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A Importância do iodo na sua dieta diária

Iodo suporta a função da glândula tireóide e ajuda você a se sentir energizado com um metabolismo saudável. Saiba como ele funciona e por que você precisa para obter o iodo suficiente.
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O iodo foi destaque na semana passada em um estudo que mostrou a sua importância para o desenvolvimento de uma mente e este oligoelemento tem muitos mais benefícios para o corpo em todas as fases da vida. Saiba mais sobre o iodo pode fazer para ajudá-lo a permanecer saudável. Papel de Iodo Iodo não pode ser produzida naturalmente pelo corpo, mas é essencial para a saúde. O iodo é considerado um oligoelemento , porque você só precisa de um pequeno - embora muito importante - quantidade do mesmo em uma base diária para manter a saúde. As principais funções de iodo no organismo são para apoiar o metabolismo celular ou produção de energia, e manter a tireóide funcionando normalmente. A tireóide precisa de iodo para criar hormônios. Tendo muito pouco iodo pode levar ao bócio ou hipotireoidismo, bem como deficiência física e intelectual, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). Na outra extremidade, tendo muito iodo pode prejudicar a função da tiróide. Iodo é também usado no tratamento de doenças crónicas, como a diabetes e as doenças cardíacas. Você também pode ter visto iodo no consultório do seu médico. O iodo é aplicado na pele como um modo para matar germes, especialmente antes de um procedimento médico, devido às suas propriedades antibacterianas e antifúngicas. O iodo é conhecido por manchar a pele de um amarelo escuro. iodo fez manchetes no mundo da saúde na semana passada por seu papel no desenvolvimento pré-natal . As mulheres precisam de iodo para impedir a sua pressão sanguínea de se tornar demasiado elevado. Iodo também assegura o cérebro do feto desenvolve adequadamente, bem como todo o sistema nervoso central. Um estudo liderado por Margaret Raymen da Universidade de Surrey descobriu que as crianças cujas mães tiveram leve a moderada deficiência de iodo durante a gravidez apresentaram leitura mais fraca e habilidades de falar. Você está recebendo iodo suficiente? Apesar de certas condições médicas ou outras fases físicas da vida, como a gravidez , pode pedir mais iodo, a dose diária recomendada de iodo para todas as idades é a seguinte (como afirmado pelo NIH):









  • De zero a seis meses - 100 mcg
  • Sete a 12 meses - 130 mcg
  • Um a oito anos - 90 mcg
  • Nove aos 13 anos - 120 mcg
  • 14 anos e mais velhos - 150 mcg

Se você estiver interessado em obter mais iodo em sua dieta, frutos do mar, alimentos enriquecidos com iodo e laticínios podem ser fontes. Sal iodado (adicionado durante a produção), também é a fonte mais comum de iodo na dieta moderna. A maneira mais eficaz de obter mais iodo em sua dieta, se você está assistindo a sua ingestão de sal ou evitar os outros alimentos mencionados anteriormente é através de um produto de alga marinha. Kelp é um vegetal do mar que é embalado com iodo. Suplementos de algas estão disponíveis em comprimido ou líquido, para fazer tomando-se conveniente, e em vários pontos fortes para atender às suas necessidades. Além de iodo, algas suporta a saúde dos ossos , imunidade e tem anti-inflamatórios e limpeza de propriedades, entre seus muitos benefícios . Se você está atualmente em tratamento para uma condição da tiróide com medicação, é importante falar com o seu médico antes de adicionar uma iodo complementar a sua rotina. Também é importante consultar um médico se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos para a pressão arterial elevada, bem como pílulas de água, um tipo comum de diurético. O seu médico pode determinar a dose adequada. Seu médico pode ajudá-lo a determinar se você está na necessidade de iodo adicional. Compra nossa seleção de suplementos de algas em eVitamins adicionar mais iodo em sua dieta em uma maneira que seja conveniente para você.



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