos mais populares sobre esta dieta é A Paleodieta do Dr. Loren Cordain, o que chamou a atenção para os benefícios de se comer como um homem das cavernas. Durante a última década, esta dieta se tornou a favorita dos atletas (em particular aqueles que treinam crossfit), bem como os não-atletas que querem perder peso e manter um estilo de vida mais saudável.


O Básico Sobre a Paleodieta
Simplificando, a dieta paleolítica tem tudo a ver com alimentos limpos que são ricos em proteínas e fibras e livre de qualquer coisa artificial. Se seus ancestrais pré-históricos tiveram acesso a eles, você pode comê-los. Você não tem que contar calorias, mas estar preparado para cozinhar. Aqui estão algumas instruções gerais:

Alimentos Paleo

  • Carnes magras
  • Peixe
  • Frutas frescas e verduras
  • Castanhas e sementes
  • Óleos saudáveis (coco, olive, nozes, linhaça, etc.)
  • Ovos
  • Ervas (secas ou frescas)
  • Vinagre



Alimentos Não-paleo

  • Alimentos lácteos
  • Batata
  • Sal
  • Açúcar refinado
  • Óleo refinado
  • Feijão
  • Legumes
  • Comidas processadas
  • Ingredientes artificiais ou que tem adição de cor ou sabor
  • Cereais em grãos


Benefícios à Saúde Por Aderir a Dieta Paleo

Seguir as orientações acima irá produzir vários resultados benéficos para aqueles que seguirem a paleo. Aqui estão alguns dos principais:

  1. Perda de peso sem corte extremo de calorias.
  2. Redução do risco de doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas e diabetes
  3. Melhora nas inflamações
  4. Um sono melhor
  5. Pele limpa e livre de manchas de acne
  6. Aumento da energia e melhor desempenho atlético


Há estudos clínicos que apoiam o uso de uma dieta paleolítica. Um estudo publicado em 2009 na Revista Europeia de nutrição clínica mostrou que participantes que seguiram uma dieta paleolítica, sendo sedentários por 10 dias tiveram uma queda da pressão arterial, melhor tolerância à glicose, aumento da sensibilidade à insulina e mais. Outro estudo de 2009 publicado na revista médica Cardiovascular Diabetologia comprovou que fazer a dieta paleolítica por três meses teve vários benefícios para as pessoas com diabetes tipo 2, como a melhoria da pressão arterial, peso e hemoglobina A1C .

Embora esses estudos têm mostrado resultados positivos, grupos de estudo maiores terão de ser examinados por mais tempo antes da dieta paleolítica ser recomendada para qualquer problema específico.

 

Considerações importantes

 

No geral, a dieta paleolítica parece ser uma forma inteligente de se alimentar com alimentos nutritivos. Mas é importante preparar os alimentos corretamente e lembre-se de controlar a quantidade de proteínas. Se você tiver um problema médico, especialmente diabetes ou doença cardíaca, é sempre melhor consultar seu médico antes de iniciar uma nova dieta. Não pare de tomar qualquer medicação antes de falar com o seu médico, mesmo se você notar mudanças na forma como se sente.

 

Nós temos ótimas opções de refeições, se você está pensando em fazer a dieta paleo . Confira a categoria de gêneros alimentícios na eVitamins hoje!

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