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Aproveitar o melhor do seu multivitamínico


By , Managing Editor
Thursday, September 27, 2012
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Multivitaminas são a melhor maneira de encher as lacunas nutricionais em sua dieta. Digamos que você declarou guerra à todos os citrinos ou prefere escalar o Monte Everest de biquíni do que comer um prato de vegetais verdes -. Adição de um suplemento multivitamínico pode ajudar a equilibrar tudo indivíduos que consomem uma dieta limitada ou aqueles que vivem com problemas digestivos que impedem o organismo de absorver adequadamente os nutrientes dos alimentos podem se beneficiar muito de tomar um multivitamínico. Precisamos de diferentes quantidades de nutrientes em cada etapa da vida, por isso ler os rótulos com atenção e falar com o seu médico sobre o que procurar. As mulheres que estão grávidas , por exemplo, geralmente precisa de mais de determinados nutrientes. Em suma, vitaminas gummy do seu filho pode olhar e gosto muito, mas eles provavelmente não vai fazê-lo muito bem. Há definitiva fazer e não fazer para tomar multivitaminas para se certificar de que eles estão adicionando todos os benefícios certos para a sua saúde. FAZER. . Aqui estão algumas dicas para ajudar você a obter tudo o que necessita para o seu suplemento multivitamínico:






  • Dividi-la :
    Enquanto um suplemento de uma vez por dia é conveniente, você não pode manter uma quantidade consistente desses nutrientes essenciais em seu sistema com apenas uma dose. Apontar para uma de manhã e outra à tarde ou à noite. Tornar mais fácil e levá-la com café da manhã e jantar.
  • Torná-lo uma refeição :
    As vitaminas são solúveis em gordura ou seja solúvel em água. A diferença é que as vitaminas são solúveis em gordura necessidade de uma forma de gordura para transportá-los para a corrente sanguínea para ser absorvida e utilizada pelo corpo. Desde seu multivitamínico terá uma mistura de ambos os tipos, tome-o com comida para os melhores resultados.
  • Conte até 12 :
    Há 12 vitaminas e minerais que devem estar em seu multivitamínico. Você deve olhar para as vitaminas A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina) C, D, E, K, zinco e ácido fólico. Bem, tecnicamente, 13, se você é uma mulher pré-menopausa, o que significa que você precisa de um multivitamínico com ferro.
  • Faça-se um estilo de vida :
    Não conte com seu multivitamínico para salvar sua vida. Pura e simples. Obter estes nutrientes essenciais ao dia faz maravilhas para ajudar seu corpo em seus processos naturais e pode mantê-lo saudável, mas aparecendo um multi cotidiano não lhe dá um passe para pular alimentos saudáveis ​​e evitar o exercício.
  • Drink Up :
    Não se esqueça de beber muita água com seu multivitamínico, visando 8 oz, no mínimo. A água não só ajuda a mover o multivitamínico através de seu sistema, ele também auxilia o corpo a quebrar e absorver vitaminas solúveis em água para a corrente sanguínea de forma mais eficaz.

Não
Estas são algumas ações para evitar quando tomar um multivitamínico ou qualquer outro suplemento nutricional:

  • Vencidos Ele :
    Procure um multivitamínico que tem 100 por cento da ingestão diária recomendada (RDA) para cada nutriente. Isso é tudo que você precisa. Tudo com uma dose superalimentado pode interagir com outros medicamentos, causar efeitos secundários, ou, na verdade, não tem qualquer benefício. 
  • Double Up :
    Você é apenas humano e você é obrigado a esquecer uma dose do seu multivitamínico. Se é apenas um par de horas passadas o seu tempo normal, vá em frente e tomá-lo, mas se você está chegando na próxima vez que a dosagem, basta deixá-lo ir. Tomando o dobro da quantidade recomendada não vai compensar qualquer coisa que você perdeu e faltando uma dose não vai sabotar sua saúde.
  • Leave It Out :
    Fale com o seu médico, farmacêutico ou um especialista treinado suplemento sobre quaisquer condições médicas que você tem e / ou medicamentos que você está tomando para evitar interações potenciais. Enquanto nós precisamos de vitaminas e minerais diariamente, alguns podem interferir com as ações de sua medicação em determinadas quantidades. Verifique se o seu médico sabe que você está tendo um.
  • Compartilhar :
    Assim como com a medicação, o que é certo para você pode não ser bom para outra pessoa. Evite compartilhar seu multivitamínico com seus amigos ou familiares - você não sabe as suas necessidades nutricionais únicas.

Você pode encontrar multivitaminas em cápsula, comprimido, cápsula e forma líquida , bem como mastigáveis ​​- escolher um que você não vai medo de tomar todos os dias. Confira nossa seleção inteira de multivitaminas em eVitamins . Adicionando um multivitamínico à sua rotina podem ajudar você a manter a sua dieta na pista e contribuir para uma saudável você - não ignorá-lo!

 


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