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Como os hormônios influenciam o seu peso

Manter os hormônios equilibrados desempenha um papel importante em quanto você pesa. Neste artigo, aprenda como os hormônios podem afetar o seu peso e como corrigir esse problema.
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Seu corpo executa inúmeras funções surpreendentes diariamente. Como isso acontece? Hormônios. Os hormônios são mensageiros que viajam por todo o corpo, sinalizando várias ações e processos. Quando esses hormônios estão em equilíbrio, a máquina (seu corpo) funciona sem problemas, mas quando eles estão fora de equilíbrio, aí é quando as coisas podem dar errado.


Uma das principais coisas que os hormônios impactam é o seu peso, regular o metabolismo (o seu corpo converter os alimentos em energia e queimar calorias) e ajudar a produzir massa muscular magra. Então, como isso funciona?


Quais hormônios influenciam no peso?

Os três principais hormônios que podem afetar o seu peso são: cortisol, estrogênio e testosterona. Em primeiro lugar, o cortisol é também conhecido como o hormônio do stress e é produzido pelo hipotálamo durante momentos de ansiedade. Uma quantidade elevada desse hormônio pode parar o seu metabolismo, colocando seu corpo em um modo de sobrevivência. O segundo hormônio é o estrogênio, o hormônio sexual feminino e as mulheres podem sempre vivenciar flutuações nos níveis de estrogênio. Quando os níveis de estrogênio aumentam muito, você pode ganhar mais peso nas áreas dos quadris, coxas e peito. O terceiro hormônio que influencia no peso é a testosterona, a quantidade de hormônio que o homem produz diminui à medida que ele envelhece, o que pode tornar mais difícil de perder peso e construir massa muscular magra. É importante observar que homens e mulheres têm tanto estrogênio quanto testosterona em seus corpos e a alteração em qualquer um deles também pode levar a um metabolismo lento.


Como você sabe que seus hormônios são os culpados por seus problemas em perder peso? Comece fazendo um balanço de como você se sente.

Pergunte a si mesmo estas perguntas:


  • Você tem desejos por certos tipos de alimentos? Que tipos de alimentos?
  • Como é a sua energia? Você tem altos e baixos durante o dia ou se sente bem sempre?
  • Você sente fome? Com que frequência?
  • Como você está dormindo?
  • Você anda estressado? Mais ou menos do que o normal?


Remédios Naturais para o Equilíbrio Hormonal

Se você está preocupado que seus hormônios podem estar fora de sintonia, acrescentar um suplemento natural à sua rotina pode ajudar. Aqui estão três dos nossos favoritos:


  • DIM - Presente em vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, etc.), diindolylmethane pode ajudar a trazer o excesso de estrogênio de volta ao normal em homens e mulheres.
  • Açafrão - O açafrão pode ajudar a controlar desejos relacionados com o stress e com comida que pode levar ao ganho uns quilos a mais.
  • Aminoácidos - A proteína é essencial para o equilíbrio hormonal e os aminoácidos são os tijolos da construção das proteínas. Se você está treinando, certifique-se de ingerir bastante aminoácidos antes e após o treino. Os aminoácidos são uma ótima maneira de aumentar baixa testosterona.


Mais dicas para equilibrar os hormônios

Se você notar que o seu peso é difícil de controlar e está se perguntando se seus hormônios podem ser os culpados, considere a adição de um dos suplementos mencionados acima à sua rotina. Uma visita ao seu médico pode ajudá-lo a determinar se os hormônios são realmente os culpados e se há algum problema maior. Se você já está sendo tratado por um desequilíbrio hormonal ou está tomando qualquer tipo de medicação hormonal de substituição, certifique-se de consultar o seu médico primeiro e não faça quaisquer alterações na sua dieta sem a orientação e supervisão do seu médico.


Aqui estão algumas maneiras de manter seus hormônios sob controle:


  • Certifique-se de que sua dieta é rica em proteína.
  • Certifique-se de obter a quantidade recomendada de fibra.
  • Coma vegetais - folhas verde escuras, especialmente.
  • Exercite-se regularmente.
  • Elimine da sua dieta alimentos processados ou ricos em gordura e calorias.


Viva uma vida equilibrada, uma dieta balanceada e muita atividade física pode manter seus hormônios sob controle para uma versão mais saudável, mais feliz e mais magra de você.



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