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Como Fazer Sua Própria Papinha Para Bebe

Fazer uma papinha fresca e natural para seu pequenino, é mais fácil do que você pensa. Siga nossos cinco simples passos para criar refeições com os melhores ingredientes para seu bebe.
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Uma vez que seu bebê chega a seis meses de idade, em breve estará pronto para alimentos mais sólidos, ao invés de apenas leite em pó ou leite materno. Este é um momento maravilhoso para apresentá-lo uma variedade de alimentos nutritivos para manter sua alimentação no caminho certo.

Mas comprar papinha de bebê pode ser caro - você também pode querer controlar mais o que seu bebe come. Não se preocupe, fazer a sua própria é mais fácil do que você pensa, e ainda vai economizar uma graninha! Então, vá para o mercado mais próximo da sua casa e compre o que precisa, porque com apenas cinco passos simples, você vai ter uma alimentação saudável e natural para manter seu bebê pleno e feliz.

Passo número 1: Escolha seus ingredientes 
Uma dieta rica em frutas e verduras é ideal para ajudar seu pequeno a obter as vitaminas e minerais que necessitam. Sem dúvidas “comer o arco-íris" é a melhor maneira de fazer isso. Compre alimentos orgânicos e não GMO (organismos não modificados geneticamente), sempre que possível. É importante evitar alimentos que podem causar desconforto digestivo (ex: gases), tais como vegetais crucíferos, bem como alérgenos comuns, como grãos de soja, leite, ovos, mariscos, peixes e castanhas.

Receitas simples são as melhores, especialmente para crianças com pouco mais de seis meses de idade. Comece com apenas uma fruta ou vegetal e, em seguida, comece a fazer combinações conforme a criança for crescendo. Algumas de nossas opções favoritas são abóbora, cenoura, maçã, beterraba, banana, amora, ameixa, ervilha e pêssego. A medida que a criança fica mais velha, você também pode adicionar carnes (frango é o mais comum) - apenas certifique-se que eles também são de alta qualidade. Por fim, grãos como quinoa e aveia podem ser batidos no liquidificador para refeições mais substanciosas.

Passo número 2: Cozinhe
O método escolhido varia de acordo com o tipo de ingrediente, mas vapor, fervura ou cozimento são as melhores opções para carnes, bem como produtos que precisam ser amolecidos. Desta forma, você evita a adição de quaisquer gorduras à comida enquanto a amolece o suficiente para seu filho comer facilmente. Tenha cuidado para não cozinhar demais os alimentos – eles se desfazem, e perdem nutrientes vitais, portanto, apenas cozinhe-os, se você precisar.

Passo número 3: Purê
Triturar e misturar os ingredientes é o próximo passo para que seu bebê possa comê-los com uma colher, sem risco de engasgar. Enquanto você mistura os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos, verifique a textura. Você pode adicionar água se necessário para diluir a comida ainda mais. Alguns alimentos são ricos em água, não precisam de mais nada adicionados a eles.

Passo número 4: Escolha seus temperos
Quando seu filho está apenas começando a comer alimentos sólidos, acrescentar especiarias ou outros aromas não é necessário para que você possa determinar quais os alimentos seu filho gosta, bem como identificar algum tipo de alergia. Depois de identificar os alimentos que funcionam, você pode encrementar as suas receitas adicionando temperos como canela, noz-moscada, hortelã (fresco) ou curry em pó para mudar o sabor da comida do seu bebé. Mel, no entanto, deve ser evitado antes de um ano de idade.

Passo número 5: Armazene apropriadamente
Ao servir a comida para seu filho, é melhor manter em temperatura ambiente. Coloque a quantidade que eles vão comer em um prato separado ou certifique-se de descartar o que sobrar para evitar o desenvolvimento de bactérias da saliva do seu filho. Guarde  sua papinha em um recipiente hermético ou frasco e em porções individuais sempre que possível. A papinha irá se conservar na geladeira por alguns dias, mas você também pode fazê-la antes e congelá-la.

Seu pequeno vai amar sua papinha caseira com certeza, por isso não tenha medo de tentar. Volte amanhã e confira na eVitamins mais sugestões para uma vida mais saudável.

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