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Idéias para cozinhar com óleo de linhaça

Você está interessado em incorporar ricos ômega-óleo de linhaça mais em sua dieta diária? Estas receitas e dicas vão ajudar você a começar!
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O óleo de linhaça  é embalado com coração saudável  ácidos graxos essenciais , como ômega-3. Essas gorduras, como parte de uma dieta saudável e um programa de exercícios, podem ajudar a  reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame . Eles também suportam os olhos e sistema nervoso central, bem como a pele. É possível obter esses benefícios, tomando um suplemento de óleo de linhaça, mas você também pode usar o óleo de linhaça na cozinha para melhorar sua saúde. Quer saber como? Como cozinhar com óleo de linhaça Em primeiro lugar, é importante comprar o óleo de linhaça direita. Procure uma garrafa que diz que o óleo é prensado a frio, o que significa que as sementes são prensadas na temperatura mais baixa que pode ser sem processamento adicional depois. Este óleo também deve ser em uma garrafa escura, o que bloqueia qualquer luz que poderia causar o óleo para quebrar. Depois de encontrar o óleo certo é hora de começar a cozinhar e para isso, você precisa se ​​lembrar de uma coisa: o calor é não linhaça amigo de óleo. Este óleo tende a quebrar e ir mal quando é aplicado calor, o que significa que ele não deve ser utilizado para saltear, assar ou fritar. Pense que limita suas opções? Basta esperar até chegarmos às receitas. Depois de ter preparado um delicioso lanche ou uma refeição com o seu óleo de linhaça, você precisa armazená-lo corretamente. Aquela garrafa faz metade do trabalho, mas você precisa para armazenar este óleo na geladeira para evitar que se torne rançoso. Você pode congelar a garrafa inteira para usar mais tarde, mas por outro lado, a porta é o melhor local. Receitas para o óleo de linhaça É hora de começar a cozinhar! Experimente estas receitas fáceis em sua cozinha para adicionar mais ômega-3 em sua dieta: Superfruit Smoothie













  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça
  • 1/4 de xícara de blueberries
  • 1/4 de xícara de framboesas
  • 1/4 de xícara de amoras
  • 1/2 copo de iogurte em estilo grego
  • 1 copo de gelo

Misturar todos os ingredientes com gelo até à consistência pretendida. Sirva e beba imediatamente. Tabouli Remake

  • 1 xícara de quinoa (cru)
  • Vegetal ou caldo de galinha (por instruções para a quinoa)
  • 1 maço Salsa lisa picada
  • 1/2 maço de hortelã picada
  • 3 tomates grandes, sem sementes e picados
  • Suco de 1 limão grande
  • 3 colheres de sopa de óleo de linhaça
  • Sal e pimenta a gosto

Cozinhe a quinoa em estoque de acordo com as instruções da embalagem. Coloque na geladeira para esfriar completamente. Combine com os demais ingredientes e sirva imediatamente. Este prato também mantém na geladeira por até cinco dias. Vinagrete Versatile

  • Óleo de linhaça 3/4 xícara
  • 1/4 de  vinagre de maçã
  • 1 ou 2 dentes de alho picados
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1 colher de chá de manjericão seco
  • 1 colher de chá de orégano seco
  • 1 colher de chá de tomilho seco

Misture todos os ingredientes e sirva sobre a salada. Guarde em um recipiente bem fechado na geladeira. interessado em experimentar um pouco de óleo de linhaça na sua próxima receita? Você vai adorar! Obtenha tudo o que você precisa para começar a  eVitamins !

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