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Woes Insônia: Você está recebendo um sono de boa noite?

Você está recebendo o sono que seu corpo precisa a cada noite? Cada vez mais canadenses estão relatando problemas de sono, que pode levar a problemas de saúde adicionais. Saiba como obter o seu melhor dormir aqui.
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Um em cada sete canadenses sofre de um problema de sono , de acordo com a insônia Rondas Canadá. Desse grupo, 10 e 14 por cento têm um tipo mais grave de insônia que interfere com a sua capacidade de funcionar durante o dia. Você é um deles? a importância do sono O sono não é apenas importante para o seu desempenho no trabalho ou na escola ou a sua vida social. O sono é fundamental para a saúde geral do indivíduo. Não dormir o suficiente enfraquece o sistema imunológico , tornando-o mais propenso a doenças, causa estresse e ansiedade , retarda o metabolismo para causar ganho de peso e pode resultar em pressão alta , entre outros sintomas negativos. O sentimento letárgico de falta de sono também pode impedi-lo de ser fisicamente ativo, o que agrava esses problemas. que é Insônia? De acordo com um relatório da Statistics Canada, homens canadenses, na verdade, dormir menos do que as mulheres, na maioria dos grupos demográficos. Embora as mulheres fazem mais sono do que os homens, elas também têm mais dificuldade em adormecer e em manter o sono. Uma pessoa que sofre de insônia terá dificuldade tanto em adormecer ou manter o sono, ou ambos. Jogar e virar durante horas a fio ou acordar no meio da noite, são ambos considerados insônia. A insônia é considerada crônica quando persiste por um mês ou mais. Para diagnosticar a insônia crônica e obter a ajuda que precisa, é importante para chegar ao seu médico e discutir os seus padrões de sono. Tente manter diário listando o tempo que você foi para a cama, quanto tempo você ficou acordado, quando acordei, etc também pode-se notar a última vez que você comeu ou bebeu alguma coisa antes de dormir e que você tinha. Toda esta informação pode ajudar o seu médico a determinar a causa exata do problema e propor diferentes maneiras de corrigi-lo e reiniciar o ciclo do sono. Outras causas da insônia é possível que outros fatores estão causando sua insônia. Algumas pessoas têm queixas de sono quando se toma certos medicamentos, como corticóides. Os problemas do sono também pode ser causada por outras doenças e condições médicas, como a síndrome das pernas inquietas (SPI) ou outras condições médicas, como hipertireoidismo. Se você trabalha em tempo integral, provavelmente você dormir menos, de acordo com um diário Estudo GSS pelo Statistics Canada. Trabalhando em um emprego em tempo integral significa uma média de cerca de meia hora a menos de sono por noite, em comparação com pessoas que não trabalham. Os problemas do sono também são comuns entre os indivíduos que trabalham em turnos que mudam regularmente. Leva tempo para treinar o corpo e começar o ciclo de sono em ordem depois de uma mudança de horário. Remédios naturais para o sono Há maneiras naturais para melhorar seu sono, assim você não tem que recorrer a prescrição de pílulas para dormir, que podem ser dependência e têm efeitos colaterais:



















  • Valerian raiz pode ajudá-lo a se sentir mais calma e com menos ansiedade. Ele pode reduzir o período de tempo que você leva para adormecer e aumentar a qualidade do seu sono.
  • A melatonina é um hormônio que pode ajudar a redefinir o seu ciclo de sono. Ela pode ser tomada em uma dose baixa de até duas semanas, apenas o tempo suficiente para voltar em um ritmo.
  • Camomila tem sido usada por muitos anos para promover o relaxamento e descanso. Você pode encontrá-lo em chá ou como um óleo essencial para aromaterapia.

Fale com o seu médico de cuidados primários, se você está tendo problemas para dormir, então o problema pode ser resolvido nos primeiros estágios. Se você estiver grávida, amamentando ou atualmente em tratamento para uma condição médica, eles podem determinar que os suplementos naturais são bons para você, qual é a melhor dosagem e por quanto tempo para levá-los. Nós temos tudo que você precisa para obter a sua melhor noite de sono sempre em eVitamins Canadá . Visite-nos hoje mesmo!

 

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