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De olho nos benefícios da luteína Saúde

A luteína é um composto essencial para a manutenção da saúde dos olhos e da pele. Leia mais para aprender como obter mais do mesmo em sua dieta diária.
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A luteína é um pigmento natural ou fitoquímico que pertence à família dos carotenóides. Carotenóides são pigmentos vegetais coloridos que são conhecidos por suas propriedades antioxidantes potentes. Bom para os olhos e pele seus olhos e da pele são os únicos órgãos de seu corpo que estão diretamente expostos ao ambiente externo. A luteína é conhecido por proporcionar uma protecção eficaz e reforço nutricional para esses órgãos importantes. Aqui está um rápido resumo do caminho luteína beneficia seu corpo:


  • Perto do centro de cada retina dos olhos é uma área chamada a macula lutea. Este é o ponto de forma oval, que é responsável para o centro de visão . A mácula contém uma rica concentração de luteína, dando-lhe uma pigmentação amarela. Devido a esta coloração amarela, a mácula tem a capacidade de absorver o excesso de luz azul que entra nos olhos.
  • A luz azul é um comprimento de onda de alta energia do espectro de luz que entra nos olhos, que produz radicais livres que podem causar danos à visão. Simplificando, a presença de luteína na mácula torna um natural eficaz protetor solar para os olhos. Esta é a razão pela qual a luteína é um componente essencial para manter uma visão saudável e aumentar a visão normal, reduzindo o risco de danos ou degeneração macular da mácula.
  • Os estudos também sugerem que a luteína, em combinação com outros nutrientes, fornece um agregado antioxidante suporte à pele. Ele está depositada tanto na epiderme ou camadas exteriores e interior da derme ou camadas da pele.
  • Ter uma quantidade suficiente de luteína é importante na protecção da pele contra os efeitos a longo prazo da exposição solar constante. A pigmentação amarela natural de luteína lhe permite absorver o excesso de luz azul dos raios do sol, que podem causar danos às células da pele. Por causa de suas funções antioxidantes, luteína também tem sido comprovada para aumentar a elasticidade, hidratação da pele e teor de lipídios .

Fontes alimentares de luteína
O corpo humano não tem a capacidade de produzir seu próprio suprimento de luteína, então a única maneira de você obter este composto importante em seu sistema é pela ingestão de alimentos que são ricos em luteína, como vegetais folhosos verde escuro e laranja . e frutas e legumes amarelos Se você ainda não tem certeza que determinadas fontes vegetais são ricos em luteína, você não pode ir mal com:

  • Espinafre
  • Brócolis
  • Couve
  • Cenouras
  • Abóbora
  • Milho

Além de plantas, também é possível obter a partir de uma fonte de luteína animais sob a forma de uma gema de ovo. A luteína é um composto solúvel em gordura, o que significa que seu corpo vai ser capaz de absorvê-lo mais facilmente se você incluir um pouco de gordura na sua dieta. luteína Suplementos Segundo a pesquisa, a exigência mínima da dieta, a fim de obter todos os benefícios de saúde do luteína no corpo é, pelo menos, 6-10 mg diárias. Isso significa que você precisa consumir o equivalente a um prato de verduras todos os dias. Para aquelas pessoas que não têm tempo para preparar e consumir alimentos suficientes luteína rico em uma base diária, uma grande variedade de alimentos e bebidas enriquecidos com luteína pode ser comprado em supermercados. suplementos de luteína também estão disponíveis em lojas de saúde, farmácias e online. Estes suplementos dietéticos irá garantir que você vai ter a quantidade recomendada de luteína para a máxima proteção para os olhos e pele. Mas, tanto quanto possível, dependem não só a ingestão de luteína em suplementos. Certifique-se de que você ainda exercer um esforço em incluir os luteína ricas fontes de alimentos citados acima, em suas refeições diárias. Conhecer o importante papel que desempenha no olho e saúde da pele pede a conscientização sobre os riscos potenciais de não ter abastecimento suficiente de luteína no corpo . Agora que você sabe sobre as melhores fontes alimentares de luteína e outros suplementos, você vai ser melhor orientado sobre como cuidar bem dos seus olhos e pele.





 

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