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Tenha uma saudável Fourth of July Celebration

Comemore o aniversário da nossa nação, com boa comida e ótimas pessoas. Veja algumas dicas para um feriado saudável e deliciosa.
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Amanhã é o Quatro de Julho e muitos de nós estará desfrutando de nossas comidas favoritas do verão pela água ou no nosso quintal com os amigos e familiares. É um dia para soltar e comemorar o vermelho, branco e azul, mas não há nenhuma razão que tem para atrapalhar sua dieta ou estilo de vida saudável. Aqui estão algumas maneiras de manter a diversão vai com um toque saudável ao comemorar o aniversário da nossa nação: 1. Mantenha-se hidratado. Estar fora no sol quente durante todo o dia - e consumir algumas bebidas "patrióticas" - pode facilmente levar à desidratação. Manter a abundância de água à mão durante todo o dia e tentar beber um pouco de água de coco no final do dia, para ajudar a repor os eletrólitos. Alguns também granizo água de coco como uma ótima maneira de prevenir / tratar a ressaca. 2. Aplicar protetor solar. Outro fato sobre passar o dia todo no sol é que você é obrigado a ficar queimada se você não tomar as devidas precauções. Lembre-se de aplicar amplo espectro solar pelo menos a cada duas horas (de acordo com as instruções do produtos individuais), usando um copo para medir a quantidade adequada. Se você está gastando tempo na água, aplique-o ainda com mais frequência. 3. Coma frutas vegetais. Enquanto cachorros-quentes e hambúrgueres ou bifes pode ser o foco principal de seu churrasco, legumes grelhados fazer uma adição maravilhosa. Aspargos, milho e pimentão fazer acompanhamentos saborosos para sua festa. Experimente um pouco de frio, frutas frescas para a sobremesa como a melancia ou frutas em vez do sorvete. 4. Spice-lo. Flavor não tem que vir de molhos espessos cheios de açúcar. Alcance para novas e excitantes especiarias para dar sabor as suas proteínas e vegetais, ou como uma massagem antes de cozinhar ou como um toque final, como cúrcuma , gengibre e pimenta de caiena pimenta, que possuem propriedades anti-inflamatórias e metabolismo de aumento. Use pimentas frescas e pimentões para fazer salsa que pode superar peixe ou frango e misturar ervas frescas, como coentro com vinagre, azeite, sal e pimenta para fazer um molho chimichurri que gosto maravilhoso em um bife. 5. Grill, grade, grade. Este é um acéfalo. Agora que você já escolheu suas proteínas e vegetais e saber como você quer sabor-los, jogá-los na grelha! Grelhar pode ser uma maneira maravilhosa, saudável para preparar seus alimentos favoritos, mantendo-os mais e trazendo sabores deliciosos. Ir luz sobre o óleo usando uma lata de spray antes de sair para a grade em vez de imersão ou dragagem alimentos para menos gordura e calorias. Você pode até mesmo frutas grelhadas como o abacaxi para uma sobremesa fácil. 6. Seja ativo. Exercício e suar a camisa deve ser uma meta diária, a fim de aproveitar o tempo livre como uma oportunidade de sair e ser ativo com amigos e familiares. Dê uma caminhada ou passeio de bicicleta, nadar ou andar de caiaque ou mesmo trazer seus normais de rotina de fitness ao ar livre. Sabendo que você é suposto estar a trabalhar pode ajudar a torná-lo um pouco mais fácil. 7. Até o DIY. Enquanto você não quer passar o feriado inteiro na cozinha, mais alimentos e bebidas que você prepare-se, quanto mais você pode controlar a refeição. Aqui estão algumas receitas para experimentar: Em vez de pop (soda para aqueles de vocês não no Centro-Oeste, como nós). . . The Better-for-Você limeaide Cereja


























  • 8 fl oz água com gás
  • 2 colheres de sopa de suco concentrado de torta de cereja
  • 1 colher de sopa de suco de limão fresco
  • Líquido stevia para provar

Em vez de comprado salsa. . . queimar as calorias Salsa

  • 1 lata de feijão preto em água, lavado e escorrido
  • 1 lata de milho doce, lavado e escorrido
  • 2 tomates grandes, sementes removidas e picado
  • 1 chalota ou cebola roxa pequena picada
  • 2 dentes de alho
  • 1 jalapeno, finamente picada (retire as sementes para um calor mais ameno)
  • 1 colher de sopa de coentro picado
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • Sal e pimenta a gosto

Em vez de picolés comprado. . .

Cranraspberry Fruit Freezer Trata

  • 16 oz suco de cranberry puro
  • Um recipiente de framboesas frescas
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de hortelã picada
  • Líquido stevia para provar

Purê de framboesas com o suco de cranberry em um liquidificador ou processador de alimentos. Misture folhas de hortelã e stevia líquido se muito azedo. Despeje em bandeja de cubos de gelo e cubra com papel alumínio. Pierce um picolé vara através de folha de estanho no centro de cada cubo e congelar durante a noite. 8. Desligue. menos que seu trabalho realmente exige isso (olhando para você, os profissionais de plantão) ou você está guiando seus convidados a sua casa, mantenha o seu telefone fora de sua mão para o dia. Sentindo a pressão para verificar o seu telefone a cada hora ou mais aumenta o estresse desnecessário para o dia e não deixá-lo realmente relaxar. Tudo o que você deixou para trás no trabalho ainda estará lá quando você voltar, todos nós sabemos disso. 9. passar tempo com amigos e familiares. Felicidade é fundamental para a saúde. Certifique-se de incluir os mais queridos para você na sua celebração, se você puder para descontrair e criar novas memórias juntos. O riso eo amor são o melhor remédio. 10. dormir um pouco. Especialmente se você tem que estar de volta ao trabalho na sexta-feira, ter certeza de obter o seu descanso para prevenir-se de ser um zumbi no trabalho. Do sono reduz o stress, permite que os músculos se curar depois de um dia de atividade, suporta uma digestão saudável e pode mantê-lo na pista com suas metas de perda de peso. É OK para entrar dentro da razão em feriados como o Quatro de Julho, mas a sua saúde é sempre algo para comemorar, de modo manter isso em mente. Obtenha tudo o que você precisa em eVitamins para um verão saudável e ter um feriado seguro e feliz! EUA! EUA!










 

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