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Como tornar sua jornada para o trabalho mais saudável

Não importa a hora que você começa a trabalhar, o deslocamento diário pode ser estressante e você pode não perceber todas as maneiras que isso pode afetar negativamente sua saúde. No post de hoje, aprenda algumas sugestões para melhorar seu trajeto.
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Ir para o trabalho, normalmente não é a hora favorita de ninguém - mas isso não significa que não pode ser! Algumas mudanças podem transformar o seu trajeto diário ao trabalho de tempo perdido para tempo produtivo que beneficia a sua saúde a longo prazo em vez de deixá-lo cansado e ansioso.

Planejando antecipadamente para evitar estresse

O estresse tem vários impactos negativos na saúde. Primeiro de tudo, quando você está sob estresse, o corpo libera mais hormônio cortisol, que pode levar ao ganho de peso. Sua pressão arterial também sobe, seu sistema imunológico pode ficar enfraquecido e quando você finalmente tiver tempo para relaxar, você pode enfrentar problemas para dormir.

A coisa mais importante a fazer quando tem que se deslocar diariamente é planejar com antecedência. Se a hora que você tem que estar no trabalho todos os dias é sempre a mesma, você sabe o que você tem que fazer, só tem que ter disciplina. Aqui estão algumas dicas para ser mais organizado e rápido pela manhã:

  • Escolha a sua roupa na noite anterior.

  • Arrume suas refeições para a semana no domingo ou no mais tardar, na noite anterior.

  • Coloque seu despertador longe do alcance do braço para evitar ficar cochilando.

  • Deixe suas chaves e materiais ao lado da porta.

Deslocamento e Dieta

Sua dieta também desempenha um papel importante em quão saudável é o seu deslocamento. Abastecer seu corpo corretamente antes de sair de casa é o segredo, uma vez que comer no caminho pode ser desgastante para o seu sistema digestivo quando você está correndo de um lado para o outro. Sem contar que não é seguro se você estiver operando qualquer tipo de veículo, seja um carro ou uma moto. Siga estas dicas para uma alimentação mais saudável:

 

  • Tome um café da manhã rico em proteína para dar energia como um pãozinho integral com manteiga de amêndoa.

  • Beba um suco verde antes de sair para obter vitaminas e minerais. Tome o seu café quando chegar ao trabalho para evitar problemas digestivos no caminho.

  • Tenha sempre lanches saudáveis em sua bolsa ou no carro para evitar parar no drive-through quando estiver muito ocupado ou atrasado.

  • Sempre tenha água à mão para se manter hidratado.

Mantenha-se em movimento

Agora, a parte ativa. Manter-se em movimento é muito importante para manter o seu sangue fluindo e ajudá-lo a permanecer acordado, especialmente se você fica sentado o dia todo. Vá ao trabalho a pé, se possível, ou de bicicleta. Mesmo que isso signifique estacionar na parte de trás do estacionamento ou ir de bicicleta para a parada de ônibus ou estação de metrô em vez de pegar carona. Você deve sempre usar calçados confortáveis, mesmo se estiver dirigindo, para evitar dores, bolhas ou outros problemas.

Quando chegar no trabalho, faça um bom alongamento antes de sentar em sua mesa. Certifique-se de levantar e mover-se de hora em hora para uma circulação adequada.

O Deslocamento Mental

Por último, mas certamente não menos importante, mantenha a sua paz de espírito uma prioridade no seu deslocamento. Afinal, como você se sente pela manhã irá afetá-lo durante o dia inteiro até a noite, por isso quebre o ciclo de chegar atrasado ao trabalho o máximo possível com as seguintes sugestões:

 

  • Ouça uma música que o acorde suavemente. Nada muito agressivo.

  • Certifique-se que o seu carro tenha uma cheiro agradável ou tenha alguns óleos essenciais com você. O cheiro de lavanda pode ser calmante quando se está em movimento.

  • Encontre-se com um amigo ou um colega de trabalho, se possível, por alguma interação positiva no início do dia.

  • Se você usa transporte público, faça algo que o deixe relaxado como ler ou ouvir música, em vez de trabalhar.

Seguir essas dicas pode ajudá-lo a ir e voltar do trabalho com segurança e você sentirá os benefícios no final do expediente. Não esqueça de retornar à eVitamins para ler mais sobre as últimas notícias e conselhos de saúde!


 

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