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Melhorar a saúde cardíaca com Alho

O alho é um ingrediente popular em muitos alimentos devido ao seu sabor distinto e as pesquisas mostram que o consumo regular de alho oferece vários benefícios à saúde.
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A palavra " alho "vem de um termo Inglês Antigo, que significa" alho-porro lança ", mas a lâmpada em si foi cultivado pela primeira vez na Ásia Central, cerca de 6.000 anos atrás. Esta planta, que pode crescer cerca de dois metros de altura, é feito de qualquer lugar a partir de quatro a 20 dentes. Cada dente pesa cerca de um grama e é utilizado principalmente como um ingrediente na culinária. Suplementos de alho também são muito populares e são feitas de alho que é seco, fresco, envelhecido ou oleada. História Desde o momento em que foi descoberto, o alho tem sido usado na Europa, África, Ásia e da região do Mediterrâneo, tanto como alimento e remédio . Curiosamente, foi a comida que os egípcios alimentados principalmente quando eles estavam construindo as pirâmides. Muitos dizem que se não for para o alho, as pirâmides podem não ter sido concluída. egípcios também adoravam esta planta. Eles colocaram moldes de argila de bulbos de alho no túmulo do rei Tut. Não só isso, também houve um momento em que eles usavam como moeda. Legends também tem-se que os povos antigos acreditavam que o alho repelido o mau-olhado, vampiros e ninfas ciumentos. Durante o início do século 18 na França, cavadores de túmulos consumiram vinho alho como proteção contra a peste que ceifou a vida de milhares de pessoas na Europa. Soldados que lutaram durante a Primeira Guerra Mundial ea Segunda Guerra Mundial comeu alho para a prevenção de gangrena. Nos Estados Unidos, o alho não era tão popular em primeiro lugar. Até o primeiro trimestre do século 20, o alho não foi amplamente aceito, provavelmente por causa de seu cheiro forte que deixou as pessoas com mau hálito. Mas em 1940, os americanos finalmente saudou esta lâmpada, tanto como ingrediente em receitas e uma erva medicinal para vários problemas de saúde. É actualmente utilizados para a prevenção de doenças do coração , colesterol alto , pressão sanguínea elevada e fraco sistema imunitário . Os americanos fazem uso de mais de 250 milhões de quilos de alho por ano. Benefícios de Saúde alicina é uma substância química encontrada no interior dos dentes de alho. Os pesquisadores descobriram que isso é o que é responsável por seus benefícios à saúde e até mesmo o forte odor distinto. Mas, além disso, existem outras substâncias químicas como compostos de enxofre que também oferecem uma série de benefícios à saúde. Alho também é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres. Os radicais livres, que são partículas que causam danos no ADN e membrana celular, levar um certo número de problemas de saúde, como o cancro e doenças do coração. Eles também contribuem para o processo de envelhecimento, fazendo você parecer mais velho do que deveria. Antioxidantes são potentes neutralizadores de radicais livres, reduzir e prevenir danos causados ​​por eles sobre o corpo. Algumas das condições que o alho pode ajudar a proteger contra a incluir o seguinte:















  1. A doença cardíaca - Vários estudos descobriram que o alho pode ajudar a prevenir o desenvolvimento ou início de uma doença cardíaca. Por um lado, ele pode diminuir o nível de pressão arterial, de sete a oito por cento. Também pode retardar o desenvolvimento de aterosclerose, que é uma condição que envolve o endurecimento das artérias.

Em um estudo que decorreu durante quatro anos, as pessoas que consumiram 900 mg de alho em pó todos os dias tinham um risco significativamente menor de desenvolver aterosclerose. Parece que o alho tem poderes anticoagulantes. Em termos mais simples, que afina o sangue para ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames.

  1. Resfriado comum - Há também algumas evidências de que aponta benefício preventivo do alho para o resfriado comum. Um estudo que envolveu dois grupos de pessoas, um grupo tomando suplemento de alho eo outro um placebo durante 12 semanas durante a estação fria comum de novembro a fevereiro, revelou que aqueles que consumiram alho tinha muito menos resfriados. Mesmo que alguns deles fizeram pegar o vírus, os sintomas foram embora mais rápido do que aqueles que estão em placebo.
  2. Câncer - Como o alho pode fortalecer o sistema imunológico do corpo, pode ajudar na prevenção do câncer. Estudos mostram que o alho parece ter actividade anti-cancro. Há também resultados que sugerem que aqueles que consomem alho, cru ou cozido, correm menos risco de certas formas de câncer, como estômago e cólon. Há uma redução de 30 por cento de risco de câncer de cólon entre as pessoas que comem regularmente alho.

Estudo de Saúde das Mulheres de Iowa olhou para as dietas de cerca de 40 mil mulheres de meia-idade. Este estudo revelou que as pessoas que incluíram o alho, bem como frutas e vegetais na sua dieta eram 35 por cento menos risco de câncer de cólon. Também é importante notar que o alho também ajuda a uma pessoa, mesmo quando ele já tem câncer. Um estudo que envolveu 50 pessoas com fígado, cólon e pâncreas câncer inoperável mostrou que sua atividade imunológica tremendamente melhorou depois de tomar extrato de alho para a duração de seis meses. suplementos de alho Muitas pessoas querem desfrutar dos benefícios de saúde de alho, mas estão desligados por sua cheiro forte. A solução para este problema seria a de tomar suplementos de alho. No entanto, nem todos os suplementos de alho disponíveis no mercado contêm a mesma quantidade de ingredientes activos. Devido a isso, é uma obrigação de ler o rótulo do produto antes da compra. Certifique-se de seguir as instruções de um profissional de saúde para tomar a estes suplementos. Para as crianças, é melhor perguntar a um pediatra antes de dar suplementos de alho desde que os estudos ainda não estabeleceram a dosagem segura e eficaz para os jovens. Para os adultos, as doses diárias recomendadas são duas a quatro gramas de alho picado fresco cravo, de 600 a 1.200 miligramas de extrato de alho envelhecido em doses divididas, 200 miligramas de liofilizados comprimidos de alho, quatro mililitros de extrato fluido, 20 ml de tintura e 0,03 a 0,12 mililitros de óleo de alho. Side Effects alho é benéfico, mas não é, sem quaisquer efeitos colaterais. A maioria destes são apenas pequenas, assim você não precisa se ​​preocupar muito com eles. É apenas bom que você sabe o que eles são. Possíveis efeitos secundários incluem inchaço, dor de estômago, mau hálito e sensação de ardor na pele. O alho também pode interferir com alguns medicamentos prescritos por isso é imperativo consultar o seu médico se você estiver tomando qualquer medicação. Escusado será dizer que, o alho é uma maravilha medicinal que tem ajudado a melhorar as vidas de tantas pessoas. Aproveite as vantagens desta planta-se ou incluindo-o em suas receitas com mais freqüência ou tomando um bom suplemento de alho de qualidade.











 

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