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Barriga Nagativa Truques e Dicas

O seu abdômen é a sua área de problema quando se trata de perda de peso? Ainda há tempo de chapar a barriga antes que o verão termine!
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Ter um abdomêm definido está na lista de desejos da maioria das pessoas, mas também pode ser um desafio difícil de alcançar. Mas, com dieta correta e um bom plano de exercícios, você ainda pode colocar sua barriga em forma antes do fim do verão. 

Comer para ter uma barriga flat

Decidir o que comer pode fazer a diferença entre uma barriga lisa e uma barriga flácida. Aqui estão algumas coisas para manter em mente:

  • Adicione Fibra, pois ela promove a boa digestão dos alimentos e ajuda na saciedade durante as refeições para cortar calorias. Apenas certifique-se referente a quantidade que você ingere, consuma de forma gradual, para evitar o inchaço.
  • Troque gorduras ruins como a maionese pelas boas como o do abacate por exemplo.
  • Coma para a hidratar e ainda sentir-se satisfeito com os alimentos cheios de água como: verduras, alface, pepino, melancia e pimentão.
  • Adicione um pouco menos de tempero para suas refeições. A Capsaicina encontrada em alguns temperos inflama seu metabolismo.
Tratando-se das bebidas, há muitas maneiras de evitar o inchaço:
  • Ponha um pouco de suco de limão na água para apoiar a digestão.
  • Corte o refrigerante e bebidas carbonatadas que são cheias de açúcar, sódio e calorias vazias.
  • Sempre tenha um copo cheio de água com cada refeição e lanche. Ele também vai te saciar.
  • Corte o leite. Se o seu corpo tem problemas de digestão, você poderá inchar.


Adequação à uma barriga negativa

A melhor maneira de obter uma barriga chapada é a combinação de atividade cardiovascular com o treinamento de força e alongamento. Esta combinação cria definição, bem como comprimento para aparência esbelta e linhas de definição que você verá mais tarde. A atividade cardiovascular deve obter sua freqüência cardíaca e ajudar te ajudar a secar. Você pode dançar, caminhar, correr, fazer tudo o que você gosta, desde que ajude a manter o abdomen dos sonhos. Objetivo: 30 minutos diários.

Treinamentos de força não só têm que ser flexões no chão. Exercícios de pé, como agachamentos e lunges com pesos leve nas mãos  também vai ajudar a esculpir a cintura. Ou, desafiar-se com burpees ou torções russas. A variedade também irá ajudá-lo a lidar com todas as partes do estomago e mantê-lo longe de ficar entediado. 

O Alongamento é o terceiro componente crucial para reduzir a dor muscular, bem como ajudar a estender os músculos para uma aparência magra. Adicione o alongamento no final de sua rotina ou tente yoga. 

Dica bônus: Elimine o estresse . O estresse promove a liberação de um hormônio chamado cortisol, que pode fazer você manter o peso no abdômen. Seguir essas dicas pode ajudá-lo a manter o abdômen dos seus sonhos. 

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