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Como manter o peso após emagrecer

Então você perdeu peso. Agora, o que você deve fazer para não ganhar tude de volta? Continue lendo para saber qual o nosso melhor conselho para manter o peso após o emagrecimento.
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Perder peso dá muito trabalho e quando você chega ao seu peso ideal, é importante comemorar. No entanto, uma vez que você perde peso, o trabalho não está finalizado. Evite se tornar um ioiô da dieta seguindo estas estratégias:


1. Mantenha a dispensa bem abastecida

Preparar uma refeição saudável e equilibrada não precisa ser um aborrecimento. Certifique-se de que sua dispensa está bem abastecida com ingredientes saudáveis que você pode utilizar para criar refeições satisfatórias em minutos. Nós aconselhamos começar com estes ingredientes:



2. Escolha um tipo de exercício que você gosta

A chave para não desistir do exercício é não odiá-lo completamente. Depois de encontrar um exercício que você gosta, permaneça com ele para ajudar a manter os seus resultados. Você vai sentir aquele acréscimo de endorfina quando terminar um treino e irá desfrutar dos resultados que ele traz. Só não se esqueça de ajustar a intensidade para manter seus músculos e resultados longe de atingir um platô.


3. Escolha um parceiro de treino

Encarar a jornada de perda de peso com um amigo ou o seu cônjuge pode fazer toda a diferença em seus resultados. Mesmo que vocês se encontrem diariamente ou apenas uma vez por semana para checar um no outro, há muitas vantagens em treinar com outra pessoa.


4. Não seja complacente

Como dissemos antes, você precisa mudar a sua rotina de vez em quando para continuar progredindo e tendo resultados. Isso significa fazer mais repetições, levantar mais peso ou correr mais. Nunca pare de desafiar a si mesmo e estabelecer novos objetivos e nunca vai faltar motivação para que você permaneça na linha.


5. Evite medidas extremas

Viver bem não deve envolver privação extrema ou se exercitar excessivamente. Você precisa ser gentil com seu corpo e desenvolver um relacionamento saudável e responsável com o que você come e como se exercita para que você tenha uma verdadeira mudança de estilo de vida em vez de apenas seguir uma dieta durante um determinado período de tempo. É importante recompensar-se de vez em quando relaxando e comendo aquilo que você gosta. Tente encontrar um equilíbrio em todos os aspectos e você vai impedir que seu corpo entre em modo sobrevivência, o que pode diminuir o seu metabolismo e causar o ganho de peso.


6. Complemente sua dieta com suplementos

Além de um multivitamínico diário, você pode complementar sua dieta para ajudar o seu metabolismo a ajudar você a manter seu peso sob controle por um longo prazo. Procure por um impulsionador de metabolismo natural que seja livre de estimulantes agressivos que podem fazer você se sentir nervoso. Como sempre, se você estiver tomando uma medicação ou tem uma condição médica diagnosticada, certifique-se de verificar com seu médico primeiro.


Manter estas estratégias em mente pode ajudá-lo a manter seu peso por muitos anos. Tenha um ótimo dia!


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