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Como construir muscular com Cofre, Técnicas naturais


By , Senior Editor
Thursday, August 9, 2012
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Fisiculturistas hoje estão adotando uma abordagem mais inteligente e mais seguro para construir e tonificar seus músculos. Natural fisiculturismo ajuda um fisiculturista criar um físico forte, magra para o longo prazo, sem correr o risco de lesões desnecessárias ou desenvolver problemas de saúde ao longo do caminho. Com uma abordagem adequada e segura para a musculação, é possível construir de forma eficiente os músculos e permanecer no curso para otimizar os ganhos e conseguir que a aparência de corte. Musculação Suplementos Naturais Além de bater o ginásio em uma base regular, a maioria dos fisiculturistas tomar algum tipo de construção muscular suplementos. Existem infinitas opções disponíveis, mas, infelizmente, muitos suplementos de musculação são exclusivamente focados em aumentar a ingestão calórica. Embora seja verdade que consomem mais calorias do que o corpo pode utilizar é essencial para o crescimento, também é importante focalizar a ingestão de nutrientes. Aumentando o conteúdo de macronutrientes na dieta irá garantir o crescimento muscular saudável e ao mesmo tempo ajudar o corpo na recuperação de exercícios e redução do risco de lesões ou doença. O resfriado comum ou gripe pode desviar o seu progresso, fazendo com que você trabalhe em uma intensidade menor ou mantê-lo a partir do ginásio completamente. Procure um suplemento natural que combina estes ingredientes:




  • Aminoácidos essenciais : como os blocos de construção das proteínas, os aminoácidos essenciais apoiar o crescimento muscular, reparação de danos, os músculos ajuda a recuperar mais rapidamente e remover os resíduos.
  • Vitaminas : Um suplemento multivitamínico é uma escolha inteligente para prevenir deficiências em qualquer uma das letras vitaminas , caso contrário, os suplementos que incluem estes nutrientes essenciais ajudam a prevenir lesões, apoiar os tecidos saudáveis ​​e fornecer proteção antioxidante.
  • Minerais : Você precisa apenas minerais como as vitaminas. Alguns dos minerais mais importantes para procurar são de potássio para a contração muscular, o ferro para o transporte de oxigênio, o cromo para a regulação da glicose e cálcio para a densidade óssea.
  • Carboidratos : fonte natural de energia , os carboidratos ajudam a abastecer o treino para você fazer maiores ganhos. Enquanto restringi-los pode ajudar a perder gordura extra, procure um meio termo para melhores resultados.
  • Ácidos graxos essenciais : essenciais para o coração, a saúde das articulações e cognitivas, ácidos graxos essenciais têm efeitos anti-inflamatórios, reduzir o estresse oxidativo, aumentar a imunidade e pode ajudar na perda de gordura.

Estes produtos alimentar músculos para otimizar o desempenho do exercício e ao mesmo tempo promover a recuperação pós-treino  para que você possa manter a intensidade do treino. Train à máxima Além de uma nutrição adequada, você precisa do carro eo foco mental para manter o seu programa e não tornar-se complacente. Um erro comum bodybuilders fazer é treinar por longos períodos de tempo sem realmente empurrar-se bastante difícil. Para construir uma quantidade considerável de massa muscular, é essencial para manter empurrando completamente até que você não pode executar outra repetição sem comprometer o formulário. Esta prática pode reduzir o tempo de treino para baixo significativamente, melhorando resultados. Treinamento abaixo do seu máximo esforço impede de o objetivo final, portanto, não ser preguiçoso. Certifique-se de descanso entre as séries durante o tempo que for preciso para recuperar o fôlego para continuar evitando lesões. Lembre-se dias de descanso O tempo de recuperação entre os dias de treino intenso também é necessário para evitar lesões. Crescimento de músculo novo é gerado quando o corpo está em repouso e permitindo dias de descanso suficientes irá promover um maior crescimento muscular. Um método popular entre os fisiculturistas profissionais é se concentrar intensamente em partes específicas do corpo a cada dia e, em seguida, permitir que uma semana antes de trabalhar os músculos novamente. A descansado, corpo totalmente recuperado treina mais e de forma mais eficaz da próxima vez. ficar com uma rotina Seja paciente. Formação naturalmente significa que os resultados vão demorar mais tempo para notar, mas desviando a um método de atalho não é bom para o corpo. Encontrar uma rotina de musculação vez comprovada e, em seguida, ficar com ele vai levar para os melhores resultados. Os exercícios de musculação fundamentais incluem supino, agachamento, prensas militares e elevadores mortos e gradualmente aumentando o peso que você vai chegar lá. Persistência é a chave para malhar. Lembre-se destas dicas:










  • Encontre uma fonte consistente de motivação pessoal para disparar-se.
  • Estabeleça metas alcançáveis ​​marco.
  • Aumentar a ingestão calórica e de macronutrientes com nutrientes densos alimentos e suplementos.
  • Desenvolver uma rotina e ficar com ela.

eVitamins tem as vitaminas e suplementos para ajudá-lo a construir músculos com segurança e naturalmente. Não fique em sua própria maneira e você vai ver os resultados. 

 


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