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Os fatos sobre a dieta de eliminação

Uma dieta de eliminação requer remoção de todos os alimentos que são comuns alérgenos ou irritantes e promete resultados dramáticos. Você está pronto para isso?
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Há uma razão para a eliminação da dieta é também conhecido como a dieta de desafio. É um desafio mental e física para remover os alimentos que você pode comer à vontade com, ainda adoro, para ver como a sua ausência afeta seu corpo. Enquanto você pode ter notado que você tem uma dor de estômago ou sentir grogue depois de ter esse delicioso prato de macarrão , você está pronto para desistir? Talvez para sempre? Os defensores desta dieta afirmam que ajuda a reparar a si mesmo, melhorando a saúde digestiva e geral. Você também pode lançar alguns grandes quilos. Os oponentes dizem que é muito extremo. Então, o que é necessário para completar esta dieta e que você pode viver com isso a longo prazo? razões para Experimente O objetivo desta dieta é normalmente para determinar se você sofre de qualquer específicas alergias alimentares , assim você pode fazer mudanças de estilo de vida permanente. Trata-se de eliminar os alimentos conhecidos por causar reacções alérgicas, e substituí-los por alimentos conhecidos por ser menos irritante, ao longo de várias semanas. Durante este tempo, é importante manter o controle de todos os sintomas, bom ou ruim. O próximo passo é começar a adicionar lentamente os alimentos de volta para verificar se há uma reação - geralmente um grupo de tudo comida, três dias após uma ou duas semanas de limpeza. Isso irá ajudá-lo a perceber quais os alimentos que o seu corpo não pode segurar. sintomas de uma sensibilidade ou reação alérgica incluem dor de estômago, prisão de ventre , diarreia , erupções cutâneas, náuseas e gás ou inchaço . Todos são sinais de que seu corpo está tributados por algum motivo eo sistema digestivo está reagindo. Atriz Gwyneth Paltrow chamou a atenção para a dieta, elogiando-o por ajudar a cortar nossos alimentos da dieta toda a sua família que estavam causando-lhes desconforto. Paltrow se mantém fiel à dieta, deixando de fora muitos dos alimentos listados abaixo, enquanto a maioria julga que seria uma experiência temporária. Crescente popularidade da dieta tê-lo tirado, essencialmente, um exame médico para a desintoxicação e perda de peso programa, inspirando as pessoas a fazer mudanças drásticas em seus hábitos alimentares diários, na esperança de verter libras rapidamente. Essas versões podem envolver colonics regulares e do uso de laxantes, o que não recomendamos a não ser sob a recomendação e supervisão de um profissional médico. que você não pode ter a palavra "eliminação" dá a impressão de que você não pode comer nada em esta dieta, que simplesmente não é verdade. Enquanto você está eliminando os alimentos, um número igual de opções mais saudáveis ​​são colocados no seu devido lugar. Você apenas tem que estar disposto a experimentá-los. Alguns programas são mais específicos do que os outros, mas aqui está uma lista dos alimentos que normalmente descritas a evitar:











  • Produtos lácteos, incluindo leite, queijo e iogurte
  • Contendo glúten alimentos como trigo, cevada e aveia
  • Carne
  • Carne de porco
  • Vitela
  • Frios / frios e salsichas
  • Marisco
  • Peixe cru
  • Produtos de soja, incluindo molho de soja
  • A cafeína, como encontrado em chá, café, bebidas energéticas e refrigerantes
  • Álcool
  • Os alimentos processados
  • Os açúcares simples ou refinados
  • Os adoçantes artificiais
  • Frutas ricas em açúcar ou ácido como laranjas, toranjas, uvas e bananas
  • Legumes ácidos ou amido, como tomate, milho e batata
  • Maionese
  • Óleo de Canola
  • Amendoins
  • Condimentos

Parece muito? Felizmente, há uma abundância de opções para a substituição, o que nós vamos chegar a um minuto. Enquanto você deveria evitar todos os alimentos processados ​​e embalados, se você fizer algo embalado compra, até mesmo um suco, é importante ler os rótulos cuidadosamente. Que Você Pode Ter OK, agora você sabe que os alimentos que você tem que cortar de sua dieta , então agora é hora de aprender o que você precisa para comprar a sentir-se cheio e satisfeito e obter os nutrientes diários que seu corpo precisa. Aqui estão alguns exemplos de alimentos para fazer compras para:


  • Leites não-lácteos, como amêndoa e cânhamo
  • Grãos integrais, como quinoa ou arroz integral
  • Peixes de água fria como o salmão
  • Aves magras como frango e peru
  • Feijões
  • Sementes
  • Óleo de coco
  • Azeite de oliva
  • Chá verde
  • Amêndoas
  • Manteigas de amendoim que não seja
  • Água mineral (adicione um pouco de suco de frutas frescas)
  • Stevia
  • Vinagre
  • Especiarias secas ou frescas
  • Frescos, frutas e verduras
  • Lentilhas

Considerando a grande variedade de opções para substituição, esta dieta não parece tão extremo ou assustador. Você apenas tem que estar disposto a tentar coisas novas. Você pode usar esses ingredientes para criar a abundância de pratos para satisfazer os seus desejos para salgado ou doce, enquanto que adere ao plano. Obter aventureiros com suas compras e você pode descobrir novos alimentos que você gosta melhor do que os antigos. Dicas para o Sucesso Interessado em testar uma dieta de eliminação? Aqui estão mais algumas coisas a considerar para se certificar de que você obtenha o máximo proveito dela:


  1. Beba água durante todo o dia.
  2. Mantenha sua rotina normal, incluindo o trabalho e exercício. Exercício de volta Scale se necessário para acomodar as mudanças, mas ainda passar diariamente.
  3. Compre produtos orgânicos sempre que possível.
  4. Mantenha um diário de sintomas e os alimentos consumidos por você e seu médico.
  5. Descanse bastante.
  6. Coma frutas e vegetais frescos.

A dieta de eliminação é uma maneira inteligente para determinar quais os alimentos que concordam e não concordam com o seu corpo, para que possa tomar as melhores decisões. Contanto que você ouvir o seu corpo e abraçar as mudanças, pode realmente ajudá-lo. Se você está atualmente em tratamento para alergias ou ter um distúrbio digestivo, é especialmente importante para discutir a dieta com seu médico antes, durante e depois. O seu médico pode querer fazer testes adicionais para determinar a causa exata de seus sintomas. Se tiver uma reacção alérgica como uma erupção cutânea ou ter dificuldade para respirar, não deixe de contactar o seu médico e pedir ajuda, se necessário. Loja de alimentos saudáveis ​​para ajudá-lo a  eVitamins e deixe-nos saber como ele vai!

 

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