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Aproveite o ar livre e seja saudável

Você tem aproveitado a natureza ultimamente? Você sabia que ela pode ajudar mais do que a simples desculpa de "pegar um ar fresco"? Explore todos os benefícios de saúde que a natureza pode trazer e veja o que você precisa para se proteger.
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Aqui nos Estados Unidos, estamos no pico do verão e esse é o tempo para explorar o mundo natural que nos rodeia. O sol, o céu e a grama são lindos de se olhar, mas eles também são ótimos para a sua saúde. Quer saber por que?

Quer você esteja pensando em atingir seus 10.000 passos diários indo para o parque ou caminhando, aqui estão alguns motivos pelo qual você deve achar uma desculpa para levar um pouco de sol.

VITAMINA D NATURAL

Obtenha essa vitamina da maneira antiga, do sol. Ela não só ajuda com problemas futuros, mas é ótima para o coração, pele e muito mais! Apenas certifique-se de se proteger se você vai ficar exposto por muito tempo. Aprenda mais sobre a vitamina D com o Dr. Matt!

MEMÓRIA

Um estudo sugere que a natureza ajuda a memória. É teorizado que o motivo é devido às configurações mais modernizadas como paisagens urbanas, serem preenchidas com muitos estímulos que exigem atenção. A natureza não tem cartazes piscando, por isso estude ou trabalhe ao ar livre para memorizar melhor.

RELAXAMENTO

Há uma razão pela qual CDs com sons da natureza estão tão populares. Nós somos atraídos pela natureza sempre que queremos relaxar. E isso não é uma coincidência. Os hormônios do estresse ficam mais baixos depois de passar um tempo em ambientes naturais, de acordo com estudos. Por isso faça trilhas e deixe a preocupação pra trás.

MELHORIA DA SAÚDE MENTAL

Embora existam muitas maneiras naturais para ajudar sua saúde mental, como suplementos de ervas, existem muitas vantagens em apenas estar ao ar livre. Ir lá fora e caminhar, estudos mostram uma diminuição nos sintomas de TDAH além de uma capacidade mental restaurada depois da "fadiga mental". Também foi documentado por ajudar com a depressão, demência e outros sintomas mentais. Então chame um amigo, se você precisa de ajuda para sair da cama e vá ao parque juntos!

SAÚDE VISUAL

Não só tem sido mostrado em estudos que estar ao ar livre ajuda as crianças a desenvolver uma melhor visão à distância, mas também mantém todos longe da tela do computador e televisão o que pode prejudicar a visão. Além disso, a natureza é linda. Isso tem que valer alguma coisa para os seus olhos, certo?


Be Prepared!


O meio ambiente é ótimo para vários tipos de atividades, desde caminhadas à natação. Aproveitar o ar livre em grupo promove uma melhor socialização e tudo o que faz o seu sangue correr conta como exercício. Faça disso uma aventura, marque sua caminhada em um ponto específico no mapa e explore novos lugares.

Agora que você decidiu usar aquela velha bicicleta a equipe eVitamins está aqui para dar-lhe o nosso conselho experiente sobre o que levar com você. Dependendo de quão longa seja sua aventura, você pode querer alguns conselhos extras de Dicas para uma viagem saudável, mas aqui estão algumas dicas rápidas para um dia de viagem.



ESTEJA PREPARADO COM:

  • Bastante água - Sempre mantenha-se hidratado. Leve água com você, de preferência em uma garrafa reutilizável para ajudar a salvar o meio ambiente das garrafas de plástico descartáveis e assim você pode carregá-la consigo se você for ficar fora por mais tempo do que o necessário. Beba sempre que estiver com sede e esteja ciente do quanto está transpirando.
  • Tenha sempre um protetor solar à mão - Nós amamos vitamina D, mas se você vai ficar exposto ao sol por muito tempo, você vai precisar se proteger e estar preparado para reaplicar a cada duas horas. Mesmo se o dia estiver nublado, você ainda pode queimar sua pele o que pode aumentar o risco de doenças de pele. Não esqueça dos lábios e pés também, especialmente se estiver usando sandálias.
  • Proteja os olhos - Você está ao ar livre para dar uma pausa aos seus olhos, não deixe-os queimar! E sim, eles podem queimar. É por isso que seus óculos devem ter proteção UV nas lentes. Chapéus são ótimos para ajudar a reduzir a luz aliviando os olhos.
  • Cuide dos pés - Possuir o equipamento certo pode salvar seus pés de muitas dores mais tarde. Sapatos para caminhar e fazer hiking são muito diferentes, por isso certifique-se que você está usando o calçado adequado para o tipo de exercício que irá fazer. Sandálias raramente têm o apoio necessário para caminhadas mais longas. Mantenha os pés secos e use meias limpas. Cuide de quaisquer bolhas ou outros problemas nos pés imediatamente para impedir que o problema se agrave.
  • Use repelente - Não faz muito tempo desde o mês da consciência contra a doença de Lyme, por isso espero que você se lembre que os mosquitos são os piores. Você pode pegar mais do que Lyme, por isso mantenha os mosquitos longe usando sprays e loções contra mosquitos. Sempre verifique se há carrapatos depois de uma aventura na natureza e trate as picadas de insetos assim que você retornar de sua viagem para que elas não cresçam e se tornem mais irritadas e infectadas.
  • Mantenha sua energia alta - Se você sair para uma caminhada por um dia inteiro ou apenas por uma hora, você precisa manter sua energia elevada. Barrinhas com carboidratos bons e alta concentração de proteínas irão mantê-lo energizado sem açúcares ou gorduras pesadas e sem destruir com a sua dieta. E, claro, verifique todas as necessidades alimentares como o nível de açúcar no sangue.

Agora eu acho que você está pronto para ir lá fora. Eu sei, é assustador lá fora. Leve um amigo. E, acredite ou não, você pode desfrutar da natureza com a ajuda da tecnologia. Os telefones celulares são ótimos para não ficar perdido ou pedir ajuda em caso de emergência e o GPS pode ajudá-lo a explorar trilhas que são difíceis de ler quando você não tem nenhum senso de direção, como eu. (Pra onde é o norte mesmo? risos).

Nós queremos saber quais atividades ao ar livre você gosta mais e quais os cuidados que toma. Compartilhe conosco em nossas páginas do Facebook, Twitter ou Instagram
Junte-se a nós na próxima semana para mais um artigo sobre saúde!
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