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Benefícios de nozes pretas Saúde

Muitas pessoas crescem com nozes pretas desarrumam seu quintal. Você sabia destes superalimentos fornecer uma série de benefícios para a saúde?
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Nozes são famosos por serem superalimentos. nozes pretas , em particular, são embalados com nutrientes essenciais que fornecem uma ampla gama de benefícios à saúde, incluindo um maior desenvolvimento celular, redução de doenças cardíacas e prevenção de câncer . Também conhecida como Juglans nigra, esta porca de cor escura se originou na América do Norte. Que remonta a milhares de anos atrás, nativos americanos, bem como romanos consideravam-se altamente valorizada pela sua capacidade de tratar problemas intestinais e doenças de pele . Aqui está um olhar mais atento sobre o conteúdo nutricional de nogueira preta e seus benefícios para a saúde. Vitaminas Preto nozes conter 0,16 mg de vitamina B6. Isso é cerca de oito por cento da dose diária recomendada. Esta vitamina é essencial para o funcionamento das células vermelhas do sangue, bem como a síntese de neurotransmissores. Além de vitamina B6, nozes pretas também têm vitaminas E e K, ácido fólico, riboflavina e tiamina . Minerals Se o teor de vitamina não é tão impressionante para você, espere até ouvir a quantidade de minerais, nozes pretas têm. Estes são excelentes fontes de manganês, um mineral, que também é um antioxidante de trabalho para proteger a mitocôndria de células, como a produção de energia. Este mineral desempenha um papel vital no desenvolvimento ósseo, cicatrização de feridas e bom metabolismo . Uma porção de nozes pretas fornece 1,1 mg, que é um escalonamento de 54 por cento do valor diário recomendado. Mas isso não é tudo. Nozes pretas também dar-lhe 143,6 mg de fósforo, 56,3 mg de magnésio e 0,4 mg de cobre. Estes minerais são essenciais para as reações químicas, produção de energia e funcionamento do sistema nervoso. Proteínas Embora nozes pretas não contêm todos os aminoácidos para torná-los uma proteína completa, eles são uma boa fonte do aminoácido arginina . Este aminoácido específico permite que os vasos sanguíneos se relaxem e, como resultado, evita a hipertensão, as artérias obstruídas e doenças cardíacas. Fora do 7 g de proteína que têm as nozes, 1 g de arginina, isto é. Gorduras saudáveis ​​As gorduras que vêm da maioria das nozes são realmente saudável. Out of the 16,5 g de gordura total de nozes pretas, apenas 0,9 g é gordura saturada. O resto são ácidos graxos essenciais e gorduras insaturadas que podem ajudar a combater o mau colesterol e reduzir o risco de doença cardiovascular. Ácidos graxos, que são ótimos para o desenvolvimento cerebral e prevenção da inflamação , pode ser encontrado em grandes quantidades em nozes pretas. Uma porção tem cerca de 0,56 g de ômega-3 (40 a 50 por cento do valor diário recomendado) e 9,26 g de ômega-6 (60 a 77 por cento do valor diário recomendado). Antioxidantes Como você provavelmente sabe, a luta danos celulares antioxidantes trouxe sobre por radicais livres. Os radicais livres são subprodutos do metabolismo que também causam prematuro envelhecimento e vários problemas de saúde. Nozes pretas contêm numerosos antioxidantes como a vitamina E, a melatonina, manganês, selênio, ácido elágico e cerca de 16 diferentes polifenóis. Tudo isso ajuda na redução da inflamação e prevenção do câncer, problemas cardíacos e doenças relacionadas à idade. mais benefícios de saúde
















  • Pode ajudar a tratar parasitas e vermes intestinais. Ter uma quantidade significativa de taninos naturais, nozes pretas são capazes de alterar o pH do intestino a torná-lo mais ácida, o que ajuda a matar os parasitas irritantes.
  • Pode diminuir a pressão arterial . A presença de ômega-3 os ácidos graxos em nozes pretas têm sido associados à prevenção de hipertensão arterial devido à capacidade de diluição dos ácidos graxos. Omega-3 também inibe a formação de placa e impede o endurecimento das artérias.
  • Pode ajudar na diabetes gestão. Com o ômega-3 ácidos graxos mantendo o nível de colesterol ruim em cheque, nozes pretas são eficazes na manutenção de níveis adequados de açúcar no sangue e no tratamento de diabetes.
  • Pode aliviar a asma . Uma vez que eles são embalados com ômega-3, que reduz a inflamação e promove a função pulmonar, nozes pretas pode proporcionar alívio da asma.

Obviamente, nozes pretas são essenciais para uma boa saúde. É importante incluí-los em sua vida diária, quer seja por consumi-los em sua forma natural ou tomar suplementos de noz em preto.

 

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