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Como o sorriso pode melhorar sua saúde

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Experimente se exercitar - como benefício

De acordo com Steve Wilson, MA, CSP, psicólogo e terapeuta do riso, os efeitos fisiológicos que ocorrem em seu corpo enquanto você ri são similares aos que ocorrem durante o exercício. Sorrir faz com que você alonge os músculos e melhore a quantidade de ar que respira, que é rica em oxigênio. Além disso, a Clínica Mayo diz que quando você ri, você está estimulando seu cérebro, pulmões e coração e também aumentando o número de endorfinas liberadas pelo cérebro. Cada um destes efeitos são sentidos enquanto você treina ou pratica algum tipo de atividade física, o que significa que sorrir pode tecnicamente ser considerado uma forma leve de exercício. Além disso, um estudo da Universidade de Vanderbilt mostrou que rir por 10-15 minutos pode queimar até 50 calorias. No entanto, isso não significa que você deve substituir o seu exercício de ginástica por uma sessão de riso. Os efeitos do "treino" de rir são muito pequenos e não são suficientes para proporcionar benefícios significativos no corpo.


Diminua o Estresse e a Ansiedade

Você provavelmente já experimentou momentos de muito estresse mas, em seguida, um comercial engraçado ou uma piada contada por um amigo parece mudar instantaneamente o seu humor ajudando-o a se sentir mais leve. Casos como este provam que o riso pode reduzir a produção de hormônio do estresse no corpo. De acordo com Charlene Pattillo, BSN, RN, OCN e Joanne Itano, PhD, RN, OCN, a quantidade de cortisol e epinefrina, dois hormônios do estresse presentes no corpo, tendem a diminuir quando você ri. Quantidades excessivas destes hormônios do estresse podem levar a uma redução da eficácia e do poder de luta do seu sistema imunológico, por outro lado, sorrir pode reduzir esses hormônios, por isso um ataque de riso pode ser capaz de contribuir para a melhoria da imunidade.


Estimulando o Sistema Imunológico e Longevidade

Um artigo do jornal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine mostra que o riso e o bom humor são dois fatores que podem desempenhar um papel importante no aumento dos níveis das células exterminadoras naturais, que são partes significativas do sistema imunológico e responsáveis pela luta contra celulas infectadas e até mesmo cancerígenas. Um ataque de riso também pode ser capaz de aumentar a produção de imunoglobulina salivar A (IgA), que é um anticorpo essencial que defende seu sistema respiratório de bactérias e infecções, diz Pattillo e Itano. O efeito psicológico que o riso tem em seu cérebro também pode ser capaz de contribuir com propriedades imune-impulsionar. A conexão mente-corpo é real e uma atitude negativa pode diminuir a capacidade do seu organismo para combater doenças, portanto, ao participar de uma sessão de riso, seu corpo e mente irão experimentar um aumento de endorfinas e ajudar a alegrar o seu humor e melhorar a sua mente.

Ter uma mentalidade boa e positiva, muitas vezes equivale a um sistema imunológico mais forte e até melhoria na longevidade. Um estudo da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia demonstrou como ter uma perspectiva bem-humorada (com risos) sobre a vida e o mundo pode ser benéfico para a sua saúde. No estudo, realizado ao longo de sete anos, 54 mil noruegueses foram estudados e os resultados mostraram que aqueles que tinham uma visão bem-humorada sobre a vida tinham 35 por cento mais probabilidades de ter vivido até o fim do estudo do que aqueles que viveram a vida sem humor. Além disso, aqueles que foram diagnosticados com câncer dentro do prazo do estudo demonstraram taxas maiores de sobrevivência se mantivessem um senso de humor em comparação com aqueles que não tinham nenhum senso de humor.


Encontre maneiras para sorrir mais a cada dia

Um benefício adicional do sorriso é que ele não requer uma certa quantidade de tempo por dia. Basta tentar desfrutar um pouco mais de humor em sua vida para experimentar os efeitos positivos da risada. Leia algumas piadas bobas on-line ou ria de um episódio do seu seriado favorito para começar a oxigenar seu corpo e mente e melhorar um pouco o seu estado de espírito. Para uma forma mais social e fisicamente ativa para se envolver no sorriso, tente assistir a uma aula de yoga do riso. Essas classes foram desenhadas por um médico da Índia, Dr. Madan Kataria e são destinadas a fornecer um impulso físico e mental induzido pelo riso.


Adicionar um pouco mais de humor e riso a sua vida pode fazer uma grande diferença. Tente abrir um sorriso e rir todos os dias para dar um impulso a sua saúde e humor. Obrigado por ler e volte amanhã para mais notícias de saúde!


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