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É um sem glúten Direito dieta para perda de peso?

One of the celebrity crazes that has taken over the weight loss world is the gluten-free diet. Learn why it may not be the perfect solution to your weight loss goals.
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A próxima vez que você está na cozinha com um olhar para baixo com um pedaço de pão, debatendo se a ingestão das calorias de um outro sanduíche, imagine se você não tem uma escolha. Para alguns, apenas a idéia de uma fatia de pão pode desencadear memórias de dor e desconforto. Quem precisa de uma dieta livre de glúten Aproximadamente um em cada 100 americanos serão diagnosticados com a doença celíaca, uma desordem auto-imune do intestino delgado, cujos sintomas podem incluir dor de estômago, prisão de ventre e diarréia . Esta condição genética é descrita como o sistema imune a atacar e danificar o tracto gastrointestinal , o que impede a absorção de vitaminas e minerais. O único tratamento eficaz conhecido atualmente está participando de uma dieta livre de glúten, o que elimina as quantidades excessivas de trigo, cevada e centeio. glúten Craze No entanto, recentemente, celebridades como Kim Kardashian e Lady Gaga começaram a defender uma dieta livre de glúten para aqueles que não são celíacos, alegando que os ajudou a perder peso . Uma vez que uma celebridade disse que, não demorou muito para que a nova dieta nasceu. Mas não são muitos os profissionais de saúde estavam comprando dentro Quando totalmente comprometidos e executado corretamente, é verdade uma dieta sem glúten pode realmente melhorar sua saúde geral. Um estudo realizado no Brasil, indicou uma dieta livre de glúten reduz a adiposidade, inflamação e resistência à insulina. Os estudos ainda estão em andamento, mas há também a possibilidade de uma dieta livre de glúten estimula o sistema digestivo, dá-lhe mais energia, pele mais clara e pode ajudar a criança prestar atenção na escola . Curiosamente, o benefício de uma dieta livre de glúten que é foi desmentida até agora é a mesma coisa que a tornou tão popular. De acordo com um estudo publicado pela Universidade Estadual do Arizona, a dieta livre de glúten não pode ser diretamente ligada à perda de peso em indivíduos com sensibilidade ao glúten ou doença celíaca. Mudanças positivas a considerar a razão pela qual muitas pessoas sentiram que estavam perdendo peso é porque eles cortaram a junk food que contêm altos níveis de glúten, tais como biscoitos, donuts e chips e substituiu-os com frutas e legumes frescos. Para complicar ainda mais as coisas, a maioria processados ​​lanches sem glúten realmente contêm maiores quantidades de gorduras e açúcares do que doces tradicionais.












O mesmo estudo do estado de Arizona dá alguma credibilidade à idéia, sugerindo seguir este tipo de dieta pode melhorar o índice de massa corporal de alguém (IMC). No entanto, isto nem sempre é o caso. Um estudo publicado pelo no American Journal Gastroenterol envolveu 369 adultos com doença celíaca que seguiram uma dieta rigorosa sem glúten para uma média de 2,8 anos. Dos 81 participantes inicialmente com sobrepeso ou obesos, 22 (27 por cento), na verdade ganharam peso. A maneira mais fácil de começar a transição de uma dieta tradicional de glúten é substituir produtos à base de trigo e centeio com saudáveis ​​grãos como quinoa e milho. No entanto, esta não será a única transição necessária, a fim de colher todos os benefícios. Se você decidir / precisa eliminar o glúten de sua dieta, certifique-se de ler os rótulos com cuidado quando escolher alimentos processados. Se você está querendo saber se você tem uma sensibilidade ao glúten ou de trigo, o melhor método é fazer com que o seu médico realizar um sangue teste. É sempre melhor consultar com seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta. Para uma variedade de produtos que vão ajudá-lo a aumentar suas metas de perda de peso, confira eVitamins !





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