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Como ajudar um amigo com depressão

Se você tem alguém em sua vida que está lutando contra a depressão, isso pode ser devastador. Aprenda a melhor forma de ajudar.
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A depressão é uma doença grave que afeta milhões de indivíduos. Se você tem um amigo que está sofrendo com depressão e não sabe como ajudá-lo. Nós temos seis maneiras para que você possa ajudar alguém que ama.


Fatos sobre a Depressão

A depressão é uma doença mental grave que envolve sentimentos intensos e persistentes de tristeza e perda de interesse em atividades diárias, bem como pessoas. A depressão pode ser causada por muitas coisas diferentes (incluindo eventos da vida e genética) e aqueles que têm esta doença podem ter um episódio de depressão que dura por um determinado período de tempo ou vários episódios ao longo da vida. Conversar com um terapeuta e tomar medicação são as formas mais comuns de tratar a depressão, bem como certas terapias alternativas e remédios naturopata.

Como você pode ajudar

Compreender que a depressão é uma doença grave é o primeiro passo para ajudar alguém próximo a você que está tentando controlar a depressão. Aqui estão seis maneiras de ajudar um amigo com depressão:


1. Mantenha as linhas de comunicação abertas

Tornar-se disponível para alguém poder conversar abertamente sobre sua doença pode ser uma grande ajuda. Basta lembrar, se você se comprometer para estar disponível, certifique-se de honrar sua palavra e checar com a pessoa de vez em quando.


2. Ouça com atenção

Com base no ponto anterior, certifique-se que quando estiver ouvindo o seu amigo que você esteja ativamente engajado na conversa. Vá para algum lugar privado ou público - o que ele preferir - desligue os seus aparelhos eletrônicos e ouça o que ele tem a dizer.


3. Ajude-o a explorar os seus interesses

Quer seja juntando-se a uma equipe esportiva, fazendo uma aula de culinária ou trabalhando em um projeto escrito, ajudá-lo a identificar suas paixões e dar o incentivo necessário é muito importante. Acompanhe-o, se você poder, para que ele saiba que tem seu apoio.


4. Aprenda mais sobre depressão

Aprender sobre depressão e os sintomas que ela causa (que podem incluir alterações no apetite, insônia e dor física) pode ajudá-lo a se comunicar melhor e fornecer a melhor assistência possível. Pode não ser fácil de entender às vezes, mas estar informado pode ajudá-lo a encontrar formas de se relacionar.


5. Respeite suas necessidades

Saber e respeitar os limites do seu amigo é crucial como um membro do seu sistema de apoio. Você deve ser uma presença encorajadora e não pressionadora. Saiba quando recuar se ele achar que precisa e não se ofenda.


6. Incentive-o a obter a ajuda de que necessita

Se você não é um profissional, você precisa reconhecer seus próprios limites e conhecer os sinais de alerta de um comportamento depressivo grave. Saber quando encaminhá-lo para um profissional pode fazer toda a diferença na sua recuperação e pode ajudar a manter seu relacionamento no devido lugar.


A depressão pode ser controlada. Siga estas dicas para ajudar alguém que você conhece a lidar com a depressão.


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