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Como redefinir o horário de sono do seu filho para a escola

Uma das coisas que as crianças gostam mais sobre o verão está dormindo dentro Saiba como recuperá-los no caminho certo para ir para a cama mais cedo e levantar-se com menos de uma luta para a escola.
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Você é um pai que teme as horas antes de dormir por causa dos inevitáveis ​​lutas que se avizinham? Se as palavras "É hora de dormir" trazer muita discussão, lamentando-se e lutando, você tem que fazer algumas mudanças, e rápido. Assim como os adultos não fazem o seu melhor em algumas noites de péssimo sono , nem fazer filhos . Na verdade, eles precisam de sono saudável ainda mais do que os adultos, porque eles podem sofrer os efeitos negativos da falta de sono em um grau muito mais grave. sono e seu cérebro O cérebro é como um armário e durante o dia ele fica cheio de tudo o que vemos e fazer. À noite, o cérebro começa a apresentar um monte dessas coisas em várias "gavetas". Alguns são marcados como "a curto prazo memória ", alguns estão marcados como" memória de longo prazo ", e alguns são marcados como" esquecer isso, porque você não vai precisar dele, ou porque você não lhe deu atenção suficiente. " As crianças muitas vezes têm montanhas de novo material que coletaram ao longo do dia. Assim, quando uma criança é incapaz de passar uma noite inteira de sono produtivo, um monte de coisas que deveriam ter aprendido (e que teria ido para o arquivo de memória de longo prazo) não vai fazer isso. Sono e imunidade A tempo que passamos dormindo à noite também permite que o corpo do sistema imunológico para recarregar, por isso está pronto para combater os radicais livres e quaisquer ameaças de doença ou infecção. As crianças estão expostas a inúmeros germes na escola e durante as suas atividades extracurriculares. Uma vez que seu sistema imunológico ainda está em desenvolvimento, são mais suscetíveis à doença do que os adultos. Definir Padrões de benefícios adicionais de uma boa noite de sono incluem regularidade digestivo e melhor concentração durante o dia. Para garantir que seus filhos estão recebendo o sono melhor possível, precisa começar a prepará-los para dormir nas horas antes da hora de jantar. O corpo precisa ser "programado" a deriva suavemente para uma noite de sono repousante e começa quando a rotina é estabelecida bem antes de dormir chega. Algumas dicas para ajudar uma criança a dormir e ficar dormindo incluem:
















  • Sem alimentos ou bebidas (excepto água) duas horas antes de dormir.
  • Defina uma empresa deitar e ficar com ela.
  • Ater a um cronograma (ou seja, o jantar, a uma hora de lição de casa, uma hora de socializar ou lendo, banho e cama).
  • Nunca coloque a TV ou qualquer tipo de aparelho eletrônico na sala de uma criança. Isto tem sido demonstrado para interromper os padrões de sono.
  • Não assistir programas de TV ou filmes de terror ou qualquer tipo de programa que vai encerrar-los.
  • No exercício físico, duas horas antes de deitar.
  • Dê-lhes uma mesa ou uma área de jogo, mas não se esqueça que a cama é usado apenas para dormir.

As crianças também podem desfrutar de chás como camomila , que pode ajudar a acalmá-los. Você pode até mesmo servir-lhes frio sobre o gelo, mas ir fácil sobre os adoçantes, que pode mantê-los para cima. Ajudar seus filhos a estabelecer hábitos de sono saudáveis ​​irá configurá-los para obter melhores notas e menos resfriados e sessões de estudo toda a noite. Obter tudo que você precisa para mantê-los saudáveis ​​e felizes em eVitamins e ter um ótimo fim de semana!

 

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