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Como Detox de Maneira Seguro e Correta


Dr. Matthew Marturano By Dr. Matthew Marturano, ND
Friday, August 3, 2012
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Desintoxicação e limpaza são temas paretes no círculos de saúde natural e todo mundo tem uma opinião diferente. Mas quais são os fatos? Existem métodos confiáveis ​​para fazer uma desintoxicação que são seguros e eficazes? Que resultados pode-se esperar ?

Introduzindo o Detox
Em primeiro lugar  é importante conhecer o corpo quando estiver envolvido em processos de desintoxicação. Na verdade , a maior parte das substâncias que necessitam de serem removidas são subprodutos naturais do metabolismo interno do corpo, por exemplo: o dióxido de carbono é produzido a partir da respiração celular. O fígado , pele e rins são os principais órgãos de desintoxicação do corpo, e se qualquer um deles falhar por qualquer período de tempo pode resultar em doenças graves ou até mesmo a morte.


Em um corpo saudável,  que é regularmente fornecido com uma alimentação nutritiva e água limpa, os nossos mecanismos de desintoxicação natural são mais do que capazes de lidar com as substâncias nocivas produzidas internamente, bem como as introduzidas externamente. Fontes externas de toxinas incluem o nosso ar, água, produtos de limpeza, itens de higiene pessoal, cosméticos, medicamentos e nosso suprimento de alimentos que contém aditivos químicos. Com tanta exposição a substâncias nocivas, o sistema pode tornar-se sobrecarregado de mais para responder apropriadamente. Como resultado, tornou-se mais importante do que nunca se desintoxicar em uma base regular. Desintoxicar o corpo dá uma pausa aos seus sistemas enquanto remove o acúmulo de resíduos tóxicos através da adição de nutrientes extras necessários. Embora possa haver muitos benefícios para a saúde desintoxicar o corpo, mas é importante o uso seguros de regimes de desintoxicação naturais, a fim de evitar os efeitos secundários nocivos.

O que evitar
Qualquer método respeitável de desintoxicação vai enfatizar a longo prazo ​​escolhas saudáveis de estilo de vida mas para ganhos à curto prazo usam métodos extremos. Usando detox como um plano de perda de peso rápida é também uma má escolha, uma vez que normalmente resulta nos mesmos efeitos que "yo-yo" dietas, levando a maior ganho de peso após um retorno aos hábitos alimentares pouco saudáveis. Cuidado com os programas de desintoxicação, que prometem resultados rápidos e contam com dezenas de depoimentos, mas faltam apoio científico ou endosso por um profissional de saúde treinado. Sempre faça muita pesquisa antes de iniciar um programa de desintoxicação, tendo em mente que a Internet nem sempre é uma fonte confiável de informações e você não deve contar com a opinião e os resultados de amigos, familiares e colegas de trabalho.


Técnicas Básicas de Detox
Ao iniciar um programa de desintoxicação é muito importante criar um espaço mental e emocional, além de alteração de parâmetros físicos. Se você não é de mudar os hábitos facilmente, um programa de desintoxicação pode agravar o estresse e desagregação do corpo. Qualquer pessoa com um problema cardíaco ou outro problema médico diagnosticado não deve começar um programa de desintoxicação sem consultar um médico antes de fazer um simples exame de sangue para verificar o funcionamento dos rins e do fígado. A súbita mudança de dieta ou estilo de vida pode agravar as condições existentes, se não monitorado. Muitas ervas utilizados em vários programas de desintoxicação pode também interagir com os medicamentos particularmente diluentes de sangue .

Quando estiver pronto , aqui estão algumas dicas para a mudança de hábitos diários que trabalham para desintoxicar o corpo e manter a saúde:


  • Comece a reduzir a percentagem de alimentos não processados. Alimentos frescos, especialmente frutas e legumes como: brócolis, couve-flor, couve, cebola e alho são ricas em enxofre, que é um componente essencial dos processos de desintoxicação do organismo.

  • Fazer a troca do alimento convencional para orgânico sempre que possível.

  • Limitar a quantidade de maquilhagem, cremes e outros produtos usados ​​sobre a pele, bem como a exposição a tratamentos químicos de limpeza de pele.

  • Use uma escova de corpo na banheira ou no chuveiro para ajudar na eliminação de toxinas através da esfoliação da pele.

  • Reduzir ou eliminar a cafeína, nicotina e álcool, bem como medicamentos não essenciais.

  • Incorporar mais exercícios leves, como yoga ou a caminhadas. Evite exercícios pesados ​​e rotinas cardio extenuante, pois isso pode realmente aumentar o estresse oxidativo no corpo.

  • Pratique a respiração profunda e passe mais tempo em meditação ou sozinho.

  • Limitar ou eliminar a exposição à músicas altas e programas de televisão emocionalmente perturbadores. Considere um jejum total da mídia eletrônica.
    Se o tempo permitir exponha-se ao sol por 15 a 20 minutos diários sem protetor solar. Mesmo para as pessoas de pele clara, danos à pele não costumam ocorrer até depois de 20 minutos, ao menos que há uma assessoria especial ultravioleta em vigor.

  • Gaste mais tempo na natureza, ande descalço se possível. A investigação científica sugere que um simples contato com a terra pode reduzir o estresse oxidativo no corpo, liberando mais recursos para os processos de descontaminação.


Técnicas Avançadas de Detox
Procure ajuda de um profissional antes de embarcar em programas mais intensivos , como o jejum sem experiência anterior. Dieta do suco, nada contra essa dieta mas tenha em mente o suco remove as fibra presente em frutas e vegetais, que é um componente essencial dos processos de desintoxicação naturais do cólon. Sem uma quantidade de fibras adequada na dieta as toxinas passam pelo fígado e há uma chance maior de simplesmente serem reabsorvido pelo corpo.

Existem múltiplas vias de desintoxicação do organismo que desempenham funções especializadas e podem requerir técnicas diferentes a fim da desintoxicação de substâncias específicas do corpo, tais como: metais pesados​​, hormônios em excesso ou solventes químicos. Testes metabólicos com amostras de sangue, cabelo e urina podem identificar com precisão a presença destas substâncias no organismo. Testes por eletrodiagnóstico ou máquinas "quantum" são geralmente considerados uma farsa por profissionais de saúde de boa reputação.


Dicas para o Sucesso
Estabelecendo a escolha de estilo de vida saudável, como comer muitas frutas e vegetais, beber água pura e fazer exercícios regularmente é a melhor maneira de ajudar o corpo a continuar a desintoxicação naturalmente. Escolher os alimentos mais naturais e produtos de higiene corporal também vale a pena pelo tempo e dinheiro. Se escolher a detox, tente formar um pequeno grupo de pessoas para passar pelo processo juntos para um ajudar ao outro a permanecer na pista e para compartilhar experiências e comparar os sintomas e resultados.

Fazer uma desintoxicação segura e saudável em uma base anual para trimestral pode ajudar a combater a fadiga, sintomas de indigestão e estimular o sistema imunológico para manter o corpo limpo e mais bem equipado para a prevenção de doenças crônicas. Evite os exageros e consulte um médico naturopata para começar a desintoxicação na maneira correta.







 


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