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Óleo de peixe vs Krill Oil: Qual você deve escolher?

Os benefícios do peixe e óleo de krill são amplamente estudados e documentados, mas o que faz com que estes dois óleos diferentes? Como você decide qual é a certa para você?
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Adicionando um óleo de peixe suplemento à sua rotina diária é uma recomendação comum, mas o óleo de krill também vem recebendo alguma atenção. Ambos têm grandes alegações de saúde e vêm de vida marinha, por isso que os torna tão diferente? Produção Diferenças Óleo de peixe pode ser produzido a partir de diversos tipos de peixes, incluindo salmão, atum, anchova, sardinha e cavala. O que faz com que algumas pessoas evitam o óleo de peixe é a quantidade de toxinas e metais pesados ​​presentes em alguns tipos de peixes, como o mercúrio. No entanto, adequadamente colhidas e transformadas peixe não deve ter esses riscos. Krill são crustáceos que são semelhantes ao camarão. Os três principais tipos utilizados comercialmente são krill antártico ( Euphausia norvegica ), Northern Krill ( Meganyctiphanes norvegica ) e Pacific Krill ( Euphausia pacifica ). A controvérsia em torno da colheita de krill é o fato de muitos especifica de baleias contar com ele para o alimento. Certificando-se de pesquisar o fabricante corretamente pode ajudar a evitar estas práticas. Voltando ambos os ingredientes crus em um suplemento de óleo de peixe tipicamente envolve pressionando o peixe ou krill para extrair o óleo. É importante olhar para os suplementos que são virgem e prensado a frio, quando possível, pois isso deixa a maior quantidade de nutrientes naturalmente presentes no peixe ou krill dentro do óleo. Benefícios Nutrição e diferenças que torna o óleo de peixe tão nutritiva é a presença de longa cadeia de ácidos graxos poliinsaturados, também conhecido como ômega-3. Estes ácidos gordos essenciais incluem DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico), que são conhecidos para suportar o coração e cérebro . Eles podem ajudar a diminuir o colesterol , reduzir a inflamação por todo o corpo, protegê-lo sofrer um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral e manter sua mente afiada. Um estudo de 2007 publicado no American Journal of Clinical Nutrition e conduzida na Austrália encontrou suplementação regular de óleo de peixe ajuda a reduzir o colesterol LDL ("mau" colesterol), aumento do HDL ("bom" colesterol) e reduzir o risco de doença cardíaca quando combinado com regulares exercício. Você também terá os benefícios de DHA e EPA com óleo de krill, mas este óleo tende a ter uma maior quantidade de valiosos ômega-3, ou seja, você tem que consumir menos do que em uma base diária. que faz krill único entre os suplementos de óleo é que também contém astaxantina, que é um carotenóide antioxidante que protege as células do organismo dos danos dos radicais livres e a oxidação de EPA e DHA. Obtêm este carotenóide através das algas que consomem, o que lhes confere a sua cor rosa. A 2012 animal estudo publicado no European Journal of Nutrition e conduzida na Noruega encontrou óleo de krill para ser mais eficaz na redução do colesterol do que o óleo de peixe. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar o que é mais benéfico para a inflamação. Fazendo a escolha Óleo de peixe é mais amplamente testado e utilizado, o que significa mais evidências para os benefícios que ela afirma. No entanto, o óleo de krill está sendo estudada mais de perto e significa um suplemento mais conveniente, com menos de tomar todos os dias. Não importa o que você escolher, procure uma empresa que as práticas de produção sustentável ao produzir o seu peixe ou óleo de krill para garantir que o ambiente do peixe ou krill estão vindo não é impactado negativamente. Ao adicionar qualquer suplemento à sua rotina, é importante falar com o seu médico em primeiro lugar, especialmente se você estiver sendo tratado para uma condição médica. Mulheres que estejam grávidas ou amamentando vai exigir mais ácidos graxos essenciais para apoiar o seu bebê, por exemplo, e falar com o seu médico pode ajudá-lo a determinar a melhor dose. Qual você prefere? comprar toda a nossa selecção de peixes e krill óleos em eVitamins e deixe-nos saber qual deles você gosta mais!




















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