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Investigando os Benefícios da Melancia Para a Saúde

A melancia é uma marca refrescante do verão que você provavelmente gosta de desfrutar em um dia quente. No entanto, a melancia também fornece muitos nutrients que pode ajudá-lo a manter uma saúde excelente .
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Quando você pensa em melancia, provavelmente você pensa no verão, em descansar na praia e se refrescar com uma grande fatia dessa fruta. Você pode pensar que, embora a melancia seja deliciosa, ela não contém muito valor nutricional, além da água e açúcar; neste caso, você estaria errado. A melancia é realmente cheia de nutrientes que podem ajudar a mantê-lo saudável, sentindo-se na sua melhor forma. Vamos conferir alguns das mais significativas.

 

Água

 

O componente mais óbvio na melancia contém propriedades hidratantes. Contendo cerca de 92 por cento de água, de acordo com o National Board Watermelon Promotion – a melancia é uma excelente fonte de hidratação e pode ajudá-lo a se sentir renovado durante a restauração de eletrólitos. Ótima para comer em um dia quente de verão, a melancia pode te ajudar a se refrescar e até mesmo ajudar a proteger o seu corpo de superaquecimento ou desidratação . 

 

Licopeno

 

Você pode acreditar que os tomates contêm uma maior quantidade do antioxidante licopeno entre frutas e legumes, mas esta idéia é realmente incorreta. Surpreendentemente, a melancia ganha do tomate em termos de teor de licopeno. O licopeno tem um papel significativo na redução de inflamações e também protege as células dos danos causados ​​pelos radicais livres. Além disso, demonstrou efeitos positivos para combater o câncer, especialmente quando se trata de reduzir o crescimento de células do câncer de próstata, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer.

 

Citrulina

 

Como um aminoácido, a citrulina está presente na melancia e pode ajudar a combater a dor muscular. A citrulina é frequentemente incluída em suplementos esportivos para ajudar os atletas a melhorar a sua recuperação pós-treino , reduzindo a dor muscular e diminuindo a frequencia cardíaca. Além disso, a citrulina pode ajudar a reduzir a gordura corporal de forma segura e ajudar com a manutenção do peso saudável, ilustra um estudo da Universidade de Purdue e da Universidade de Kentucky. Este estudo também sugere que a citrulina pode ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar sua saúde cardiovascular.

 

Potássio

 

Enquanto é conhecido por ser um ingrediente muito importante na banana, o potássio também é abundante na melancia. O potássio pode ajudar com a redução da pressão arterial alta e colesterol, além de ajudar a regular os seus batimentos cardíacos, de acordo com Melinda Ratini , DO, MS. Além disso, o potássio é importante para ajudar a absorver o cálcio dentro de seus ossos para melhorar a força das juntas, afirma Med- Health. Ele também pode beneficiar os seus processos musculares e nervosos.

 

Vitamina C

 

A vitamina C pode proporcionar muitos benefícios para o seu corpo, incluindo a redução do risco de asma e ajudando a construir seus níveis de colágeno para manter a pele eo cabelo saudáveis​​. A vitamina C também pode ajudar a diminuir o risco de pegar um resfriado e fortalecer a sua imunidade para uma melhor defesa contra doenças como câncer, doenças cardíacas e problemas oculares, de acordo com Louise Chang , MD

 

Como Incorporar melancia em sua dieta

 

Se você está pronto para começar a mastigar uma melancia suculenta depois de ler sobre seus inúmeros benefícios à saúde, existem algumas maneiras específicas que você pode incorporá-la em sua dieta. Pegue alguns pedaços de melancia, incluindo a casca, e jogue tudo no liquidificador para uma bebida fresca e rica em nutrientes para ajudar você a se energizar com proteção antioxidante. A melancia é também um ótimo complemento para outras refeições nutritivas, como saladas. Adicionar melancia em cubos em uma salada com hortelã, espinafre e mussarela pode dar um toque frutoso e refrescante para seu almoço ou jantar rotineiro. A melancia também pode ser apreciada sozinha, em qualquer momento e é ótima para comer depois de ter sido congelada. Embora seja mais fresca durante os meses de junho a agosto, a melancia normalmente está disponível nos mercados durante todo o ano.

 

Embora o verão esteja chegando ao fim, você ainda pode receber os benefícios nutricionais de uma das frutas mais populares da época. Corra para o mercado  e compre para que você possa começar a apreciar essa fruta, rica em nutrientes, de diferentes maneiras .

 

Na eVitamins, temos uma grande variedade de suplementos e outros produtos de saúde e bem-estar. Dê uma olhadinha no nosso site hoje e comece a viver mais saudável!

 

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