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Como os Alimentos Podem Influenciar Sua Pele

O que você come pode impactar no estado da sua pele. Leia para descobrir quais alimentos podem prejudicar sua pele e quais podem trazer benefícios.
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Além de ser uma cobertura para o esqueleto e para os órgãos internos e ter um papel importante na sua aparência, sua pele também pode demonstrar o que está acontecendo no seu corpo. Muitos fatores estão envolvidos com a determinação do quão saudável ou não sua pele está, incluindo a higiene, a saúde mental e dieta. O que você come pode afetar a aparencia do seu corpo, por isso é importante ter certeza de que você está tendo uma dieta saudável, a fim de manter a pele com uma boa aparencia, bem como manter a saúde. Certos alimentos podem impactar negativamente na sua pele e, possivelmente, piorar os problemas existentes, como acne, psoríase, eczema e muito mais. No entanto, também há alimentos para tentar incorporar em sua dieta que podem estimular uma pele limpa e saudável.

Comidas que podem irritar a pele

Certos alimentos que podem causar efeitos adversos para se manifestarem em sua pele são:

  • Leite e Derivados

Enquanto o leite e produtos lácteos contêm nutrientes benéficos como cálcio e vitamina D, eles podem causar estragos na sua pele. O leite contém propriedades pró-inflamatórias, hormônios como a testosterona e elementos de crescimento que são absorvidos em seu corpo e podem contribuir para a acne -  se você já é propenso a ter -  e acelerar o processo de envelhecimento.

  • Comidas Salgadas

Pode ser o seu item de aromatizante favorito, mas o sal pode realmente arruinar a sua pele. Excesso de sal pode causar retenção de líquidos e inchaço, fazendo com que seus olhos pareçam inchados. Ele também pode desidratar a pele e, possivelmente, incentivar o envelhecimento precoce causando linhas de expressão ou rugas.

  • Açúcar

O açúcar é nocivo por várias razões, muitas vezes contribui para a diabetes, doenças cardíacas e uma série de outros efeitos negativos para a saúde. O açúcar também contém propriedades pró- inflamatórias que podem agir como um gatilho para a acne e pode até piorar a eczema.

  • Mariscos

Uma vez que são considerados frutos do mar, caranguejo, camarão e lagosta podem parecer comidas deliciosas para aumentar a sua saúde, mas eles realmente podem ter o efeito oposto, quando consumidos em excesso. O alto teor de iodo nos mariscos pode obstruir os poros e causar espinhas.

  • Cafeína

Se você não pode começar o seu dia sem o seu copo de café, é bom saber que a cafeína do café e outras bebidas podem agravar determinados problemas de pele que você já tem. A cafeína desidrata naturalmente, e também pode quebrar o colágeno e a  elasticidade da pele  -  o que ajuda a pele a ter uma aparência macia e jovem.

 

Alimentos Que Podem Estimular Uma Pele Saudável

Agora que você sabe quais alimentos podem prejudicar sua pele, para que possa proceder com cautela ao consumir-los, você deve saber quais os alimentos que podem beneficiar a saúde da pele :

  • Blueberries

Repletas de antioxidantes, frutas como blueberries e amoras podem ajudar a proteger as células da pele do estresse oxidativo e dos danos dos radicais livres, que são conhecidos por acelerar o processo de envelhecimento fazendo a pele parecer mais velha.

  • Azeite de Oliva

Consumidos como parte de uma refeição ou aplicado topicamente na pele, o azeite pode ajudar a melhorar a psoríase, eczema ou caspa, reduzindo a inflamação. Além disso, a aplicação do óleo de oliva na pele pode fornecer proteção antioxidante contra os radicais livres e combater a perda de colágeno.

  • Casca de Laranja

De acordo com uma pesquisa da Universidade do Arizona, comer casca de laranja reduz o risco de desenvolver um determinado tipo de câncer de pele, relacionado à exposição ao sol e danos UV. O limoneno é o composto encontrado na casca que pode fornecer proteção contra os raios UV.

  • Peixe

Os ácidos graxos ômega-3 do peixe são excelentes fontes de DHA e EPA, que podem ajudar a reduzir inflamações, a principal causa da acne.

  • Couve

A couve é cheia de vitaminas A e C, que pode promover uma pele saudável, aumentando a produção de colágeno e contribuindo para deixar a pele firme. Ela também contém luteína e zeaxantina, dois nutrientes que podem ajudar à redução do dano de UVB, a inflamação e o desenvolvimento de células queimadas.

Enquanto isso pode não ter uma relação direta de causa e efeito entre determinados alimentos da sua dieta e problemas da pele, o que você come regularmente pode definitivamente ter um papel na manutenção da boa saúde da pele. Esperamos que este artigo tenha lhe dado uma idéia melhor sobre algumas das mudanças que você pode fazer na sua dieta para promover uma pele bonita e saudável. Obrigado pela leitura, e tenha um ótimo dia!

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