Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

Verdades sobre o Sódio

Os alimentos salgados são alguns dos mais desejados, mas do mesmo jeito que ingerir muito sódio é prejudicial, cortá-lo completamente da dieta não é uma boa idéia. Aprenda como o sódio beneficia o corpo e como encontrar o equilíbrio certo.
1.
R$18.69
2.
R$20.17
(1)
3.
R$22.23
(1)

Quando se fala em sódio, você provavelmente pensa em alimentos salgados que gosta como batata frita. Você também provavelmente pensa em pressão arterial alta. O corpo não deve ter muito sódio, mas também não é uma boa idéia cortá-lo completamente da dieta. Por que precisamos de sódio?


O papel do sódio na Saúde

Primeiro de tudo, é importante saber que sódio não é exatamente igual a sal. Sódio é um elemento, um elemento químico, que existe naturalmente na maioria dos alimentos. O cloreto de sódio é a forma que você provavelmente está mais familiarizado, que é o sal branco refinado usado para temperar alimentos. Mas o sal não é a nossa única fonte de sódio.


O sódio é necessário para o corpo para regular a pressão sanguínea, bem como a quantidade de sangue no corpo e também para manter os músculos e os nervos funcionando como devem. O sódio ajuda os músculos a se contrair e relaxar, assim como os nervos, enviando sinais para todo o corpo. Por estas razões, o sódio é considerado um electrólito.


De quanto sódio nós precisamos?

Por causa do papel do sódio como um eletrólito, nós precisamos dele diariamente para manter o corpo funcionamento perfeitamente. Nós perdemos sódio através da perda de fluidos corporais como urina e suor, por isso é importante ter certeza de que estamos recebendo a quantidade adequada.


Quanto a uma diária recomendada, ou RDA, ou sódio, os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) sugerem que adultos com boa saúde consuma não mais do que 2.300 mg de sódio (em todas as suas formas) por dia. Se você foi diagnosticado com uma condição médica, este montante pode ser menor - por exemplo, aqueles com pressão arterial elevada não deve ter mais do que 1.500 mg de sódio em sua dieta diária. Quando se trata de bebês, crianças e adolescentes, a regra geral é para evitar quantidades excessivas de alimentos salgados.


Ingestão de Sódio Equilibrada

Ingerir muito sódio em sua dieta diária pode produzir certos sintomas. Para muitos, pode conduzir a inchaço ou a retenção de líquido por todo o corpo. Para aqueles com problemas de pressão arterial, ingerir muito sal pode aumentar a pressão arterial.


Alguns dos alimentos mais elevados em sódio (alguns dos quais você não suspeitaria) são:

  • Carnes processadas
  • Alimentos enlatados como sopa com feijão
  • Condimentos e molhos engarrafados
  • Especiarias mistas
  • Alimentos congelados
  • Nozes 
  • Refrigerante
  • Queijo
  • Pão
  • Bolacha
  • Mistura para bolo pre-embaladas.


O sódio pode ser listado com muitos nomes diferentes na embalagem. Se você está tentando diminuir a quantidade de sódio ingerida, aqui estão alguns nomes para você procurar:


  1. sal
  2. Sal marinho
  3. Cloreto de Sódio
  4. Glutamato monossódico (MSG)
  5. Nitrato de Sódio
  6. Sacarina Sódica
  7. Bicarbonato de Sódio 
  8. Benzoato de sódio


A dieta mais saudável é aquela que é equilibrada, dando ao seu corpo o que ele precisa na maioria do tempo e o que ele quer de vez em quando para mantê-lo feliz e satisfeito. Cozinhar suas próprias refeições com alimentos integrais que não são pré-embalados e/ou geneticamente modificados menos possível é a melhor maneira de certificar-se que está controlando sua ingestão de sódio. Manter-se hidratado também irá ajudar a expulsar qualquer excesso de sódio, mas certifique-se de não exagerar - após qualquer atividade física que o faça suar, a reposição de eletrólitos como o sódio é importante.


Se você está preocupado com a sua ingestão de sódio, converse com o seu médico.


Compartilhe:
Related Articles You May Like
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Exercícios para se manter saudável na terceira idade


RELATED CATEGORIES
Adoçantes naturais

Azeites e Vinagres

Bebidas

Café da manhã & Cereal

Condimentos e Molhos

Frutas Secas

Kids Foods

Lanche

Manteiga de Nozes & Patê de Frutas

Massas

Misturas para bolo

Molhos

Nozes & Sementes

Sobremesas e Doces

Temperos

Vegetais Secos



Produtos Temperos que você pode gostar:
Bragg Liquid Aminos
Aloha Bay Himalayan Table and Cooking Salt
Celtic Sea Salt Light Grey
Eden Foods Organic Dulse Flakes Sea Vegetable
FunFresh Foods Himalayan Pink Sea Salt Reduced Sodium
Bragg Premium Nutritional Yeast Seasoning
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições