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Como gerenciar o estresse durante a época natalícia


Dr. Matthew Marturano By Dr. Matthew Marturano, ND
Friday, December 21, 2012
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O estresse não é apenas a sensação de agravamento - ele pode realmente ser ruim para a saúde geral da pessoa. Estudos têm demonstrado uma vida de alto estresse pode levar a problemas cardíacos, pressão alta , alterações de personalidade e até mesmo obesidade . Quando uma pessoa está estressada, o corpo produz grandes quantidades de um hormônio esteróide chamado cortisol que, quando cronicamente presente ou em excesso, pode ter uma série de efeitos negativos sobre o corpo. Enquanto o estresse é uma constante na vida de muitas pessoas, um todo novo nível de estresse está associado com a adição da temporada de férias. De lidar com as multidões durante as compras para lidar com a família que vem para visitas e encontrar uma maneira de equilibrar o talão de cheques, o estresse é empilhada em grosso durante esta época do ano. O que é pior, o corpo pode reagir com uma resposta de estresse, mesmo que uma situação estressante é retratado em nossas mentes. Isso mesmo, um evento nem sequer realmente precisa acontecer para você se sentir estressado com isso! Nesta época de férias, explorar novas maneiras de lidar com o estresse naturalmente para se manter saudável e evitar perdê-lo completamente. adição de suplementos suplementos All-naturais pode promover o relaxamento durante o dia, conduzindo a uma melhor sono durante a noite. Dois suplementos muito bons que vão ajudar a diminuir o stress e os níveis de ansiedade no cérebro incluem maracujá e camomila. A melhor maneira de apreciar ambos estes suplementos seria através de chás. saquinhos , assim como fórmulas líquidas ou em pó, pode ser adicionado a água quente para uma bebida de relaxamento e calmante. Cápsulas e comprimidos também estão disponíveis se o preferido. Outro suplemento que pode ajudar a tomar a borda fora é chamado GABA - este é um neurotransmissor que promove a sensação de calma e bem-estar. Para estresse de longo prazo, há uma classe de medicamentos à base de plantas chamado adaptógenos que ajudar o corpo a adaptar-se a resposta ao estresse. Alguns exemplos de adaptógenos incluem rhodiola, ginseng siberiano e schisandra . ficar longe de tudo Durante as férias, não parece ser uma tarefa diferente em cada direção. Há sempre algo para embrulhar, algo para plano ou algo para assar. A melhor coisa a fazer é ficar longe dos fatores de estresse por um tempo para aliviar a tensão. Aqui estão algumas idéias para tentar:













  • Ir para uma caminhada para esquecer a lista de coisas a fazer por um momento e esgueirar-se um pouco de exercício ao mesmo tempo.
  • Receber uma massagem de uma hora, que pode cuidar de dores musculares de tensão built-up.
  • Medite durante 15 minutos por dia para criar uma mentalidade mais calma e otimista.
  • Arrumar o telefone celular, laptop e outras tecnologias para o maior tempo possível a cada dia para separar fisicamente e mentalmente.
  • Dançar ou cantar canções favoritas feriados. Permitir-se ser bobo por um tempo pode colocar as coisas em perspectiva melhor.

Coma para reduzir o stress Foods
certos tipos de alimentos também podem desempenhar um papel na redução do estresse e apoio à saúde mental. Algumas grandes para tentar incluir o salmão, amêndoas e mirtilos. Evitar a cafeína é uma outra maneira de reduzir stress durante as férias. Enquanto isso não causar um impulso temporário de energia, muita cafeína ou xarope açucarado pode ser prejudicial ao seu corpo. estresse pode ser mais perigoso para a saúde global do que muitas pessoas imaginam. Faça uso dos métodos naturais acima para desfrutar desta e cada temporada de férias. Boas festas!



 


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