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Como Dar um Pontapé Inicial na Sua Libido

O seu desejo sexual não está como antes? Saiba quais mudanças no estilo de vida e alguns tratamentos naturais que podem ajudar.
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Pode haver muitas razões para uma mulher não querer fazer sexo. Muitas vezes pode ser apenas as coisas normais que todos nós enfrentamos na vida, como o stress, a fadiga e os pequenos problemas de relacionamento. No entanto, se você observar longos períodos de pouco ou nenhum interesse na intimidade e isso começa a atrapalhar seu relacionamento, talvez seja hora de falar com um médico e explorar opções para restaurar a libido. Sim, pode ser um problema hormonal ou médico.

O Desejo Sexual
Libido é o desejo sexual de um indivíduo e há muitas razões pelas quais ele pode não ser o que era antes. Aqui estão algumas razões comuns para uma diminuição do desejo sexual:

  • Trabalhar muitas horas resulta em fadiga
  • Sentimentos de baixa auto-estima, ou insatisfação com o corpo
  • Problemas no relacionamento
  • Stress (por qualquer razão)
  • Fumar ou hábitos de vidas não saudáveis
  • Falta de exercício ou má circulação
  • Mudanças hormonais, como a menopausa
  • Certos medicamentos, como antidepressivos, analgésicos opiáceos e beta-bloqueadores, que são muitas vezes utilizados para doenças cardíacas e controle da pressão arterial

You can work on some of the above yourself, such as improving your sleeping habits and reducing stress, but some situations may require help.

Você pode trabalhar em algumas das opções mencionadas acima si mesmo, como melhorar seus hábitos de sono e reduzir o estresse , mas algumas situações podem precisar de ajuda .


Tratamento para Aumentar a Libido

Estresse, envelhecimento, ciclos menstruais irregulares e menopausa podem fazer seus hormônios virarem pirueta. O principal hormônio do desejo sexual é a testosterona, frequentemente considerada como o "hormônio masculino". Mas não é. A testosterona é essencial para uma vida sexual de boa qualidade para as mulheres. Enquanto a mulher menstrua, a testosterona faz um ciclo juntamente com estrogênio e progesterona. Então, se você tiver ciclos irregulares, isso pode afetar os níveis de testosterona também. Após a menopausa, muitas vezes, na verdade, a testosterona aumenta e pode aumentar o desejo sexual, mas isto nem sempre é o caso. Vários medicamentos, estresse, sono de má qualidade, tabagismo e outros fatores podem afetar os níveis de testosterona também. A boa notícia é que os níveis de testosterona pode ser medido e completado por prescrição quando necessário.

Embora não existam suplementos eficazes de testosterona natural, existem medidas naturais que você pode tomar para aumentar seus níveis de testosterona e sua libido de outras maneiras.

  • O chocolate amargo é conhecido por ser um afrodisíaco, o que provavelmente está relacionado com o seu efeito na dopamina, que é um neuro- químico produtor de prazer.
  • Suplementos de arginina podem ajudar a aumentar a libido dilatando os vasos sanguíneos do clitóris.
  • A Rhodiola pode ajudar a retardar a decomposição química da serotonina e dopamina, prolongando o prazer.
  • O Magnésio ajuda a manter a testosterona livre em seu sangue e não ligado a proteínas, que reduzem o seu efeito.
  • O Zinco também suporta níveis ótimos de testosterona, ajudando bloquear a sua conversão em estrogênio. Grandes fontes de zinco natural são sementes de abóbora e ostras .
  • Suplementos de óleo de peixe ômega -3 ajudam a impulsionar a dopamina e arginina, o que leva a maiores níveis de óxido nítrico, outro dilatador dos vasos sanguíneos que pode melhorar o fluxo sanguíneo clitoriano .

Mudanças no Estilo de Vida que Podem Ajudar
Além de suplementos ou remédios para tratamento da testosterona, há alguns comportamentos para  experimentar que podem ajudá-lo a aumentar o seu desejo sexual. Esses incluem:

1.        Fazer exercícios regularmente
Fazer uma caminhada, praticar yoga, dança ou qualquer atividade física que você goste são ótimas maneiras de aumentar o desejo sexual. Estas atividades trazem aumento do fluxo de sangue para todas as partes do corpo - incluindo os órgãos genitais - o que pode despertar a libido.

2.        Manter um peso saudável
Embora existam muitas razões para entrar em forma, uma delas é que é ótimo para seu desejo sexual. Você não só vai se sentir melhor com sua aparência (que poderia ser toda a causa do seu baixo desejo sexual ), mas você também vai desfrutar de uma melhor circulação e pressão arterial mais baixa, como resultado da melhoria da saúde global. Um peso saudável também ajudará os ciclos hormonais a ficarem normais durante os anos menstruais.

3.        O Toque
Tente fazer uma massagem em seu parceiro. Faça-lhe uma massagem da cabeça aos pés que permite que vocês realmente se conectem e irá proporcionar relaxamento completo para ambos. Se, acontecer  algo mais, bem, isso é bom, também.

4.        Pratique respiração consciente
Muitas pessoas esquecem como relaxar porque eles estão prendendo a respiração, sem querer . Os casais que se sentam juntos por alguns minutos a cada dia e apenas fazem respiração consciente ( inspira pelo nariz e então lentamente expira pela boca ) tendem a ser muito mais relaxados juntos. Esse relaxamento muitas vezes ajuda a aumentar o desejo sexual.

5.        Beba vinho tinto
Em moderação, o vinho tinto pode, naturalmente, causar algumas inibições, mas também é conhecido por aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, que podem ajudá-lo a ficar de bom humor.

Tente algumas destas dicas para obter sua libido. Não tenha medo de discutir preocupações como estas com o seu médico, para que eles possam determinar a causa adequada e ajudá-lo a determinar o remédio certo .

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