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Fique saudável com óleo de gergelim

This popular cooking oil does a lot more than make tasty dishes. Learn about the healthful benefits of sesame oil.
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Você já foi à procura de um substituto do petróleo que é bom para sua saúde e gosto muito? Se sim, você pode querer considerar tentar óleo de gergelim. Não só o óleo de gergelim nutrir o interior de seu corpo, ele também pode ter benefícios surpreendentes do lado de fora, também. Sobre Sesame Oil óleo de gergelim é um tipo de vegetal óleo extraído das sementes de gergelim. Você pode vê-lo referido como óleo Gingelly ou óleo til. As pessoas na China, Japão, Coréia, Índia e Ásia óleo de gergelim uso Sudeste para realçar o sabor dos alimentos por cozinhar com ele. benefícios nutricionais O óleo de gergelim é rico em vitaminas e nutrientes. Ela contém:





Benefícios para a saúde

  • Alivia a constipação :
    . Em 19 de março episódio de seu show, "Dr. Oz", o Dr. Mehmet Oz recomenda óleo de gergelim para a constipação Dr. Oz aconselhados a beber uma pequena quantidade de óleo de sésamo até que haja um alívio dos sintomas.
  • Retarda Sinais de Envelhecimento :
    Geralmente, o óleo de gergelim alivia os sintomas associados com o estresse . Por exemplo, o óleo de sésamo contenha antioxidantes , que retardam os sinais de envelhecimento. Estudos encontrar o óleo promove uma melhor pele hidratação. Usando o óleo sobre a pele bloqueia a umidade, e ingerir o petróleo vai manter a pele hidratada de dentro para fora.
  • Diminui a pressão arterial :
    Os antioxidantes e as gorduras poli-insaturadas do óleo pode reduzir a pressão arterial. Algumas pessoas foram capazes de reduzir a sua dose de medicação de pressão arterial devido ao seu uso de óleo de gergelim.
  • Reduz Colesterol níveis:
    indivíduos com níveis elevados de colesterol podem se beneficiar da vitamina E encontradas em óleo de gergelim, que estudos têm encontrado pode diminuir "mau" colesterol (LDL) e aumentar o "bom" colesterol (HDL).
  • Diminui o risco de osteoporose:
    O cálcio e zinco em óleo de gergelim pode reduzir o risco de osteoporose e promover a saúde dos ossos.
  • Melhora a Saúde Mental :
    Muitas pessoas descobriram que o óleo de gergelim pode reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Ele também diminui a fadiga, promovendo repousante sono e aumentando o sangue circulação .
  • Reduz a dor nas articulações :
    As propriedades relaxantes relatados em óleo de gergelim pode aliviar dores musculares e articulares.
  • Alivia a dor de dente e gengivite:
    Devido às suas propriedades antibacterianas, as pessoas que têm lavado com óleo de gergelim viu uma redução na doença periodontal e redução da dor de dente. Em um estudo realizado na Universidade Internacional Maharishi, os participantes usaram óleo de gergelim como uma lavagem da boca. Isto resultou numa redução de 85 por cento em bactérias encontradas na boca.
  • Lutas e curas Resfriados :
    Se você sofre de sinusite crônica, você pode usar o óleo de gergelim como uma gota nasal para aliviar os sintomas. Colocar o óleo nas narinas pode também prevenir constipações, devido às suas propriedades antibacterianas. Quando os vírus tenta entrar no corpo através das narinas, o óleo serve como uma barreira para manter a sua entrada no corpo.
  • Reduz Acne :
    adolescentes pode beneficiar a partir de óleo de sésamo, aplicando topicamente à pele. O óleo pode ajudar a reparar a pele após um surto e prevenir futuras adicionando umidade e vitamina E.

Precauções de óleo de gergelim

  • Evite óleo de gergelim, se você é alérgico a nozes - você pode desenvolver uma reação alérgica.
  • Embora existam muitos benefícios de saúde para o óleo de gergelim, a American Heart Association recomenda consumir não mais do que 10 por cento desta gordura poliinsaturada.
  • Se você está sofrendo de diarréia , não use óleo de gergelim, uma vez que pode aumentar os sintomas e levar à desidratação.
  • Nunca baixar a pressão arterial ou colesterol medicação sem consultar o seu médico. Enquanto ele pode ajudar a melhorar essas condições crônicas, o acompanhamento deles continua a ser necessário.
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