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Como se manter saudável e cortar calorias no final do ano.

Holiday party season is all around us, and now is the time you might be tempted to throw your diet and exercise plan out the window because you know you'll be making some unsavory choices. However, you can change all that with these tips on staying healthy and avoiding diet killers at parties.
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A temporada de férias esta chegando e com isso vem a oportunidade de participar das festas de fim de ano e desfrutar de certos alimentos e bebidas. Embora seja definitivamente ótimo passar o tempo com a família e os amigos, comer demais pode prejudicar sua dieta e exercícios e mexer com seu físico. Além disso, estar em volta tantas pessoas na temporada de gripes e resfriados pode colocá-lo em risco de pegar algumas doenças desagradáveis. No entanto, não pense que você tem que boicotar a temporada de férias a fim de evitar o peso na concência por comer demais ou uma gripe desagradável. Aqui estão algumas dicas de como você pode fazer isso no feriados, enquanto permanece saudável e não ganha um quilos a mais.

Traga o seu próprio prato saudável para dividir.

Trazer um prato saudável é sinal de que você é um indivíduo bem-educado por trazer um prato para dividir com os demais, mas isso também pode ajudá-lo a permanecer na linha com sua dieta. Verifique se o seu prato é baixa calorias e contém um monte de ingredientes saudáveis. Um aperitivo como batatas chip multigrão com mousse de salmão defumado é uma ótima maneira de desfrutar de um lanche saboroso, sem acumular uns quilinhos. A revista Fitness sugere que você corte o multigrão em rodelas finas e as torre. Misture o salmão defumado, cream cheese, maionese e suco de limão em um processador de alimentos e depois espalhe as batas chip multigrão e cubra com pimenta do reino e cebolinha. Se as outras opções na festa não parecerem muito saudáveis, você saberá que o seu prato estará a disposição.

Preparar chia para comer antes antes de ir para a festa.

É fácil dizer que você não vai comer muito antes de sair de casa, mas é difícil de cumprir quando você finalmente chega em seu destino. Felizmente sementes de chia podem ajudar com este esforço. O Dr. Oz recomenda a mistura de duas colheres de sopa de sementes de chia cruas em um copo de água, deixe a mistura por alguns minutos e em seguida beba para encher o estômago com fibra. Isso pode te ajudar a e evitar de comer demais, impedir a absorção de gordura e não deixar que o seu corpo emita sinais de fome por muito tempo.

Beba um copo de vinho.

Esta dica pode parecer confusa: o que você bebe de um copo de vinho com exceção do vinho? Tente derramando um copo de água com limão em um copo de vinho e saboreie no decorrer da noite para produzir os efeitos visuais do consumo de álcool, mas sem todas as calorias vazias, açúcar e gordura. Um copo chique cheio de água pode não lhe fornecer a mesma sensação do que o álcool, mas vai lhe poupar o inchaço e outros efeitos colaterais indesejáveis que acompanham muitas bebidas alcoólicas populares. No entanto, se você simplesmente não pode deixar passar a sua bebida favorita, certifique-se de não exceder a duas bebidas e então passar para escolhas mais saudáveis como o vinho tinto ou cerveja escura em vez de cocktails açucarados.

Rastreie os seus pratos/copos/utensílios de cozinha.

Em festas onde há muita atividade pode ser difícil manter o controle de seus pertences. Certifique-se de não misturar seus pratos ou copos com outro convidado acidentalmente. Comer com o garfo do seu amigo ou beber em seu copo pode até não parecer tão perigoso, mas no meio da temporada de gripes e resfriados pode ser prejudicial a sua saúde. "Oh não, onde está o meu copo?" É uma frase muito comum de se ouvir em festas e encontros de qualquer tipo onde bebidas estão envolvidas. Embora quando isso acidentalmente acontece pode até parecer apenas uma questão menor, mas se você tomar um gole da bebida do seu primo doente, as coisas podem mudar.

Aceite a derrota nos docinhos

Vamos lá, você sabe que ninguém pode resistir as receitas de natal da vovó. Enquanto esses docinhos parecem tão deliciosos, eles provavelmente estão embalados com açúcar e gordura. No entanto, o feriado só acontece uma vez por ano, por isso agora provavelmente não é o melhor momento para praticar o seu auto-controle. Vá em frente e desfrute de uns 2 doces, mas certifique-se de que o resto da sua refeição seja balanceada com legumes e uma porção moderada de sua escolha de proteína.

Corte o óleo e a gordura

Você já sentiu-se tentado a comer uma fatia de pizza apenas por ver a poça de óleo em cima da mesma? Esse óleo é uma fonte de calorias e gordura.Talvez você não comerá pizza neste feriado, ou talvez irá, mas de qualquer forma absorvendo a gordura extra ou o óleo sobre alimentos podem ajudar a salvá-lo de excesso de gordura. A visão de um papel toalha saturada pode não ser agradável, mas pelo menos você pode dizer que você poupou-se até 4,5 gramas de gordura, de acordo com a ABC News.

Lave as mãos regularmente.

Quando você anda em uma festa você pode se sentir como se estivesse andando em uma zona de guerra com germes como seus inimigos. Você pode ficar tentado a levar um gel antibacteriano desinfetante e usar a cada aperto de mão, o álcool em muitos desses sanitizantes podem ressecar e acabar irritando sua pele se você abusar da sua utilização. Sabão normal e água são mais eficientes contra germes e bactérias. Sabonetes naturais com ingredientes como a vitamina E pode ajudar a nutrir e hidratar a pele para que suas mãos fiquem limpas e com uma boa aparência durante a noite.

É possível se manter na linha na temporada de férias sem adoecer e/ou ficar inchado. Tome algumas dessas precauções simples que poderão te ajudar a aproveitar o seu tempo com a família e amigos, e ao mesmo tempo lutar contra germes e o ganho de peso.

Tenha um ótimo dia e volte na próxima semana para nossas dicas de vida mais saudável!


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