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O impacto da falta de postura sobre a sua saúde

Your mother always told you to stand up straight and don't slouch. We're here to tell you why good posture is so important for your health.
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Noções Básicas sobre costas

Suas costas é composta de 33 ossos (a coluna), assim como músculos, discos, ligamentos e cartilagem. Manter as costas em um alinhamento adequado é fundamental para a saúde não só de suas costas, mas também de todo o corpo. A postura correta significa sentar ou ficar em pé com a coluna em um alinhamento vertical correto. Os ombros devem estar relaxados e para trás, o pescoço deve ser longo e seu queixo paralelo ao chão. A postura correta impede que os ossos e tecidos das costas, pescoço e ombros fiquem tensos e permite que o peso da parte superior do corpo tenha um balanço equilibrado.

Os Efeitos Negativos da Má Postura

Além dos efeitos estéticos - você pode parecer mais alto, mais fino e mais autoritário, quando se tem uma postura reta seja sentado ou em pé - existem também alguns efeitos negativos da má postura. Use esses seis efeitos como uma motivação para trabalhar a sua postura:

 

  • Impacto Mental - Uma postura desleixada ao caminhar ou até mesmo sentado pode fazer você se sentir mais letárgico e até mesmo deprimido. Você também pode se sentir esquecido ou como se seu cérebro estivesse "nebuloso".

  • Perturbações Digestivas - Quando o abdomen está dobrado, os órgãos internos do sistema digestivo ficam comprimidos, resultando em uma digestão mais lenta dos alimentos resultando em constipação.

  • Efeitos circulatórios - A má postura pode inibir o fluxo adequado de sangue rico em oxigênio dos órgãos vitais do corpo. O oxigênio é necessário para o bom funcionamento de todos os sistemas do organismo. Se você não mantém uma postura correta ao sentar, você tem um risco maior de desenvolver varizes ou vasinhos.

  • Impacto respiratório - Não ter uma boa postura enquanto sentado ou em pé inibe os pulmões de trazer a quantidade máxima de ar, o que coloca uma pressão desnecessária sobre o coração.

  • Deterioração das articulações - Artrite pode ser o resultado da má postura prolongada, à medida que o peso da parte superior do corpo não está devidamente distribuído quando você tem uma postura errada afetando os tecidos conjuntivos.

  • Dor muscular - Má postura coloca pressão sobre os músculos dos ombros e das costas, resultando em cólicas, nós e dores.

Se você sofre de dor nas costas, trabalhar sua postura é o primeiro passo. Há também algumas terapias naturais e exercícios que você pode tentar. Considere estas:

 

  1. Yoga - Alongamento dos músculos

  2. Casca de salgueiro branco - Uma alternativa natural para substituir a aspirina

  3. Pilates - Fortalece o abdômen e as costas

  4. California Poppy - Um extrato floral que reduz a dor e promove o sono profundo

  5. Cúrcuma - Uma raiz que ajuda a reduzir a inflamação

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