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Como combater o cansaço da viagem na época das férias

Por conta do fuso horário e a mudança de rotina, você pode se sentir exausto e doente durante as férias. Siga estas dicas para se sentir melhor durante as suas viagens.
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Viajar pode impactar o seu corpo. Pouco sono e exposição a germes em lugares como aeroportos podem enfraquecer o seu sistema imunológico e aumentar seus níveis de estresse. Siga estas dicas ao longo de suas viagens para sentir o seu melhor antes, durante e depois da sua viagem.

Antes de você sair
Planejar a viagem significa muito mais do que escolher quais trajes levar. Tomar as medidas certas para preparar seu corpo irá prepará-lo para o sucesso.
  • Planejar a viagem significa muito mais do que escolher quais trajes levar. Tomar as medidas certas para preparar seu corpo irá prepará-lo para o sucesso.Fortaleça seu sistema imunológico nas semanas que antecedem a sua viagem com antioxidantes adicionais, como a vitamina C, as ervas, o manjericão e os cogumelos, como maitake.
  • Estoque suplementos em abundância para levar contigo, especialmente por que você pode estar entregando-se a alimentos que normalmente não consome.
  • Faça um treino mais relaxante na noite anterior a viagem, como yoga, que o alongará, não é divertido vaijar com músculos contraídos.

Enquanto estiver em trânsito

Agora que você já preparou seu corpo, é hora de pegar a estrada. O que você faz durante a viagem irá afetar a maneira que você se sente de qualquer jeito.

  • Beba muita água. Evite beber muito álcool ou cafeína, eles irão perturbar o seu sono mais tarde.
  • Vista-se confortavelmente para promover o relaxamento do seu corpo e armazenar a sua energia até a sua chegada. Tecidos mais leves são os melhores.
  • Levante-se para se alongar a cada uma hora, não importa o seu método de transporte. Além de promover a circulação adequada no decorrer da viagem, também pode evitar músculos doloridos e inchados após a sua chegada.
  • Leve desinfetante para as mãos e um impulsionador de imunidade para ajudar a reforçar as defesas naturais do seu corpo em áreas cheias de germes.
  • Deixe o seu corpo respirar abandonando a maquiagem pesada e leve alguns hidratantes para evitar que sua pele fique seca.

Após chegar ao seu destino

Depois de chegar em seu destino e encarar o novo fuso horário, você precisa cuidar de si mesmo para ajudar o seu corpo a se ajustar mais rapidamente, assim você aproveita mais o seu tempo com seus amigos e sua família.

  • Tente ficar acordado o máximo possível, vá para a cama na hora normal em seu novo fuso horário.
  • Continue bebendo muito líquido para hidratar e reduzir qualquer inchaço do vôo.
  • Coma uma dieta equilibrada com muita fibra para ajudar o seu sistema digestivo, pois o mesmo pode tornar-se lento. Um probiótico também é uma boa idéia para ajudar a digestão, bem como a imunidade.
  • Tente fazer algum exercício regular. Use o seu próprio peso corporal para treinar a força e leve uma corda para o seu exercício cardio, a corda não ocupará muito espaço em sua mala.

Após o seu retorno

Uma vez que você volta de suas férias, há alguns passos simples que você pode seguir para se reajustar corretamente e voltar ao normal o mais breve possível.

  • Use um sonífero natural, como a melatonina por até duas semanas para ajustar o seu ciclo de sono de volta para o seu padrão normal.
  • Volte à sua rotina de treino normal aos poucos, permitindo que seu corpo tenha tempo o suficiente para se readaptar.
  • Beba um pouco de suco verde na parte da manhã para obter alguns nutrientes extras.
  • Continue tomando o seu probiótico para manter as defesas naturais do seu corpo aguçadas e para restaurar seu sistema digestivo de volta à regularidade.
  • Beba muita água para hidratar.

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