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Truques barriga lisa e Dicas

É o seu abdômen sua área de problema quando se trata de perda de peso? Ainda há tempo antes do Verão termina a achatar que o estômago.
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A enfraquecida, apartamento estômago está na lista de desejo da maioria das pessoas, mas também pode ser um desafio para alcançar. Mas, com o plano de dieta e exercício do direito, você ainda pode chicotear seu estômago em forma antes do fim do verão. Comer para uma barriga lisa decidir o que comer pode fazer a diferença entre uma barriga lisa e uma barriga flácida. Aqui estão algumas coisas para manter em mente:


  • Fibra promove a boa digestão dos alimentos e ajuda a encher-se durante as refeições para cortar calorias . Apenas certifique-se a quantidade que você consome de forma gradual, para evitar o inchaço.
  • Trocar gorduras ruins, como a maionese, para os bons, como o abacate.
  • Comer para a hidratação e ainda sentir-se satisfeito com os alimentos cheios de água, como verduras alface, pepino, melancia e pimentão.
  • Considere um suplemento como o ácido linoléico conjugado (CLA) , cetona da framboesa ou extrato de feijão branco , que ajudam a gordura alvo na barriga para ser queimado como energia.
  • Adicione um pouco de tempero para suas refeições. A capsaicina encontrada em pimentas inflama seu metabolismo .

Quando se trata de suas bebidas, há muitas maneiras de vencer o inchaço :

  • Ponha um pouco de suco de limão na água para apoiar a digestão .
  • Cortar o refrigerante e bebidas carbonatadas, que são cheios de açúcar, sódio e calorias vazias.
  • Beba chá de raiz de dente de leão , natural diurético .
  • Sempre tem um copo cheio de água com cada refeição e lanche. Ele também vai encher-se.
  • Cortar o leite. Se o seu corpo tem problemas de digestão, você poderia inchar.

Adequação a uma barriga lisa
A melhor maneira de obter uma barriga lisa é a combinação de atividade cardiovascular com o treinamento de força e alongamento. Esta combinação cria definição, bem como comprimento para um apartamento, aparência esbelta e as linhas que você foi depois. atividade cardiovascular deve obter sua freqüência cardíaca e ajudar a quebrar um suor. Você pode dançar, caminhar, correr - tudo o que você gosta, desde que o ajudará a ficar com ela. Objetivo por 30 minutos. treinamento de força não só tem que ser flexões no chão. Exercícios de pé, como agachamentos e lunges com pesos de mão de luz também vai ajudar a agilizar a cintura. Ou, desafiar-se com burpees ou torções russos. Variedade também irá ajudá-lo a lidar com todas as partes do estômago e mantê-lo de ficar entediado. Alongamento é o terceiro componente crucial para reduzir a dor muscular, bem como ajudando a estender os músculos para uma aparência magra. Adicionar alongamento no final de sua rotina ou tente yoga. dica bônus : Corte o estresse . O estresse promove a liberação de um hormônio chamado cortisol, que pode fazer você manter o peso no abdômen. Seguindo essas dicas podem ajudá-lo, e manter, o estômago dos seus sonhos. Obtenha tudo o que você precisa em eVitamins para seus melhores abs!









 

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