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Exercício em Casa vs Exercício na Academia

If your workout isn't working out, it could be you're not at the right place. Find out if your fitness routine is better off at home or at the gym with this guide. Decide for yourself what's better: A home or gym workout?
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Encontrar a rotina de treino perfeita pode ser difícil se você está apenas começando. Há conselhos para exercícios que são realizados em casa e conselhos para exercícios realizados na academia, mas às vezes você não sabe onde é mais adequado. Para ajudá-lo a encontrar o seu melhor espaço de atividade física, coloquei um compreensível roteiro para está considerando antes de se comprometer com uma atividade física em casa ou com um pagamento de um ano de academia.


Para os iniciantes e aqueles de longa data na área de atividade física, sabe que encontrar o melhor local que seja adequado a eles pode ser difícil. Às vezes, eu ainda me pergunto se deveria ir a uma academia local ou se eu deveria colocar um video de exercicio em casa. Tudo depende do que você preferir.




Privacidade

 

Para alguns, a academia é um lugar de medo e julgamento. Se você não está confortável com a sua aparência, as roupas apertadas de exercícios em um ambiente lotado de pessoas não é o lugar mais relaxante para estar. Não existe nada disso em sua casa. Você pode usar o que quiser e fazer o que precisa fazer, incluindo gritar ou colocar o seu rosto no chão depois de um treino difícil.


Dicas: Ninguém realmente se importa com sua aparência na academia. Todo mundo está lá para se concentrar em seu próprio treino e não lhe dará qualquer atenção a menos que seja perturbador. Algo a se pensar!


Dinheiro

 

Academias podem parecer caras, mas você precisa comparar o que você está pagando versus o que você está gastando para exercitar-se em casa. E malhar em casa não é grátis.

 

Se você pagar uma academia, você terá acesso a todos os equipamentos, vestiários, instrutores e todas as facilidades extras que as academias oferecem, como spa, sauna, piscinas ou pistas de corrida. Estes são ótimos recursos para você usar a seu favor. Decidindo se vale a pena o investimento é decidir como e o que você aproveitará deste local.

 

Malhar em casa também tem um custo. Primeiro, você precisa comprar seu próprio equipamento. Enquanto alguns podem parecer baratos, como tapetes de yoga ou blocos, os pesos podem ficar muito caros, especialmente quando você aumentar os pesos da sua atividade física. Você também precisa decidir quais equipamentos você precisa, o que pode ficar mais caro do que um ano pagando a academia.


Vídeos de instruções ou vídeos de exercícios também são um fator no orçamento, embora possam variar de alguns reais por mês, como pode ir até 100 reais para um conjunto de DVDs. Você pode encontrar vídeos de instruções gratuitos on-line, mas você precisará avaliar a qualidade por você mesmo.


Experiência


Seu nível de experiência pode afetar sua decisão sobre o local de treinamento. Se você quer ganhar massa muscular, começar com os pesos da academia é uma boa opção até você investir em seu próprio equipamento em casa. Na academia há pessoas capazes de ajudar você, o que em casa isso não acontece, sendo um grande risco quando você malha por conta própria em sua residência.

 

A sua casa também não tem acesso a treinador particular. Cada academia é diferente, mas aprender a usar cada equipamento, levantar corretamente os pesos ou alongar efetivamente é um recurso valioso para qualquer um que apenas começou seus objetivos de exercícios. Os vídeos de exercícios gravados não oferecem ajuda de um treinador ou uma motivação como nas aulas da academia.

 

Conselho: Mantenha esses mitos comuns em mente quando você planeja seu treino. Levantar pesos ou cardio pode não ter o efeito em seu corpo que você foi levado a acreditar.

We've got plenty of equipment to help you at home or keep you going at the gym.  


Tempo, Espaço e Acesso

 

Cada localização, sendo uma academia profissional ou em sua casa, tem suas próprias limitações. Se você sabe quais são essas limitações e o que precisa, pode eliminar essa lista para uma comparação fácil.

 

Enquanto algumas academias podem estar abertas o tempo todo, muitas horas de funcionamento limitam seu tempo de treino. Há também os feriados que possam manter o local fechado. Sua casa não possui nenhuma dessas limitações. Você precisará decidir se malhar às 3 da manhã é uma opção crucial. Ei, é menos cheio na academia nesse horário.

 

O espaço, no entanto, pode ser um problema para exercícios em casa. Se você tem um quarto dedicado ao seus equipamentos ou está convertendo outra área da casa, pode ser difícil encaixar uma pista completa de corrida dentro de uma área residencial comum. Nem todos são capazes de correr do lado de fora, especialmente durante o tempo frio ou chuvoso.

 

Além disso, algumas rotinas de exercícios exigem um grande espaço para lunges, caminhadas e outros movimentos que poderiam ficar arriscado se você estiver na sua sala de estar.  Muitas academias usam salas especiais para aulas e alongamentos e são capazes de lhe dar todo o espaço que você precisa. Novamente, isso significa saber qual o tipo de treino que deseja e encontrar o espaço certo para você.

 

Distração, Foco e Motivação


Estes serão diferentes para cada pessoa em cada local, então vamos entender.


Algumas pessoas se beneficiam do lado social da academia. Ver todos malhando motiva essas pessoas a praticar seu próprio treino, levando a malhar mais pesado e com qualidade . Apenas de estar na academia pode ser inspirador e permite que você se concentre em tudo o que você faz.


No entanto, você também pode se distrair com todas essas pessoas, o equipamento, a música e, se estiver lotado, você pode ficar frustrado esperando para fazer seu treino.


Em casa, é uma situação semelhante por razões opostas. Você pode escolher seus próprios vídeos ou rotina de exercícios sem que as pessoas interfiram e você pode colocar qualquer música que você goste e que faça você se animar  a começar os exercícios. Estar sozinho permite que você se concentre em você e não o que todos estão fazendo.


Há muitas distrações em casa também. Se você não mora sozinho, outros podem impedir seu tempo de treino, especialmente se compartilhar o mesmo espaço em casa. Encontrar o vídeo de treino certo pode levá-lo a um buraco de indecisões na Internet o que é difícil de escapar. E ficar motivado pode ser difícil a cada dia, quando é tão simples e fácil parar e ir  visitar a cozinha em vez de terminar o seu treino.


Você precisa ser honesto consigo mesmo. Se visualize em cada situação e veja como se sente. Aqui estão algumas perguntas a fazer:


  1. Que tipo de treino eu quero? O que eu estou tentando alcançar?
  2. Como eu me sinto sobre os outros me verem malhar?
  3. O que me impede de malhar?
  4. O que me motiva?
  5. O que me faz distrair?
  6. O que eu preciso para malhar?


Isso irá ajudá-lo a reconhecer os pontos a serem focados ao escolher o local certo para melhor atender às suas necessidades. Se você precisa de uma recapitulação rápida, fiz uma tabela útil para descrevê-lo:


Malhar em casa ou na academia

CasaAcademia
  • Privado
  • Social
  • Tem que comprar equipamento
  •  Pagamento da academia
  • Videos de graça ou barato de atividade física e sua própria música
  • Facilidades como pista de corrida, saunas e piscinas
  • Não há pessoas observando ou treinadores 
  • Horas limitadas de funcionamento
  • Próprios equipamentos e espaço para malhar
  • Mais espaços, equipamentos e instruções
  •  

    Então, você é uma pessoa de academia ou de treinar em casa? Conte-nos em nossas páginas do Facebook, Twitter ou Instagram e avise-nos se eu esqueci de mencionar algo. Temos uma grande variedade de equipamentos para ajudá-lo a construir sua academia em casa ou um excelente vestuário de treino para mantê-lo com uma boa aparência na academia e treinar bem. Volte em breve para obter mais dicas de saúde sobre como ficar e viver saudável.

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