Guia para sobreviver ao blues de férias

Os feriados. Um tempo de alegria e alegria ... e stress. Você está pronto para toda a agitação que a temporada de férias traz? Se você é como milhões de pessoas, você pode ser temê-lo. Que tem você para baixo nesta temporada de férias? Poderia ser as contas iminente, a pressa dos visitantes, conflitos familiares ou as centenas de coisas que você precisa fazer? Não há dúvida de que o estresse é uma grande parte das férias. A boa notícia é que a compreensão de seu estresse e formas eficazes para vencê-lo vai melhorar muito o seu humor e experiência durante a época natalícia. Apoio Emocional bate Depressão A mídia tem levado as pessoas a pensar que as taxas de suicídio aumentar durante a temporada de férias. Os dados indicam que a depressão a partir do esforço do feriado leva as pessoas a tomar a última medida transbordante. Isto é simplesmente um mito. Research ^[1] encontra taxas de redução suicídio durante os feriados. Na verdade, a redução é por causa do apoio emocional ^[2] disponível. Pessoas que sofrem de depressão durante os feriados geralmente sofrem com esse sentimento durante os meses de inverno e tem uma doença chamada "transtorno afetivo sazonal". ^[3] Não tem nada a ver com os feriados. que podemos aprender com isso? Se você está se sentindo para baixo, cercar-se com seus entes queridos e esquecer tudo o que você acha que precisa fazer. Ser capaz de deixar ir e apenas apreciar o tempo que você tem com as pessoas que você ama é um dos grandes presentes da temporada de férias. Lidar com a Depressão Tasty Food Com todas as partes e alimentos sendo passados ​​ao redor, dieta consciente pessoas estão em constante conflito com eles mesmos. Eles querem aproveitar os alimentos de férias, mas eles não querem gastar horas na academia ou passar semanas em fome por causa de um par de dias de ceder . É um pesadelo ter alimentos açucarados, gordurosos que está sendo passado na frente de seu rosto e não ser capaz de comer o quanto quiser. Depressão pode configurar rapidamente e causar isolamento. Para acordar deste pesadelo, nutricionistas ^[4] tem algumas dessas dicas:

• Não ir a uma festa com fome.
• Comer uma pequena quantidade de gordura para ajudar você a comer menos.
• Não se prive - o controle da parcela é a chave.
• Evite ceder em casa, então você pode entrar para fora.
• Exercício de uma hora antes de uma festa.
• Não pule as refeições.
• Evite bebidas alcoólicas cheios de calorias.

Não esqueça seu Antidepressivo Natural
da Faculdade de Medicina de Havard ^[5] realizou um estudo que descobriu que os participantes que se exercitam constantemente tiveram efeitos mais duradouros do exercício do que tomar antidepressivos. Só porque você tem uma agenda lotada com as férias chegando, não significa você deve parar o seu regime de exercício. É provavelmente a única coisa que você irá obter com ele sem se tornar completamente estressado e deprimido - tratá-lo como seu antidepressivo natural. sobrevivência financeira através do Holiday Season Então, qual é uma das maiores depressão causando estresse das férias? Finanças. É um grande momento para sair e comprar todos que você ama algo de bom para mostrar o quanto você os aprecia. No entanto, como você roubar o cartão, as contas acumulam. Você não pode realizá-lo no momento, mas inconscientemente, você está adicionando-se o dinheiro que você está gastando e você está estressado sobre ele - especialmente se você já tem problemas de dinheiro. "Resolver para não gastar", é o conselho dos especialistas. Kevin Worthley ^[6] , um planejador financeiro certificado, diz: "Isso inclui não só presentes, mas também despesas acessórias, tais decorações, fontes do partido de casa, álcool e trata . Não se esqueça de despesas de viagem adicionais também. " Ele ainda sugere usar apenas dinheiro, e quando o dinheiro é usado, o de compras de Natal é feito. amar-se como você ama Outros Lembre-se porque você fica ansioso durante as férias a cada ano. Você quer torná-lo um momento especial para todos, certo? Bem, que tal fazer-se um momento especial para si mesmo também. É hora de mudar sua direção um pouco de como você está se preparando para os feriados. Preste atenção em como você está se sentindo. Se você está tomando em demasia e sentimos muito estressado, então pare e relaxe. Delegar algumas das tarefas a alguém ou fazê-las mais tarde ou outro dia. Considere o que realmente precisa ser feito ou pode ser eliminado. Determine o que realmente importa e que ninguém vai notar. Gaste tempo amar a si mesmo com as pessoas que você ama. Isso nunca deveria ser perfeito e nunca será. Assim como a vida, é apenas para ser apreciado. Fontes





















1. ^[1] -  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3495908
2. ^[2] -  http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=156980
3. ^[3] -  http://www.nmha.org/index.cfm?objectid=c7df954d-1372-4d20-c80ed0a7ab69d250
4. ^[4] -  http://www.netnutritionist.com/fa11.htm
5. ^[5] -  http://www.health.harvard.edu/newsweek/Exercise-and-Depression-report-excerpt.htm
6. ^[6] -  http://commonfinancialadvice.com/2011/11/plan-and-budget-now-for-holiday-spending-later/