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Como aumentar sua testosterona naturalmente Hoje

O declínio da testosterona é uma parte normal do envelhecimento, mas você não só tem de tolerar os efeitos colaterais que vêm com ele. Saiba o que você pode fazer para colocar o pep para trás em sua etapa e tudo que vem com ele.
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A testosterona um hormônio , produzido principalmente pelos testículos. Os homens precisam de testosterona para manter um peso saudável, os ossos fortes, músculos magros, esperma e produção de células vermelhas do sangue, bem como a movimentação de sexo saudável. No entanto, assim como em mulheres, essas quantidade de testosterona presente no corpo muda de um homem como ele envelhece, o que pode levar a alguns sintomas desconfortáveis. Causas de baixos níveis de testosterona Os homens têm mais testosterona durante seus anos de adolescência e na idade adulta. De acordo com a Clínica Mayo, o nível de testosterona de um homem diminui em cerca de 1 por cento ao ano após completarem 30 anos de idade. Esta diminuição é normal, no entanto, os homens devem ser controladas para hipogonadismo, uma doença marcada por incapacidade do corpo de testosterona produto que é resultado de uma lesão ou uma infecção passada ou presente. O seu médico pode verificar o seu nível de testosterona com um simples exame de sangue. Homens com baixos níveis de testosterona podem experimentar vários sintomas diferentes que se correlacionam com os níveis de testosterona. Entre os sintomas mais comuns são:




É sempre importante prestar atenção a quaisquer mudanças drásticas, fazendo anotações conforme necessário. Você conhece seu corpo melhor, de modo a manter o controle de tudo o que parece fora e não evitar a única pessoa que pode lhe dar respostas:. Seu médico Suplementos para o aumento de testosterona Se você está procurando uma maneira natural de aumentar a testosterona, há opções. Embora suplementos naturais continuam a ser estudadas para estimular / equilibrar os níveis hormonais em homens e mulheres, alguns suplementos têm mostrado resultados promissores e que vale a pena pesquisar mais. Estes incluem ervas como leitura Horny Goat (isso não é um erro de digitação), raiz de maca e Tongkat Ali, minerais como zinco e vitaminas, como a vitamina D . aminoácidos de cadeia ramificada ( BCAAs ) são outro grande suplemento para adicionar à sua rotina. terapia de reposição hormonal é outra opção, fornecido por um profissional de saúde licenciado. Esta terapia pode ser capaz de corrigir os sintomas da baixa de testosterona ou hypergonadism, mas não é isenta de riscos. Os efeitos colaterais incluem falta de sono, acne, aumento dos seios e baixa contagem de espermatozóides. Qualquer pessoa interessada em terapia de reposição hormonal, ou qualquer um dos suplementos acima mencionados, deve falar com o seu médico em primeiro lugar, especialmente se eles já estão em tratamento para uma condição médica diagnosticada. Mudanças de estilo de vida adicionais Há mais você pode fazer para proteger a sua testosterona níveis. Essas dicas são recomendados por especialistas de fitness e saúde para ajudar os homens a manter a testosterona e alcançar corpos mais saudáveis ​​em geral:







  • Fazer exercício físico regular, variando sua rotina para incluir musculação e cardio.
  • Reduzir o estresse em sua vida. 
  • Dormir mais.
  • Alcançar e manter um peso saudável.
  • Reduza o consumo de açúcar e álcool.
  • Comer uma dieta equilibrada que inclui uma abundância de proteínas, gorduras boas frutas e legumes. Tente manter os níveis de açúcar no sangue estável durante todo o dia.

Combinando estes dieta e estilo de vida muda com qualquer dos suplementos listados acima podem ajudá-lo a fazer um impacto em seus níveis de testosterona para melhorar a forma como você se sentir e olhar. Loja eVitamins seleção inteira de suplementos naturais "(e mantimentos saudáveis!) para obter-se quadrado de distância com tudo que você precisa para começar.

 

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