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Hidratante Foods Worth afundando seus dentes em

Enquanto as temperaturas sobem, assim como o risco de desidratação. Aprenda novas maneiras de manter o corpo hidratado, que é mais emocionante do que simplesmente água.
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A água é essencial para uma boa hidratação, vamos nunca para conseguir isso, e é importante beber água pura a cada dia. No entanto, ele pode ficar um pouco chato. Sorte para você, há mais de um sentido - e deliciosas maneiras em que - para manter o corpo bem hidratado para que você possa ficar seguro em temperaturas mais altas. Porque comida para hidratação? Food é uma ótima opção para a hidratação. De acordo com um estudo publicado em 2009 e realizado pela Universidade de Aberdeen Medical School e um realizado na Universidade de Nápoles, algumas frutas e legumes fornecer o dobro da hidratação de um copo de água, juntamente com nutrientes essenciais como vitaminasminerais . Minerais atuam como eletrólitos, ajudando a segurar o corpo para a umidade. Enquanto você não deve cortar a água completamente, esses alimentos são uma maneira de certificar-se de toda a sua dieta de verão apoia a hidratação adequada. Hidratante Frutas As frutas são uma forma saborosa para obter a água que você precisa e eles também fornecem vitaminas, antioxidantes que combatem os radicais livres , açúcares naturais para dar-lhe energia e fibra para mantê-lo sentir-se cheio. Quando você imagina um pedaço suculento de frutas, um melão provavelmente vem à mente. Um dos melhores para comer durante a hidratação é melão, que contém 90 por cento de água e é embalado com a vitamina A , para uma pele saudável e os olhos. Um melão com um teor de água mais elevado é, não surpreendentemente, a melancia, que também contém minerais como o cálcio . Outras frutas para tentar incluir laranjas, pêras, abacaxi e uvas. Coma estes frutos como elas são, picá-las para salada de frutas, suco-los ou misturá-los em um smoothie. Após a mistura, você poderia mesmo congelá-los em picolés. Não importa qual o fruto saboroso que você escolher, comprar o mais fresco possível e escolher orgânica para qualquer fruta que você come inteiramente. Por exemplo, você não come uma casca de banana, mas você come uma maçã inteira ou blueberry, que pode ser pulverizado com inseticidas. Ao comprar sucos , procure sucos puros e orgânicos, sem adição de açúcar ou conservantes, para evitar calorias ou produtos químicos em excesso. Legumes Água-embalados Saladas são truque de todos para perder peso, ea razão pela qual eles encher-te tão bem é porque a maioria dos tipos de alface conter mais do que 90 por cento de água. Pepinos são também uma escolha inteligente, que também são uma ótima fonte de vitamina C. Outras ótimas opções incluem tomate, aipo, pimentão, abobrinha e cenoura. vegetais crus são bons para você, sem dúvida, de modo a tentar o emparelhamento-los com um mergulho saudável como guacamole ou hummus. Você também pode misturar legumes com ervas para fazer uma sopa fria, gazpacho, que pode ser muito refrescante em um dia de verão. Por fim, escolha um monte delas e fazer uma colorida salada picada. Siga as mesmas regras como a fruta ao comprar legumes e sucos vegetais. Tente uma lavagem vegetal ou descascá-los, se você é incapaz de encontrar orgânica. Bebendo Inteligente acordo com a Clínica Mayo, os sintomas de desidratação incluem tonturas, sede (pode tornar-se extrema em casos mais graves), pele seca, dor de cabeça, constipação, seca, boca pegajosa e diminuição da urina. Se alguém com esses sintomas também desenvolve uma febre, taquicardia ou respiração rápida, procure ajuda médica imediatamente. Aqui estão algumas dicas para manter em mente quando o foco na hidratação neste verão:















  • Álcool e cafeína zap sua hidratação muito rapidamente. Certifique-se de beber um copo cheio de água entre cada bebida alcoólica para evitar a desidratação ea ressaca inevitável.
  • Certifique-se a sua ingestão de água ao ser fisicamente ativo, especialmente ao ar livre. Levar muita água e lanches com você, especialmente aqueles que fornecem eletrólitos.
  • Jazz acima de sua água com sucos de frutas naturais, fatias de frutas e ervas. Tente água com gás, se você perder o fizz de refrigerante.
  • Tome um copo de água a cada refeição.

Manter-se hidratado é essencial para a diversão de verão saudável, por isso faz o esforço e você vai aproveitar o verão ainda mais. Loja eVitamins seleção 'de reforços hidratação hoje!

 

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