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Conheça os fatos sobre óleo de linhaça

O óleo de linhaça pode ser usado para ajudar a melhorar a uma variedade de problemas de saúde. Leia mais para aprender como este nutriente-rica fonte de ácidos graxos pode beneficiá-lo.
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O óleo de linhaça vai por muitos nomes - óleo de linhaça, óleo de linhaça dourada, óleo de linhaça linhaça - como condizente com seus muitos usos. É derivado das sementes da planta do linho, que abunda nos países do Mediterrâneo Oriental, Europa do Norte e Rússia, que é também o seu maior produtor. A flor azul pálido da planta do linho é o emblema da Irlanda do Norte, mas linho é escassa nesse lugar agora, como ele está em os EUA interesse em linho foi recentemente reavivado, não tanto para a roupa que ele é girado em fazer roupas material, mas para o seu conteúdo saudáveis. Cerca de 55 por cento de óleo de linhaça é ácido alfa-linolênico (ALA), um ácido graxo ômega-3 que é bom para o coração. Além de ALA, óleo de linhaça, também contém uma quantidade elevada de ácido linoleico e ácido oleico, os quais têm as suas próprias propriedades melhoram a vida. Mas o óleo de linhaça não contém os linhanos encontradas na semente. Lignanas são uma classe de estrógenos vegetais que têm antioxidantes propriedades e algumas marcas de suplementos de óleo de linhaça os adicionou aos seus produtos. alegações de saúde atribuídos ao óleo de linhaça estão actualmente a ser analisada, e os resultados preliminares são promissores. Isto não é surpreendente - os babilônios em 3000 aC sabia há muito tempo que a ciência moderna está apenas começando a descobrir. óleo de linhaça e Alpha linolênico O óleo de linhaça é uma das fontes mais ricas de ácido alfa-linolênico, um ômega-3 ácidos graxos que pode ser encontrado em peixes de águas profundas e plantas. Um estudo de 2002 conduzido por cientistas do The American Journal of Clinical Nutrition concluiu que o aumento da ingestão de ALA reduziu os riscos de doenças cardiovasculares, tais como isquemia. Os outros benefícios de ALA são:






Óleo de Linhaça e lignanas
lignanas são fitoestrógenos que também atuam como antioxidantes. Eles estão presentes em sementes da planta de linho e são adicionados a óleo de linhaça em suplementos para os seus valores de saúde. Linhaça tem o maior teor de lignanas, 100 vezes mais do que o farelo de trigo e 75 vezes mais do que outros grãos. Este componente faz o seguinte:

  • Evita o acúmulo de placa nas artérias em até 75 por cento, reduzindo a aterosclerose que pode levar a acidentes vasculares cerebrais
  • Diminui o risco de câncer de mama em mulheres e câncer de cólon em homens e mulheres
  • Proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres
  • Tem efeitos antibacterianos, antivirais e antifúngicos, obtidos a partir de anti-oxidantes que também impulsionar o corpo do sistema imunitário
  • Ajuda a prevenir os fogachos em peri-menopausa e menopausa , diminui os sintomas pré-menstruais

Outros usos do óleo de linhaça

Segurança e Precaução
Houve raros efeitos colaterais alérgicas adversas de linhaça e óleo de linhaça em pessoas hipersensíveis. Caso contrário, o óleo de linhaça é bem tolerado, mas como qualquer suplemento alimentar, existem algumas medidas de segurança a tomar:

  • Ao tomar linhaça ou óleo de linhaça, sempre segui-lo com muita água para evitar a prisão de ventre
  • Exceder a dose recomendada de óleo de linhaça pode causar diarréia
  • O óleo de linhaça pode interferir com a absorção de medicamentos que está tomando. Informe o seu médico se estiver em uso de medicação e um plano para tomar óleo de linhaça regularmente. Ela pode afetar a ação e eficácia de anticoagulantes e anti-hipertensivos
  • Linhaça e óleo de linhaça não tenham sido provado ser seguro quando tomado durante a gravidez . Por isso, é melhor evitá-lo até depois do parto

Óleo de linhaça Dosagem
A dosagem de óleo de linhaça depende de vários fatores: idade, condição de saúde e outros. Leia os rótulos quando comprar semente de linhaça para determinar o uso adequado. óleo de linhaça é vendido como um suplemento em forma de gel e cápsula. Eles podem ser comprados em lojas online ou lojas físicas. Escolha aqueles que são embalados num frasco âmbar ou numa garrafa de plástico, como o óleo de linhaça é sensível à luz e oxida facilmente. Obtenha um agora. Os benefícios que você começa a partir de óleo de linhaça são tão abundantes, você estará contente de tornou uma parte de sua dieta diária.

 

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