Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

Como o telefone está afetando seu sono

Você é viciado em seu telefone celular? Continue lendo para aprender como não usar o seu telefone no início da noite pode contribuir para um sono melhor.
1.
R$18.96
2.
R$109.40
3.
R$48.37
(3)

Estamos na era da tecnologia, muitos de nós sentimos que os nossos telefones celulares são uma extensão dos nossos braços. Mas se você está se perguntando por que você não conseguir obter o sono que precisa para ter dias mais energizados, seu telefone celular pode ser o culpado.


O telefone celular e o sono

Que horas você normalmente desliga o seu telefone? Para muitos de nós, a última coisa que fazemos é verificar os nossos e-mails e mídias sociais antes de ativar o despertador. Depois disso, nós, provavelmente, colocamos o telefone celular na sua casa noturna - a mesa de cabeceira, que fica a centímetros de nossa cabeça ou pior, ao lado do travesseiro na cama. Soa familiar?


O problema com esta prática é que ela impede nossa mente realmente "desligar-se" para a noite. Você já se perguntou por que você acorda de repente com apenas a vibração do seu telefone ou o sinal de uma mensagem de texto? O tipo de luz emitido pelo telefone celular é semelhante à luz do dia. Quando o corpo sente a luz do dia, ele tem dificuldade em produzir melatonina, o hormônio que ajuda o corpo a cair no sono. Isso também vai perturbar o seu ritmo circadiano, que é um sistema de respostas físicas e mentais para mudanças de luz que também afetam o sono. Antes de ir para a cama ou se o telefone acende durante a noite, a luz emitida por ele pode ser a culpada por você de repente não se sentir cansado e não conseguir adormecer ou por você acordar de repente no meio da noite. Estes efeitos foram observados em um estudo recente que também encontraram indivíduos que dormem muito próximos dos seus celulares também foram mais propensos a dores de cabeça.


Livre-se do seu celular


Felizmente, este problema é fácil de resolver, mas vai significar diminuir o tempo gasto no telefone para obter esses ZZZZs que você precisa. Aqui estão algumas estratégias para você tentar:

  • Compre um despertador. Isso mesmo, um bom e velho relógio despertador para lhe acordar de manhã.
  • Carregue o seu celular durante a noite no banheiro, ou melhor ainda, na cozinha. Qualquer lugar que você não pode ouvi-lo ou vê-lo acender.
  • Se ler ajuda-o a adormecer, pegue um livro. Não um tablet - a luz emitida pelo tablet pode ter o mesmo efeito que a do telefone celular antes de dormir.
  • Defina uma hora para desligar todos os aparelhos eletrônicos para toda a sua família. Este é o momento em que as TVs, aparelhos de som e celulares devem ser desligados durante a noite. Idealmente, duas horas antes de ir para a cama.

Mais dicas para dormir melhor


Uma vez que você se livrou do seu telefone para dormir, você pode está pensando o que você pode substituir para ajudar a relaxar do stress e das atividades do dia. Se você ainda achar que está tendo problemas para acalmar o seu corpo e a sua mente, experimente estas dicas:


  • Gaste de 5 a 10 minutos meditando para ajudar a limpar sua mente.
  • Experimente beber suco de cereja tart antes de dormir, o qual contém uma quantidade segura de melatonina.
  • Use uma máscara de dormir para bloquear qualquer luz.
  • Pratique exercícios de respiração para acalmar-se ainda mais.


Livrar-se do seu telefone celular pode ser a solução perfeita para seus problemas do sono. Experimente essas técnicas e deixe-nos saber se funcionou para você no Facebook e Twitter!


Compartilhe:
Related Articles You May Like
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Exercícios para se manter saudável na terceira idade


RELATED CATEGORIES
ADD e TDAH

Alergias

Ansiedade

Anti-Idade

Artrite

Audição

Circulação

Colesterol

Cupons

Depressão

Descanso & Relax

Detox

Diabetes

Digestão

Dores de cabeça

Equilíbrio Hormonal

Estresse

Fibromialgia

Fumante

Hemorróidas



Produtos Sedativos que você pode gostar:
Vitanica SleepBlend
Enzymatic Therapy Remifemin Good Night
Natra-Bio Insomnia Relief
Dream Water Sleep Naturally
Natural Care SleepFix
Life Extension Natural Sleep Melatonin
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições