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Saúde do Coração para as Mulheres: Proteja Seu Coração Agora


By , MD
Thursday, March 7, 2013
Heart Supplements
1.eVitamins Natural Resveratrol 200 mg
$16.65
2.Life Extension D-Ribose Powder
$20.63
3.Olympian Labs Ginkgo Biloba 60 mg
$13.60
4.Natrol CoQ10 100 mg
$9.60

O que você diria que é a causa número 1 de morte das mulheres nos Estados Unidos? Você pode achar que é o câncer de mama. Você pode pensar que é algo relacionado com a osteoporose. No entanto, a verdade é que a doença cardíaca mata mais mulheres nos Estados Unidos do que qualquer outra coisa.

É uma doença do envelhecimento e o interessante é que mesmo se você tem pressão arterial normal aos 55 anos, você ainda tem uma chance de 95 por cento de desenvolver pressão alta e doenças cardíacas. Você não pode mudar a sua idade cronológica, mas você pode influenciar a sua idade fisiológica com a modificação do estilo de vida. Proteger a saúde do coração é vital, e há algumas coisas que você deve saber. Aqui vai um breve resumo.

Sinais e Sintomas para se Atentar
Proteger a saúde do seu coração começa por estar ciente dos sintomas que você não pode ignorar. Além disso, é importante conhecer os sintomas específicos das mulheres, como eles podem diferir daqueles que apresentam em homens. Aqui estão alguns sinais de que você precisa urgentemente ir a um médico para um check-up:
  • Dor no peito, com ou sem dor na mandíbula, na parte superior das costas, no ombro ou na garganta
  • Cansaço contínuo
  • Tonturas ou vertigens contínuas
  • Distúrbios no sono
  • Azia constante

Dicas para Ir ao Médico
Quando você deve checar seu coração? Se você tiver qualquer um dos sintomas acima mencionados, é muito importante que você vá o mais rápido possível. Mesmo se você não tem nenhum sintoma, conforme você envelhece, é importante que você tenha a sua pressão arterial e saúde cardíaca, avaliados no seu próximo check-up. O seu médico irá determinar se você precisa de testes especializados e quando retornar para outro exame (bem como quaisquer exames de rotina) com base em sua pressão arterial, a saúde do coração e os tratamentos recomendados.

A doença cardíaca tende a acontecer subtamente. A pressão arterial,  que é um indicador da saúde cardiovascular, pode passar despercebida por um longo tempo. Mas, mesmo que a sua pressão arterial já seja elevada, uma redução mínima da pressão arterial sistólica (por exemplo, 5 mm Hg) pode reduzir o risco de morte de 10 a 20 por cento. A verdade é que é possível ter  saúde cardiovascular se você é pró-ativo, mesmo se você já tem problemas.

Opções de Tratamento – Suplementos e Outras Opções
Quando se trata de melhorar a saúde dos vasos sanguíneos e do coração nas mulheres, há muito poucas opções disponíveis. Os suplementos naturais podem fazer maravilhas para reduzir seu risco de desenvolver doenças cardíacas, bem como as suas chances de sofrer um ataque cardíaco devido a doenças cardíacas. Alguns dos suplementos ou alimentos recomendados são:
Você também pode tentar tomar aspirina. Fale com o seu médico sobre a dosagem de aspirina que é certa para você e siga as suas instruções em todos os momentos. Se você estiver preocupado com os possíveis efeitos colaterais e simplesmente não deseja tomar medicamentos sintéticos, uma alternativa natural é a casca do salgueiro.

Outros Tratamentos e Opções de Prevenção
Além de suplementos naturais, há uma variedade de outras coisas que você pode fazer para reduzir o risco de doença cardíaca. Por exemplo, se você fuma, pare imediatamente. Fumar aumenta o risco de doença cardíaca significativamente. Além disso, deve-se evitar o fumo passivo em todos os momentos. Se você atualmente toma pílulas anticoncepcionai , pare de fumar imediatamente, pois os riscos são ainda maiores do que em um fumante que não toma pílula.

O exercício físico regular é uma das ferramentas mais poderosas que você tem contra doenças cardíacas. Estudos mostram que apenas 30 minutos de exercício todos os dias pode reduzir significativamente o risco de ter um ataque cardíaco. Se você não estiver em sudorese, não se preocupe - algo tão simples como uma caminhada diária pode te dar um maior grau de proteção e melhorar a saúde do coração.

Terapia da mente e corpo, incluindo biofeedback, meditação, yoga, Qi Gong , Tai Chi e técnicas semelhantes podem reduzir o stress e serem muito benéficas. Isto é simplesmente uma maneira fácil e barata de se viver mais tempo.

Finalmente, preste atenção à sua dieta. Em primeiro lugar, a perda de peso  é a melhor estratégia para a redução da pressão arterial. Então, se você está acima do peso, este é o primeiro passo a se tomar. No entanto, ao usar todos os itens acima para melhorar a sua pressão arterial e saúde do coração, se você estiver tomando medicamentos por prescrição médica não pare de tomar subtamente. Isso poderia prejudicá-lo. Converse com o seu médico em todos os momentos e deixe que ele observe a melhoria da sua saúde até que os medicamentos não sejam mais necessários. Reduza o consumo de sal, e evite alimentos processados. Finalmente, uma dieta rica em vegetais e potássio, magnésio e cálcio também irá fornecer suporte à saúde do coração.


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